朝 バナナ アーモンド 牛乳 プロテイン エビオス
昼 牛丼 or うどん + ゆで卵×3
夜 納豆ご飯 ネギ 卵の黄身 プロテイン エビオス
何が足りない?
昼 牛丼 or うどん + ゆで卵×3
夜 納豆ご飯 ネギ 卵の黄身 プロテイン エビオス
何が足りない?
栄養士おらんのか?
野菜
たんぱく質は凄く良いがビタミンアンドミネラルのサプリ摂ったら完璧じゃね
>>5
サプリ避けてエビオス飲んでたけどやっぱ頼らざるを得ないか
サプリ避けてエビオス飲んでたけどやっぱ頼らざるを得ないか
薬品に頼ると腎臓やるよ
>>6
薬品てエビオスのこと?
ビール酵素だから副作用ないんじゃないの?
薬品てエビオスのこと?
ビール酵素だから副作用ないんじゃないの?
>>12
プロテイン
プロテイン
>>20
ああ
定期的に筋トレしてればプロテイン飲んでも筋肉に吸収されるから平気なんじゃないの?
ああ
定期的に筋トレしてればプロテイン飲んでも筋肉に吸収されるから平気なんじゃないの?
ブロッコリー
>>9
ブロッコリー嫌い…
ブロッコリー嫌い…
鶏肉食わんのか
>>10
前食ってたけどパサつきが辛くてやめちゃった
代わりに卵食ってる
前食ってたけどパサつきが辛くてやめちゃった
代わりに卵食ってる
グラム数まで教えてくれたらマジでアドバイス出来るよ
>>11
一度にプロテイン30g ほかはわからん
一度にアーモンドとエビオスは10粒
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圧倒的に繊維が足りてない
>>21
アーモンドだけじゃ足りないのか
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(*・ω・)鉄分
>>22
鉄分て摂るのむずくね?
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>>29
(*・ω・)だから日本人は鉄分とか亜鉛不足してる人が多い
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不溶性食物繊維と野菜の色素フラボノイドがまったくない
よって、答えは緑黄色野菜
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>>24
緑黄色野菜苦手なのだが
我慢してブロッコリー食うしかないのか
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>>31
(*・ω・)かぼちゃとトマトはおいしいよ
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>>33
亜鉛はエビオスで採ってる
トマトとかぼちゃなら食える値段安いなら!
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ひじきくえ
>>34
ひじきか 納豆に混ぜようかな
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とりあえず野菜はブロッコリーとトマトとかぼちゃ検討してみるあとひじきかサンキュー助かる
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引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1557985451/
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