1: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/13(日) 01:17:47.248 ID:AN86uQ7s0
めっちゃ腹減った…
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4: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/13(日) 01:18:24.003 ID:dcUsAifYa
行き着く先はなにがあんの
3: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/13(日) 01:18:21.879 ID:jjbC2qDL0
なんでそんなことしてるの
5: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/13(日) 01:18:52.427 ID:AN86uQ7s0
ダイエットに決まってんじゃん
6: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/13(日) 01:19:00.788 ID:vpn3G7NOd
飯食う時急にいっぱい食うと死ぬから気をつけろよ
14: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/13(日) 01:21:04.089 ID:AN86uQ7s0
>>6
マジか
全然余裕に食える気がするんだが
マジか
全然余裕に食える気がするんだが
8: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/13(日) 01:19:05.518 ID:k53i+psM0
本当に金ないやつは日雇いでもしてるわ
10: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/13(日) 01:19:59.820 ID:FWfQk1FUM
デトックスってやつ？ファスティングだっけ？
17: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/13(日) 01:21:30.135 ID:AN86uQ7s0
>>10
それもあるけど、主にダイエット
それもあるけど、主にダイエット
11: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/13(日) 01:20:20.959 ID:Yc/YvCEl0
1ヶ月程度ならもつだろうから継続しろよ
12: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/13(日) 01:20:24.268 ID:AN86uQ7s0
170/75.8が、今/71.3に来てる
ほぼ水分抜けただけだろうけど
ほぼ水分抜けただけだろうけど
13: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/13(日) 01:20:45.620 ID:fmxnE7GrM
あーあリバウンドするやつだ
22: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/13(日) 01:23:10.924 ID:AN86uQ7s0
>>13
8日目から炭水化物抜きダイエットに切り替える予定だよ、とりあえず固形物食いたくてつらい…
8日目から炭水化物抜きダイエットに切り替える予定だよ、とりあえず固形物食いたくてつらい…
15: ケロイドカルパッチョ ◆XFDO5cuQ4g 2019/01/13(日) 01:21:20.612 ID:WRecyA3/0
普通に体に負担かかりそう
16: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/13(日) 01:21:27.161 ID:vpn3G7NOd
断食ダイエットってちゃんと手順踏まないとマジで命に関わるから気をつけろよ分かってるだろうけど
18: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/13(日) 01:21:49.026 ID:8SyBPt970
運動しながらタンパク質はしっかり取ればいいのに
23: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/13(日) 01:24:12.612 ID:AN86uQ7s0
>>18
それを8日目から開始する
今は完全に断食してるから免疫力落ちまくってるからうがい手洗いすごい気をつけてる
それを8日目から開始する
今は完全に断食してるから免疫力落ちまくってるからうがい手洗いすごい気をつけてる
19: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/13(日) 01:21:54.083 ID:84sGjsiNp
170で70kgオーバーはけっこうな巨体だな
28: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/13(日) 01:26:06.308 ID:AN86uQ7s0
>>19
