スペック
165cm85kg
この1年で95kgから少しずつ落としたんだけど最近落ちにくい
165cm85kg
この1年で95kgから少しずつ落としたんだけど最近落ちにくい
食うな
炭水化物は昼だけにしてる
寝ろ
来年の5月ごろまで起きるな
だいぶ痩せるぞ
来年の5月ごろまで起きるな
だいぶ痩せるぞ
>>4
永眠は勘弁してくれ
永眠は勘弁してくれ
あと1日1時間くらい運動してる
10kg痩せたならええやん
>>7
標準体型になりたいんや
標準体型になりたいんや
筋肉もついてきてるから落ちなくなってんじゃね?
そのまま続けてりゃええやん
そのまま続けてりゃええやん
>>10
そうかもしれない
今はランニングとウォーキング組み合わせてるんだけどもっと負荷大きい方がいいかな
そうかもしれない
今はランニングとウォーキング組み合わせてるんだけどもっと負荷大きい方がいいかな
腹減ったら睡眠薬飲めば
>>12
薬はあんまり頼りたくないけど寝るのはいいよな
薬はあんまり頼りたくないけど寝るのはいいよな
カロリー計算しとるか?
>>17
1日1000キロカロリー以下に抑えてる
1日1000キロカロリー以下に抑えてる
>>20
はい嘘
はい嘘
>>22
なんで嘘つく必要があるんだよ
なんで嘘つく必要があるんだよ
>>24
んじゃ一日のメニューは?
んじゃ一日のメニューは?
>>25
あさはバナナ
昼はおかずとご飯少々
夜はぬきまたはサラダ
あさはバナナ
昼はおかずとご飯少々
夜はぬきまたはサラダ
正直運動の消費カロリーなんて大したことないで
摂取カロリー減らす方が圧倒的に効率いい
摂取カロリー減らす方が圧倒的に効率いい
>>19
減らしてるとたまに爆食いしてしまうんだけど良くないよな
減らしてるとたまに爆食いしてしまうんだけど良くないよな
>>21で白状しとるやん
1000以下に抑えてないやん
1000以下に抑えてないやん
腹減ったら野菜食え
>>26
野菜全く腹膨れない
野菜全く腹膨れない
半年で30キロ落としたわ
毎日1500カロリー以下
エアロバイク一時間
これでやせる
毎日1500カロリー以下
エアロバイク一時間
これでやせる
>>27
エアロバイクとランニングってどっちいいと思う?
エアロバイクとランニングってどっちいいと思う?
与沢翼の真似しろ
楽な方法以外聴く耳持たずって感じやな
そんなんだからデブなんだよ
そんなんだからデブなんだよ
はいカロリーで計算する雑魚
pfcバランスとか気にしてないんやろな
pfcバランスとか気にしてないんやろな
>>32
なんやそれ
なんやそれ
■補足
PFCとはたんぱく質(Protein)・脂質(Fat)・炭水化物(Carbohydrate)の事。
一般的には、たんぱく質:脂質:炭水化物 = 15:25:60となることが理想的だとされている。
また、ボディメイクのためのPFCバランスは、たんぱく質:脂質:炭水化物 = 40:20:40が理想とされている。
PFCとはたんぱく質(Protein)・脂質(Fat)・炭水化物(Carbohydrate)の事。
一般的には、たんぱく質:脂質:炭水化物 = 15:25:60となることが理想的だとされている。
また、ボディメイクのためのPFCバランスは、たんぱく質:脂質:炭水化物 = 40:20:40が理想とされている。
みんな食欲どうやって抑えてんの
>>34
多分、めちゃくちゃお茶飲みまくれば胃液が薄まって食欲なくなると思うんだよな
俺は体脂肪率13%くらいだからダイエットわからんけど
でも自然とお茶飲みまくってるな
多分、めちゃくちゃお茶飲みまくれば胃液が薄まって食欲なくなると思うんだよな
俺は体脂肪率13%くらいだからダイエットわからんけど
でも自然とお茶飲みまくってるな
ジムいって泳げ
朝 ホエイプロテイン
昼 鶏むね肉200g きゅうり2本 棒棒鶏の素 ブロッコリー2房
夜 昼と同じ
ここ1ヶ月ずっと同じもの食っとる
昼 鶏むね肉200g きゅうり2本 棒棒鶏の素 ブロッコリー2房
夜 昼と同じ
ここ1ヶ月ずっと同じもの食っとる
>>43
運動は何してる?
