no title
1: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 23:44:42.67 ID:yKRkYGiu0
とりあえずドンキでダンベル買ってアームカールだけひたすらする



2: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 23:45:19.54 ID:HJNvZxVKd
シャドーボクシングをする


3: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 23:45:26.09 ID:WCpAPDyb0
無駄に服が入らなくなる心配する


4: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 23:45:35.45 ID:yKRkYGiu0
初めて買った筋トレ器具がシットアップベンチ


5: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 23:45:58.25 ID:pFufQqKy0
ダンベルを振り回してトレーニングした気になる


7: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 23:46:31.30 ID:yKRkYGiu0
握力を鍛えるハンドグリップをとりあえず買う


9: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 23:47:05.04 ID:yKRkYGiu0
筋トレ始めて数か月後ネットの情報を見て60キロダンベルセットを買う


10: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 23:47:17.92 ID:V1+zKa85d
ちょっとやって鍛えた気になる


11: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 23:47:18.63 ID:HJNvZxVKd
縄跳びをする


12: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 23:47:20.57 ID:yKRkYGiu0
初めて買うプロテインがザバス


22: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 23:50:41.57 ID:bu3+/VDj0
>>12
わかる


49: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 23:57:53.57 ID:6lmmGA1+0
>>12
ワイはゴールドジムやったわ


13: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 23:47:49.76 ID:yKRkYGiu0
とりあえずジムに行ったら1日でマシン全種目をやる


15: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 23:48:17.11 ID:yKRkYGiu0
>>14
どれも正しい


17: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 23:48:54.66 ID:m0A6zXW80
>>15
なら別にいいやんけ


20: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 23:49:56.70 ID:yKRkYGiu0
>>17
効率面でいうなら最初からビッグ3をやったほうがいい
パーソナルトレーナーにしっかりと指導してもらってベンチプレスデッドリフトスクワットをやったらいい


29: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 23:52:03.45 ID:m0A6zXW80
>>20
サンキュー
ジム行くの面倒いから今のままつづけるわ


32: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 23:52:48.72 ID:yKRkYGiu0
>>29
とりあえず自分流でもなんでもええから筋トレを継続させることが大切やな
いずれ知識もついてくるし効率も良くなってくる


34: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 23:53:31.29 ID:CtjsZfpi0
>>14
やりもしないうちに正解というか効率を求め出すのが一番の特徴やわ




16: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 23:48:33.98 ID:QbCFwEfZd
下半身トレを全然やらない


18: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 23:49:10.88 ID:yKRkYGiu0
結局は自分なりに筋トレに触れてみて興味持ったら続けてジム通って知識つけて中級者上級者になっていく


19: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 23:49:29.43 ID:IFDsiNEt0
全部お前のこと？


21: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 23:50:09.02 ID:yKRkYGiu0
>>19
当たり前やんけ


23: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 23:50:51.09 ID:SrpNRjja0
自重じゃいかんのか？


25: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 23:51:14.08 ID:yKRkYGiu0
>>23
別に構わん
とりあえず大切なんは筋トレを継続すること


27: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 23:51:34.04 ID:Fjv0ZCHqr
>>23
良いと思うけど背中鍛えるのに懸垂は必要やな


24: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 23:50:51.67 ID:yKRkYGiu0
今はようつべで情報色々と仕入れること出来るから初心者でも効率のいいやり方知ってる場合あるわな


31: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 23:52:17.12 ID:mN86Shsm0
市営ジムのラットプルダウンが壊れて困ってる
ダンベルで広背筋のやつやってるけど、きいてんのかわからん


35: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 23:53:46.67 ID:yKRkYGiu0
>>31
ダンベルロー　ダンベルデッドリフト　ダンベルベントオーバーロー
この三種目やっとけば十分ちゃうか
効いてるかどうかは経験と知識とちゃうか


38: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 23:54:55.33 ID:mN86Shsm0
>>35
なんかその3つ追い込めないんや
背中が上がらんくなるというか
ダンベル重すぎるんかな？


41: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 23:55:42.46 ID:yKRkYGiu0
>>38
鏡見ながら正しいフォームで出来てるか確認出来てるか？
重すぎたらフォーム崩れるし腰痛めるしよくないで


33: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 23:53:06.59 ID:Fjv0ZCHqr
一時期ジム通ってたけど背中の種目なにも広背筋に効かんかったな


39: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 23:54:56.35 ID:yKRkYGiu0
>>33
背中効かせるん難しいしな
なかなか疲労せん
セット数と種目増やして追い込むしかないかもしれんな


48: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 23:57:47.17 ID:6NiBxx2e0
>>33
なんだかんだ懸垂が一番やろ


42: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 23:55:59.36 ID:e1iQmySo0
メッチャ早く動かす
ウエイトを思いっきり置く


43: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 23:56:18.92 ID:mRBUsv5Ed
筋トレ始めて1ヶ月くらいなんやけど今日急にベンチ上げられるようになった
最初の1ヶ月越えてからってネットで書かれてたけどこういう感覚なんか


47: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 23:57:30.67 ID:yKRkYGiu0
>>43
神経系が発達して挙げれるようになったんやろな
最初の数か月は急成長期間や


45: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 23:56:41.08 ID:yKRkYGiu0
背中追い込む前に握力が先に疲れ果てるかもしれんからリストストラップは使った方がええな


46: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 23:57:12.16 ID:mN86Shsm0
ワイダンベルカール5キロ10repやったけど、今は12.5やで
頑張った？


51: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 23:58:09.18 ID:yKRkYGiu0
>>46
頑張ったと思うわ


50: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 23:57:57.10 ID:5EJzkmUnd
プッシュアップバーと腹筋ローラーやってるんやけどいかんのか？


55: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 23:58:38.99 ID:yKRkYGiu0
>>50
別に問題ない


53: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 23:58:27.30 ID:fSAOJyEGa
それなりにやってる奴でもベンチプレスのフォーム間違ってたりするから、他人の何キロ上げれる！は信用ならン


60: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 23:59:12.06 ID:yKRkYGiu0
>>53
サイヤマングレートとかケツ浮いてるからな
それでようユーチューブに動画挙げれるわほんま


8: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 23:46:42.14 ID:bu3+/VDj0
ジムで挙動不審


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1538837082/

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