せやろ
でも元体育会系で筋肉量多いのか70㌔までは腹とかは出てなかったのが、75で突然顔も腹もパンパンになり出してやべーと思い始めてみた
せやろ
でも元体育会系で筋肉量多いのか70㌔までは腹とかは出てなかったのが、75で突然顔も腹もパンパンになり出してやべーと思い始めてみた
25: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/13(日) 01:25:35.592 ID:5ZWaeCida
2017 70kg
2018 64kg
2019 57kg
178cm
飯をあまり食わず仕事をはじめてからやせた
2018 64kg
2019 57kg
178cm
飯をあまり食わず仕事をはじめてからやせた
30: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/13(日) 01:27:37.164 ID:FLsHuMgP0
>>25
ガリガリじゃねーか
ガリガリじゃねーか
31: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/13(日) 01:29:47.371 ID:AN86uQ7s0
>>25
うん
最終的にはこれに尽きると思う
かなりダイエットの関する記事を読み調べたが、結局は少食であることが痩せてる秘訣
カーボダイエットしようが、脂肪ダイエットしようが、食い物の足し算引き算でしかない
運動してないのに大食いしたら太るし、少食なら太らない、簡単なこと
俺はとりあえず2月中頃までに体重の10%減量が目標、75だったから68くらいか
2月中頃までは炭水化物抜きでいって、その後は少食とか維持する方面に持ってくしかねえかな
運動とかやる気ないし
うん
最終的にはこれに尽きると思う
かなりダイエットの関する記事を読み調べたが、結局は少食であることが痩せてる秘訣
カーボダイエットしようが、脂肪ダイエットしようが、食い物の足し算引き算でしかない
運動してないのに大食いしたら太るし、少食なら太らない、簡単なこと
俺はとりあえず2月中頃までに体重の10%減量が目標、75だったから68くらいか
2月中頃までは炭水化物抜きでいって、その後は少食とか維持する方面に持ってくしかねえかな
運動とかやる気ないし
52: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/13(日) 02:00:55.441 ID:ZLBlKsgl0
>>31
違うぞ
糖質とるかとらないかの差でしかない
違うぞ
糖質とるかとらないかの差でしかない
54: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/13(日) 02:06:45.138 ID:AN86uQ7s0
>>52
糖質にこだわりすぎるのもよくないという記事もちらほらある
寿命縮むとか、口臭きつくなるとか
なんでも食べるのが1番だと思うよ
でもなんでも食べるには運動しなきゃいけない
なんでも食べたくて運動嫌いなら、少食になるしかない
俺はそう考えてるけどね
答えを1つに絞ることは、逆にそれ以外に防御方法がなくなるということでしょ
どのダイエットが最も効率的かなんてまだ歴史浅すぎて判断出来ない時代なんだから、糖質ひとつを悪者にすべきじゃないと思う
糖質にこだわりすぎるのもよくないという記事もちらほらある
寿命縮むとか、口臭きつくなるとか
なんでも食べるのが1番だと思うよ
でもなんでも食べるには運動しなきゃいけない
なんでも食べたくて運動嫌いなら、少食になるしかない
俺はそう考えてるけどね
答えを1つに絞ることは、逆にそれ以外に防御方法がなくなるということでしょ
どのダイエットが最も効率的かなんてまだ歴史浅すぎて判断出来ない時代なんだから、糖質ひとつを悪者にすべきじゃないと思う
62: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/13(日) 03:28:10.451 ID:ZLBlKsgl0
>>54
いいえ
糖質だけが太るかどうかの原因です
そのほかの食事は全く関係ありません
いいえ
糖質だけが太るかどうかの原因です
そのほかの食事は全く関係ありません
53: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/13(日) 02:06:42.019 ID:zFwIWxVz0
>>1
職歴は？年齢は？
職歴は？年齢は？
55: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/13(日) 02:08:45.313 ID:AN86uQ7s0
>>53
it系のセキュリティ関連の会社にいるよ
バイトって言ったのは、ちょっと前に働いてたコンビニがあまりに人がいなさすぎて困ってるって店長から連絡あって、小遣い稼ぎ程度と思ってやってる
年齢は27だよ
it系のセキュリティ関連の会社にいるよ
バイトって言ったのは、ちょっと前に働いてたコンビニがあまりに人がいなさすぎて困ってるって店長から連絡あって、小遣い稼ぎ程度と思ってやってる
年齢は27だよ
56: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/13(日) 02:12:34.974 ID:8SyBPt970
