絶対にリバウンドはせんで
聞かせろや
川デロンデロン
>>4
ちなみに3ヵ月って言っても減量期間を分けてる
まず9キロ痩せて減量やめて体重維持してまたそっから9キロ減量や
ちなみに3ヵ月って言っても減量期間を分けてる
まず9キロ痩せて減量やめて体重維持してまたそっから9キロ減量や
食事制限と運動以外に方法はないです
>>5
これ
これ
一年キープ出来たらまたスレたてて
普通の人間はそもそも太らないんですが
知ってるで
胃切除やろ
胃切除やろ
コツとしては1回のダイエットで一気に痩せようとするんじゃなくて短期集中を何回かに分けてダイエットするんや
ワイの場合は1ヵ月半の短期集中×2回で計18キロ減
ワイの場合は1ヵ月半の短期集中×2回で計18キロ減
厳密に言ったら半年で18キロ減やけど減量意識した食事制限と運動は3ヵ月だけや
元の身長体重どうぞ
>>20
180cm112キロが94キロや
180cm112キロが94キロや
>>24
ただのデブやんけ楽勝すぎる
ただのデブやんけ楽勝すぎる
どうせ108キロが90キロになったとかやろ
>>21
ほぼ当たってて草
ほぼ当たってて草
食事メニューとか運動の詳細頼む
>>22
主食は玄米かオートミール
昼飯だけ麺類
脂質の摂取量は1日55g前後
胸肉とかカツオのたたきをよう食ってる
主食は玄米かオートミール
昼飯だけ麺類
脂質の摂取量は1日55g前後
胸肉とかカツオのたたきをよう食ってる
>>29
意外と炭水化物多いな
運動はしたんか?
意外と炭水化物多いな
運動はしたんか?
>>35
炭水化物は200~250gは取ってる
運動はウォーキングかバイクか自重の筋トレ
有酸素重視
炭水化物は200~250gは取ってる
運動はウォーキングかバイクか自重の筋トレ
有酸素重視
カロリーを極端に抑えるのはやめたほうがいい
基礎代謝+100キロカロリーくらいは食った方がいい
そして週1か2週間に1回だけ1食だけ爆食いしてもいいで
基礎代謝+100キロカロリーくらいは食った方がいい
そして週1か2週間に1回だけ1食だけ爆食いしてもいいで
ダイエットにコツもなにもないやろ
消費カロリー>摂取カロリーなら減るだけ
消費カロリー>摂取カロリーなら減るだけ
デブ→デブで草
>>27
体脂肪率は22.6%や
体重にしてはそこまで高くないやろ
体脂肪率は22.6%や
体重にしてはそこまで高くないやろ
そのまま体脂肪あと10%落とせやせっかく筋肉あるんやから
ワイは110→85やで
食事制限だけで余裕や
間食ジュースなし夜だけ炭水化物なし
酒ありたまに外食
運動は月2,3回
食事制限だけで余裕や
間食ジュースなし夜だけ炭水化物なし
酒ありたまに外食
運動は月2,3回
半年前に1ヵ月半で112→103にした
そっから体重は維持
多少食事は気にしたけど運動は全くしてない状態で維持出来た
体重維持期間3ヵ月
英気を養ってから減量再スタートで103→94や
そっから体重は維持
多少食事は気にしたけど運動は全くしてない状態で維持出来た
体重維持期間3ヵ月
英気を養ってから減量再スタートで103→94や
短期集中はホンマにそうやと思うで
ダラダラやってもあかん
ストイックにやらな
ダラダラやってもあかん
ストイックにやらな
>>41
せやねんな
なかなか長期間はモチベ保てんし短期間で一気に痩せた方がいいな
せやねんな
なかなか長期間はモチベ保てんし短期間で一気に痩せた方がいいな
100キロデブが一ヶ月半で根性尽きてて草
そういうところがあかんねん
そういうところがあかんねん
>>44
75キロまで落とすつもりやからまた3ヵ月後に減量開始するつもり
それまでは体重維持や
75キロまで落とすつもりやからまた3ヵ月後に減量開始するつもり
それまでは体重維持や
そらデブは食い過ぎなだけやから食わんかったらとりあえず体重はへるやろ
>>46
食い過ぎ&運動不足
食い過ぎ&運動不足
欲を言えばここの途中経過やなくて70台になって来て欲しかった
この辺りで満足感出て人に教えたがったらすぐ戻るで
この辺りで満足感出て人に教えたがったらすぐ戻るで
>>49
じゃあ75キロになったらスレ立てるわ
じゃあ75キロになったらスレ立てるわ
ウッキウキなのはええけどせめて180/80までいってから語れや
そっから落とせんければ物凄いデブがデブになっただけやで
そっから落とせんければ物凄いデブがデブになっただけやで
どうせ次のとこは落ちんで元に戻るやつやろな
デブが痩せるのは楽だぞ
70kg台からはホントに減らなくなる
70kg台からはホントに減らなくなる
>>60
減らなくなるとこまでの体脂肪率なら落とす必要ないやん
減らなくなるとこまでの体脂肪率なら落とす必要ないやん
>>69
体組成計のプリントしてもらったやつでもうp
体組成計のプリントしてもらったやつでもうp
ジャイアンからブタゴリラになっただけ
ライザップも50分のトレーニングが週に2回だけなんやで
あとは徹底した食事管理であの変化
あとは徹底した食事管理であの変化
クソデブがデブになった
それだけでいいじゃないか
なんでそこまで酷いことを言うんだい?