運動は何してる?
>>44
胸・三頭を週2
背中・肩を週2
脚・二頭を週1
でまわしとる
胸・三頭を週2
背中・肩を週2
脚・二頭を週1
でまわしとる
>>49
部位ごとにわけるのいいな
部位ごとにわけるのいいな
運動のカロリーはたかが知れてるって意見もあるけど運動する習慣づけは大切やで
いつもは近所のコンビニで済ませるような買い物を二つ離れたコンビニまで歩いて行くようにするってだけでもだいぶ違う
いつもは近所のコンビニで済ませるような買い物を二つ離れたコンビニまで歩いて行くようにするってだけでもだいぶ違う
>>47
習慣はついてるんだよな
習慣はついてるんだよな
献血行けば簡単に400g痩せるぞ
>>48
それなら運動したほうがまし
それなら運動したほうがまし
食うから太るんだよ
1日3食をやめるとか
1日3食をやめるとか
>>51
1日1食だと逆に痩せにくかったけど
1日1食だと逆に痩せにくかったけど
>>54
どんだけ食ってんだよw
どんだけ食ってんだよw
筋トレ筋トレ言うけどその前に先ず
整体行って歪み全部直すと捗るで
整体行って歪み全部直すと捗るで
>>53
整体ってなにするの?
整体ってなにするの?
>>57
だいたい骨盤と肩甲骨と膝裏を揉んだり引っ張ったりや
気持ちええぞ
だいたい骨盤と肩甲骨と膝裏を揉んだり引っ張ったりや
気持ちええぞ
そもそも痩せてる人ってのはそんな食わないからな
食いもんの摂取量がまず違うし
食いもんの摂取量がまず違うし
>>61
それはない
それはない
ジョギングで春休みで4kg痩せたワイの意見
米を減らせ
米を減らせ
>>65
米はほぼ食ってない
米はほぼ食ってない
だから棒棒鶏とブロッコリー食っときゃ痩せるんやぞ
>>69
バンバンジーって作るのかんたん?
バンバンジーって作るのかんたん?
>>70
ささみの缶詰めにドレッシングかけるだけのなら簡単やで
ささみの缶詰めにドレッシングかけるだけのなら簡単やで
>>72
探してみるわサンキュー
探してみるわサンキュー
>>70
鶏むね肉茹でてる間にきゅうりを切ってそこに胸肉を切って乗せてクックドゥの棒棒鶏の素をぶっかけるだけや
鶏むね肉茹でてる間にきゅうりを切ってそこに胸肉を切って乗せてクックドゥの棒棒鶏の素をぶっかけるだけや
>>77
スーパー出よく見かけるけど買ったこと無かったから今度買うわ
スーパー出よく見かけるけど買ったこと無かったから今度買うわ
>>78
減量食はいかに飽きずに同じ物食えるかが重要やからな
減量食はいかに飽きずに同じ物食えるかが重要やからな
>>79
バンバンジー割と好きだから続きそう
バンバンジー割と好きだから続きそう
ガリガリワイ、こんな時間に小腹が減ったので1100kカロリーの冷凍チャーハンを貪り食う
>>74
うらやましい
今日は夜飯食ってないわ
うらやましい
今日は夜飯食ってないわ
ワイ毎日4000くらいとってるけど
164cm 49kgや
これもう消化系ぶっ壊れてるだろ
164cm 49kgや
これもう消化系ぶっ壊れてるだろ
>>81
うらやまC
幼少期の食生活が影響するらしいな
うらやまC
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引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1544202389/
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