>>55
どういう意味？警備員？
セキュリティソフト会社？
どういう意味？警備員？
セキュリティソフト会社？
58: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/13(日) 02:13:55.672 ID:AN86uQ7s0
>>56
セキュリティソフトの開発運用サポートやってるよ
俺は常にデスクに座ってる側だけどね…運動はからっきしだよ
セキュリティソフトの開発運用サポートやってるよ
俺は常にデスクに座ってる側だけどね…運動はからっきしだよ
32: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/13(日) 01:30:36.230 ID:lN1RsZ5m0
胃も筋肉だから衰えるぞ
張るタイプの筋トレ道具使ってみろよ
張るタイプの筋トレ道具使ってみろよ
33: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/13(日) 01:31:05.497 ID:UQpuWfm50
俺も5日半は水のみダイエットやった事あるよ
でも一時的に無茶なダイエットしても意味ねーなって思ってやめた
ぶっ倒れたりしたら元も子もねーし
でも一時的に無茶なダイエットしても意味ねーなって思ってやめた
ぶっ倒れたりしたら元も子もねーし
37: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/13(日) 01:37:35.014 ID:AN86uQ7s0
>>33
ああ
同じような記事わりとブログ等で散見する
この断食ダイエットも、脂肪が燃焼してると思いきやほぼ水分が抜けてるだけ、というのが多いらしい
体に蓄積されてた糖質から水分が絞りでてるような感じ、
ただ、一応水分が抜けるから見た目や体重に関しては印象は変わるみたい
ちょっと痩せこけたような感じになるみたいね
ただ、断食ダイエットのその後は悲惨なもので、筋肉も分解するまでやっちゃう強硬派は特に、そのせいで免疫力も落ち、筋肉量も落ちることで基礎代謝も悪くなって、10㌔以上は減量しないのだと
んで、タンパク質取って運動しながらやるダイエットに比べ、筋肉量が当然落ちてるために、前よりも少なく食ってるはずなのに、体重の増え具合がえぐいらしいね
そりゃ基礎代謝落ちてるんだから、前の食事量と同じにしたってそりゃ太るわっていう
ああ
同じような記事わりとブログ等で散見する
この断食ダイエットも、脂肪が燃焼してると思いきやほぼ水分が抜けてるだけ、というのが多いらしい
体に蓄積されてた糖質から水分が絞りでてるような感じ、
ただ、一応水分が抜けるから見た目や体重に関しては印象は変わるみたい
ちょっと痩せこけたような感じになるみたいね
ただ、断食ダイエットのその後は悲惨なもので、筋肉も分解するまでやっちゃう強硬派は特に、そのせいで免疫力も落ち、筋肉量も落ちることで基礎代謝も悪くなって、10㌔以上は減量しないのだと
んで、タンパク質取って運動しながらやるダイエットに比べ、筋肉量が当然落ちてるために、前よりも少なく食ってるはずなのに、体重の増え具合がえぐいらしいね
そりゃ基礎代謝落ちてるんだから、前の食事量と同じにしたってそりゃ太るわっていう
38: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/13(日) 01:38:49.816 ID:8SyBPt970
>>37
なんで分かっててやってるの
胃休める為に2日間断食くらいがせいぜいだぞ
なんで分かっててやってるの
胃休める為に2日間断食くらいがせいぜいだぞ
42: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/13(日) 01:42:36.439 ID:AN86uQ7s0
>>38
しばらく65～70くらいで維持してたからね3年くらいは
今の75㌔ってのは圧倒的に余分な水分が蓄積されてるだけだと分析したんだよ
だからとりあえず8日間は断食ダイエット
その後からどうするかはまだ考えてる途中
というか、明日とか明後日のこととか考えてる余裕ないわ腹減りすぎて、人生初だし
今日を、今を、頑張って乗り切ってるって感じ
今日夕方からバイトだし、、、ストレスで客にキレそう
しばらく65～70くらいで維持してたからね3年くらいは
今の75㌔ってのは圧倒的に余分な水分が蓄積されてるだけだと分析したんだよ
だからとりあえず8日間は断食ダイエット
その後からどうするかはまだ考えてる途中
というか、明日とか明後日のこととか考えてる余裕ないわ腹減りすぎて、人生初だし
今日を、今を、頑張って乗り切ってるって感じ
今日夕方からバイトだし、、、ストレスで客にキレそう
44: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/13(日) 01:44:24.325 ID:8SyBPt970
>>42
余分な水分ってなんだよ
どう考えても余分なのはお前のその醜い身体に纏わり付いた脂肪だよ
デブを認めろ
余分な水分ってなんだよ
どう考えても余分なのはお前のその醜い身体に纏わり付いた脂肪だよ
デブを認めろ
47: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/13(日) 01:49:01.967 ID:AN86uQ7s0