それだけでいいじゃないか
なんでそこまで酷いことを言うんだい?
あくまでデブが痩せるダイエット法であって体脂肪率15%くらいの奴が1桁になりたいとかいう減量法じゃないぞ
>>70
お前の言うてるペースやと75キロなった時は体脂肪率一桁やで
お前の言うてるペースやと75キロなった時は体脂肪率一桁やで
>>73
さすがに体重が80キロ近くなってきたら減量のペース落ちるわ
その頃は月3キロを目安に減量するつもり
さすがに体重が80キロ近くなってきたら減量のペース落ちるわ
その頃は月3キロを目安に減量するつもり
ストレッチとかやれば体の姿勢が良くなって筋肉や内臓とかも機能しやすくなって結果的に痩せるで
あと食事で苦しくなったらご飯残すことも覚える
あと食事で苦しくなったらご飯残すことも覚える
ワイは逆の思考やな
努力したらあかん、ダイエットをしてるという認識をなるべく持たないようにやるべきだとおもってる
ちな110から20キロ落としたデブ→デブ
努力したらあかん、ダイエットをしてるという認識をなるべく持たないようにやるべきだとおもってる
ちな110から20キロ落としたデブ→デブ
>>78
努力しないってのは賛成やな
痩せてもさらにその後維持すること考えたら無理な努力はそれこそ無理やもんな
努力しないってのは賛成やな
痩せてもさらにその後維持すること考えたら無理な努力はそれこそ無理やもんな
>>89
まあとはいえだらけてたら痩せるわけないからな
いかにこれは努力じゃないと自分の認識をごまかせるかが重要かなと
習慣化できる人間は強い
まあとはいえだらけてたら痩せるわけないからな
いかにこれは努力じゃないと自分の認識をごまかせるかが重要かなと
習慣化できる人間は強い
>>102
意外と痩せようとする努力をしてるから余計に太ってるパターンもあるで
あとダイエットの努力が叶わなかったときに自己嫌悪して余計にストレス溜めて我慢の限界にきてドカ食いのパターンもよく見てきた
意外と痩せようとする努力をしてるから余計に太ってるパターンもあるで
あとダイエットの努力が叶わなかったときに自己嫌悪して余計にストレス溜めて我慢の限界にきてドカ食いのパターンもよく見てきた
間食やめてテレビ観てる間は踏み台昇降するようにしたら1年で8キロ減ってワイ満足
サプリメントで補いつつ摂取カロリーを800くらいに抑え、烏龍茶を毎日2リットル、さらに毎日15キロ走れば一瞬で痩せる
痩せてどうするん?
ワイ180センチ120キロのデブやけど、高校から定期的に彼女はおったし
今は10歳以上年下のかわいい嫁おるから痩せよう思いもせんわ
ワイ180センチ120キロのデブやけど、高校から定期的に彼女はおったし
今は10歳以上年下のかわいい嫁おるから痩せよう思いもせんわ
>>106
色々理由はあるんやない?
着たい服があるとか、体重制限のあるもののためとか
スポーツしたいとか
色々理由はあるんやない?
着たい服があるとか、体重制限のあるもののためとか
スポーツしたいとか
>>106
草野球やりたいから体力つけたい
草野球やりたいから体力つけたい
体重落とすよりも体脂肪を落とす方が大切や
筋肉も落としてしまったらどうしようもない
筋肉も落としてしまったらどうしようもない
デブな癖に筋肉量あって羨ましい
若いんか
若いんか
>>114
5年くらい前にジム通いしてたんや
その名残があるかもしれん
5年くらい前にジム通いしてたんや
その名残があるかもしれん
あすけんってアプリいいで
これで毎日食事と体重記録するだけで自制心を保てる
これで毎日食事と体重記録するだけで自制心を保てる
これどこで測ってるんや
>>119
タニタの5万以上する体組成計で測ったやつをアプリと連動させたんや
半年前は体重だけ測っててアプリと連動させんかったからデータ残ってない
タニタの5万以上する体組成計で測ったやつをアプリと連動させたんや
半年前は体重だけ測っててアプリと連動させんかったからデータ残ってない
食事制限と運動を続ける他ないんだよなぁ
ワイは98から1年半で61まで減らしたぞ
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引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1537495844/
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80切ったら筋トレ中心でやった方がいいよ。それでも座ると余った皮がでろりんしてくる