その名もスリープロウ・テクニック。激しい運動の後に糖質断食を行うグループや
実験内容
・対象者は21名の男性アスリート
・夕方にHIITを実施し、朝方に軽めのエクササイズを60分実施
・グループAはHIIT後にも糖質を摂取
・グループBはHIIT終了~朝方の運動終了まで糖質断食
・ただし、糖質の総摂取量は同等とする(ここ重要)
・実験期間は3週間
実験結果
・Aのパワー増加量は平均で1.4%程度。Bは平均で11%増加
・Aは10kmランのタイムに変化なし。Bは75秒縮まる
・Aの体脂肪減少率は2.6%。Bは8.7%の体脂肪を消失
・筋肉量については両者共に有意な変化なし
夜だけ糖質制限すれば体脂肪が半端なく落ちるしパワーやスタミナも急上昇するって話でした~
実験内容
・対象者は21名の男性アスリート
・夕方にHIITを実施し、朝方に軽めのエクササイズを60分実施
・グループAはHIIT後にも糖質を摂取
・グループBはHIIT終了~朝方の運動終了まで糖質断食
・ただし、糖質の総摂取量は同等とする(ここ重要)
・実験期間は3週間
実験結果
・Aのパワー増加量は平均で1.4%程度。Bは平均で11%増加
・Aは10kmランのタイムに変化なし。Bは75秒縮まる
・Aの体脂肪減少率は2.6%。Bは8.7%の体脂肪を消失
・筋肉量については両者共に有意な変化なし
夜だけ糖質制限すれば体脂肪が半端なく落ちるしパワーやスタミナも急上昇するって話でした~
HIITってのは高強度のインターバルトレーニングのことな
説明不足ですまん
説明不足ですまん
体脂肪は冗長性の担保だから過剰にけずると寿命が有意に短く為るぞ
>>5
いつの時代の話だよ
いつの時代の話だよ
一時間も苦行あるやん
HIIT後に糖質抜くの難しい
>>8
しゃーない。苦痛と引き換えに爆発的な能力を得る訳だから
しゃーない。苦痛と引き換えに爆発的な能力を得る訳だから
デブが都合よく解釈しそうやな
アスリートがこんなところにいるわけ無いので無意味
これ夕方っていうのは重要なんかな
>>13
夜でもええで
夜でもええで
>>19
運動後に食わなきゃ3食食ってええんやな
運動後に食わなきゃ3食食ってええんやな
>>20
せやな。重要なのは筋グリコーゲンを枯渇させることだし
せやな。重要なのは筋グリコーゲンを枯渇させることだし
筋肉量は変化なしって減量期の人嬉しいやろなあ
茶碗一杯はダメか?
>>15
わからんけど実験では糖質の摂取はほとんどしてないししないのが無難
その代わりにトレ前や朝昼にガッツリ飯食っておけ!
わからんけど実験では糖質の摂取はほとんどしてないししないのが無難
その代わりにトレ前や朝昼にガッツリ飯食っておけ!
夜に二郎家系ラーメン食うワイ、無事死亡
hiitがまず無理
なお運動はせず飯だけ抜いて下腹ぽっこり餓鬼スタイルになる模様
糖質抜きってずっと続けてかないといけないんやろ?ぜってー続かんわ
筋トレのあとプロテイン飲むけど糖質取らないと駄目じゃないの?
筋合成は糖質必要でしょう?
寝てる間にホルモンが出て筋合成されるのに糖質無しで寝ていいの?
筋合成は糖質必要でしょう?
寝てる間にホルモンが出て筋合成されるのに糖質無しで寝ていいの?
>>24
筋トレせんでインターバルと有酸素だけやるんやろ
筋トレせんでインターバルと有酸素だけやるんやろ
>>24
総カロリーが余剰なら筋肉はつくし、余剰じゃないなら付かない
摂取タイミングとかあんま関係ないよ
総カロリーが余剰なら筋肉はつくし、余剰じゃないなら付かない
摂取タイミングとかあんま関係ないよ
総摂取量は同じって昼間は飯食い放題やしええな
言うほど60分の運動って軽いか?
・夕方にHIITを実施し
はいきつい
はいきつい
一日の中でカーボローディング回すイメージなんかこれは
バルクアップしたいんやがやっぱみんなデブるんか?
>>25
HIITやりながらならデブらないと思うンゴ
単なるウエイトだけならデブる
HIITやりながらならデブらないと思うンゴ
単なるウエイトだけならデブる
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引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1538552434/
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