>>44
いや分かってるわ
でもだいたい体重ってプラマイ3㌔程度は水分量だから簡単に増えるし、減るって言うだろ
今は75.8から一応71.3まで来たんだわ、余分な水分と脂肪も少し程度はなくなったと思ってるし、まだ筋肉分解が始まったとは思ってねえよ
いや分かってるわ
でもだいたい体重ってプラマイ3㌔程度は水分量だから簡単に増えるし、減るって言うだろ
今は75.8から一応71.3まで来たんだわ、余分な水分と脂肪も少し程度はなくなったと思ってるし、まだ筋肉分解が始まったとは思ってねえよ
35: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/13(日) 01:35:11.909 ID:8SyBPt970
糖質抜きダイエットは体臭臭くなるし、辞めたら戻るだけだからな
量減らすぐらいにして運動量増やすしかないぞ
量減らすぐらいにして運動量増やすしかないぞ
40: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/13(日) 01:40:08.577 ID:AN86uQ7s0
>>35
やっぱそうだよなー
運動しないとそもそも意味ないよなー
考えてないわけではないんだけどな
バスケとかやってたし。わりと好きだし
やっぱ8日目からはタンパク質取って運動開始するかなあ
やっぱそうだよなー
運動しないとそもそも意味ないよなー
考えてないわけではないんだけどな
バスケとかやってたし。わりと好きだし
やっぱ8日目からはタンパク質取って運動開始するかなあ
41: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/13(日) 01:41:24.199 ID:8SyBPt970
>>40
お前の現状聞いてる限り筋肉があったのが抜けて代わりに脂肪ついてるから
しっかり筋量あげて基礎代謝あげてやらないと何してもリバウンドしかないぞ
お前の現状聞いてる限り筋肉があったのが抜けて代わりに脂肪ついてるから
しっかり筋量あげて基礎代謝あげてやらないと何してもリバウンドしかないぞ
43: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/13(日) 01:44:07.960 ID:AN86uQ7s0
>>41
まじか
やっぱ運動開始するわ
走るだけがいいのか、筋トレがいいのか、バスケを仕事終わりに楽しく程度でいいのか、参考に教えてくれない？
まじか
やっぱ運動開始するわ
走るだけがいいのか、筋トレがいいのか、バスケを仕事終わりに楽しく程度でいいのか、参考に教えてくれない？
45: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/13(日) 01:47:09.126 ID:8SyBPt970
>>43
最速を目指すならジムでもいいし自宅でも良いから筋トレ後に有酸素
筋トレはジムなら教えてもらう
自宅の自重ならググれ
筋トレ後は有酸素で30分以上 ランニングか足悪くしそうなら有酸素マシンをジムで
週3以上必ず有酸素行う
タンパク質しっかり
炭水化物は今までの1/4が適正量 脂質は出来れば控えめに
これで半年本気でやったら良い体になってくるよ
最速を目指すならジムでもいいし自宅でも良いから筋トレ後に有酸素
筋トレはジムなら教えてもらう
自宅の自重ならググれ
筋トレ後は有酸素で30分以上 ランニングか足悪くしそうなら有酸素マシンをジムで
週3以上必ず有酸素行う
タンパク質しっかり
炭水化物は今までの1/4が適正量 脂質は出来れば控えめに
これで半年本気でやったら良い体になってくるよ
46: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/13(日) 01:48:08.305 ID:8B2ArDurd
>>43
BCAAのんでゆっくり時間かけて走るのが1番いいよ
走り慣れてないなら最初は軽く
あとシューズはちゃんとランニングシューズ履くように
この辺怠って膝痛める人めっちゃ多いから
BCAAのんでゆっくり時間かけて走るのが1番いいよ
走り慣れてないなら最初は軽く
あとシューズはちゃんとランニングシューズ履くように
この辺怠って膝痛める人めっちゃ多いから
48: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/13(日) 01:53:35.540 ID:AN86uQ7s0
>>45
>>46
ありがとう。参考にする
元々バスケしてて、その後長距離選手してたんだ、現役時は170/58がベスト記録出す体型だった
ランニングシューズもウェアも一応持ってる
ただ、1ヶ月ほど前にスロージョギングをしてみたんだけど、体重が増えすぎてて前のような感覚で走ると膝が痛くなって、継続出来なかったんだ
ちょっと今回からは68まで落ちてるのならば、超超スロージョギングで確かめながら走ることにするよ
>>46
ありがとう。参考にする
元々バスケしてて、その後長距離選手してたんだ、現役時は170/58がベスト記録出す体型だった
ランニングシューズもウェアも一応持ってる
ただ、1ヶ月ほど前にスロージョギングをしてみたんだけど、体重が増えすぎてて前のような感覚で走ると膝が痛くなって、継続出来なかったんだ
