事を決意
夏までに割れた腹筋を手に入れたい
夏までに割れた腹筋を手に入れたい
腹筋なんて痩せれば勝手に割れるで
>>5今ブッヨブヨなんや
昨日腹筋しよ思ってやったら腹筋無くなり過ぎててビックリしたわ
嫁の友達見返してやるんや
昨日腹筋しよ思ってやったら腹筋無くなり過ぎててビックリしたわ
嫁の友達見返してやるんや
プリズナートレーニングすき
>>6なんやそれ?
ワイあんまりキツいのは続かんで
ワイあんまりキツいのは続かんで
>>8
今更やが長期的にやるようにって書いてる本やから身体壊すことはまず無いですわ
今更やが長期的にやるようにって書いてる本やから身体壊すことはまず無いですわ
イッチの伸長体重ハラデイ
>>9 176/90くらいやな
体重最近測ってないから前後するけど
体重最近測ってないから前後するけど
とりあえず10キロ以上痩せるとこからやな
>>11ほんまそうやわ
重いから腰にきとるんよ
重いから腰にきとるんよ
ま、どうせ女に見せる機会なんてないんでふけどね
>>13嫁の友達に抱いてくれ言われたらゴールやで
食事制限と有酸素運動と筋トレで体脂肪率減らしてからのヘビーな筋トレやな
>>16えぇ…あんまりいっぺんにしたらワイこわれちゃうぅぅ
大事なのは継続や
じゃあ食事制限と筋トレか食事制限と有酸素運動
例えば夜だけ炭水化物や甘いものを控えるだけでだいぶ違う
例えば夜だけ炭水化物や甘いものを控えるだけでだいぶ違う
>>20炭水化物抜きって何食べたらええんや…
>>24
晩飯はおかずだけ食べる
満腹感足りなかったらゆで卵でも食べればええ
暴飲暴食やめるとこからや
晩飯はおかずだけ食べる
満腹感足りなかったらゆで卵でも食べればええ
暴飲暴食やめるとこからや
>>28
卵かぁ
それならできそうやわ
今残したらあかん思って吐く手間まで食べてまうのダメンゴね
卵かぁ
それならできそうやわ
今残したらあかん思って吐く手間まで食べてまうのダメンゴね
腹筋は誰でも割れとるよな
脂肪付いてるだけで
脂肪付いてるだけで
カロリー計算アプリええで
>>22そんなんあるんか!サンガツ
腹をわって話す、ってガチムチ博覧会みたいな光景なんやろうなあ
>>25
人前でTシャツ脱いでみたいンゴおぉおあお
人前でTシャツ脱いでみたいンゴおぉおあお
あと猫背や反り腰を気にして姿勢よくするようにしてる
そしたら腹筋も今までより使うし
そしたら腹筋も今までより使うし
>>29それ昨日見たユーチューブでも言うてたわ
腰痛いのは腹筋が足りひんから反り腰になってなるって
腰痛いのは腹筋が足りひんから反り腰になってなるって
週3くらいでラーメン食ってるけど俺も間に合うかな
>>32
食うのは食うたらいいンゴよ
それを筋肉に変えていこう
食うのは食うたらいいンゴよ
それを筋肉に変えていこう
>>34
ありがとう俄然頑張れる気がしてきた
ありがとう俄然頑張れる気がしてきた
>>36
ニキもワイと一緒に腹筋割って海行くーんだっ
ニキもワイと一緒に腹筋割って海行くーんだっ
>>32
ラーメン食べるなら大盛りとか替え玉やめて煮卵かチャーシューにしたらええぞ
ラーメン食べるなら大盛りとか替え玉やめて煮卵かチャーシューにしたらええぞ
>>35
ありがとう俄然頑張れる気がしてきた
ありがとう俄然頑張れる気がしてきた
1日1000kcal生活を2ヶ月続けても10kgしか落ちんぞ
現実見ろ
現実見ろ
>>38
これがあるから有酸素運動や基礎代謝を上げる筋トレせんとなあ
これがあるから有酸素運動や基礎代謝を上げる筋トレせんとなあ
>>39
とりあえず80→60まで落としてから筋トレ予定
今はタンパク質中心の食事にして週3でプール行ってる
とりあえず80→60まで落としてから筋トレ予定
今はタンパク質中心の食事にして週3でプール行ってる
>>40
ええやん
ワイは食事制限と自重筋トレとランニングで40日で6キロ落としたで
あと少し体脂肪減らしてこれから本格的に筋肉つけるわ
ええやん
ワイは食事制限と自重筋トレとランニングで40日で6キロ落としたで
あと少し体脂肪減らしてこれから本格的に筋肉つけるわ
あぁ…晩飯ゆで卵4つにしたら腹減ったンゴ…
コンビニの鳥のササミなら食べてもいいんか?
コンビニの鳥のササミなら食べてもいいんか?
>>43
うそつけほらばっか吹いてポテチコーラとか食いまくってるんやろ
うそつけほらばっか吹いてポテチコーラとか食いまくってるんやろ
>>44
食べてないンゴ!!
し、信じてクレメンスぅぅ
食べてないンゴ!!
し、信じてクレメンスぅぅ
>>43
デブは甘え
学習しろ能無しの馬鹿
デブは甘え
学習しろ能無しの馬鹿
>>45
ヒェッ ササミもダメなんか……
ヒェッ ササミもダメなんか……
隠れてるだけで割れてる定期
>>48
剥き出しにしてひっとっつっ 上の男になるンゴよ
剥き出しにしてひっとっつっ 上の男になるンゴよ
マッキーペンで書くのねφ(^∇^ )
>>49
ありがとうやで
お礼に額肉って書いてやるンゴ
ありがとうやで
お礼に額肉って書いてやるンゴ
引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1549246485/
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑
diet2channel
がしました