ちょっと今回からは68まで落ちてるのならば、超超スロージョギングで確かめながら走ることにするよ
49: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/13(日) 01:55:49.523 ID:8SyBPt970
>>48
ジムの有酸素マシンは膝に負担かかりにくいしジョギングよりカロリー消費効率いいぞ
24時間ジムとか結構安いし自分へのプレッシャーかけれるからオススメだぞ
あと意識高い美人が結構いてやる気出る
ジムの有酸素マシンは膝に負担かかりにくいしジョギングよりカロリー消費効率いいぞ
24時間ジムとか結構安いし自分へのプレッシャーかけれるからオススメだぞ
あと意識高い美人が結構いてやる気出る
51: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/13(日) 01:58:11.672 ID:AN86uQ7s0
>>49
まじかーーー
ジムいいな
でも今、お金なくて行く余裕ない
周りはわりとジム行ってるって人いるんだよね、お金たまったら行くわ
まじかーーー
ジムいいな
でも今、お金なくて行く余裕ない
周りはわりとジム行ってるって人いるんだよね、お金たまったら行くわ
36: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/13(日) 01:37:29.196 ID:8B2ArDurd
1番ダメなダイエットだね
骨も筋肉も弱くなって代謝が悪くなる
太りやすい身体の完成です
骨も筋肉も弱くなって代謝が悪くなる
太りやすい身体の完成です
59: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/13(日) 02:18:49.692 ID:dRwW6FssM
断食5日目なら水分以外に減ったのは多く見積もってもせいぜい2kgだな
60: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/13(日) 02:24:05.461 ID:AN86uQ7s0
>>59
5日で2㌔も減ってたら御の字じゃない
感覚としては水分抜けただけで脂肪は0.5㌔くらい落ちたかなってイメージ
恥ずかしくて体の写真なんか晒せないけど、明らかに75.8時の体型に比べて首周りと腹の上部が痩せこけた感じする
5日で2㌔も減ってたら御の字じゃない
感覚としては水分抜けただけで脂肪は0.5㌔くらい落ちたかなってイメージ
恥ずかしくて体の写真なんか晒せないけど、明らかに75.8時の体型に比べて首周りと腹の上部が痩せこけた感じする
63: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/13(日) 03:31:09.327 ID:ZLBlKsgl0
糖質以外で身体に脂肪がつくことはない
つまり蛋白質と脂肪をいくらとっても太らない
また、血糖値が下がったときに脂肪から糖が作られて身体を動かすエネルギーになるので、血糖値が高い状態だと痩せないうえにインスリンが出て脂肪になる
糖質が必要なのは激しい運動をする人だけ
デスクワークの現代人は蛋白質と脂肪だけ食べていればそれでよい
つまり蛋白質と脂肪をいくらとっても太らない
また、血糖値が下がったときに脂肪から糖が作られて身体を動かすエネルギーになるので、血糖値が高い状態だと痩せないうえにインスリンが出て脂肪になる
糖質が必要なのは激しい運動をする人だけ
デスクワークの現代人は蛋白質と脂肪だけ食べていればそれでよい
64: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/13(日) 03:34:30.596 ID:ZLBlKsgl0
絶食は確かに痩せるが、脂肪とともに筋肉も落ちているので体に悪い
肉と野菜をバランス良く食べて空腹時に長めに軽く運動する
これが一番痩せる方法
しかもなかなか腹が減らなくなる
糖質をとると血糖値が急激にあがりインスリンが出て脂肪になり急激に下がる
この血糖値の上下が血管にとても悪影響を与えるし、下がるときに腹が減る
ある程度下がったままだと糖新生がおきて血糖値は下がったままであり太らないしこの時間が長ければ長いほど痩せる
これ以外の方法でやせるのはとても身体に悪い
肉と野菜をバランス良く食べて空腹時に長めに軽く運動する
これが一番痩せる方法
しかもなかなか腹が減らなくなる
糖質をとると血糖値が急激にあがりインスリンが出て脂肪になり急激に下がる
この血糖値の上下が血管にとても悪影響を与えるし、下がるときに腹が減る
ある程度下がったままだと糖新生がおきて血糖値は下がったままであり太らないしこの時間が長ければ長いほど痩せる
これ以外の方法でやせるのはとても身体に悪い
39: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/13(日) 01:39:01.191 ID:84sGjsiNp
筋肉質なのか
絶食したら筋肉から落ちていきそう、知らんけど
体調に気をつけてがんばってね
絶食したら筋肉から落ちていきそう、知らんけど
体調に気をつけてがんばってね
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