すぐコンビニ寄って家帰ってシャワー浴びて飯食いたい…
そうだね
無理ゲーだね
無理ゲーだね
そこで家トレ
仕事前に行けや
俺はさぁ今日はデッドリフトして遊ぼう!くらいの感覚でジム行ってるから無理やないで
仕事帰りにジム行かない方がストレスだよ
早く帰ってもしょうがないしね
早く帰ってもしょうがないしね
仕事に行かなきゃいいだけだ
ジム行くようになったら今までなんでこんな下らないことに時間使ってたんだ
ってのが見えまくって楽しい
ってのが見えまくって楽しい
筋トレ=キツイ
じゃなく
筋トレ=楽しい
くらいに思ってやりましょう
じゃなく
筋トレ=楽しい
くらいに思ってやりましょう
そもそも退勤がいつも23時以降なんだが…
今から行くけど正直眠いわ
行かないと負けた気する
行かないと負けた気する
ジムは平気やが、そのあとの自炊する気なくなる
プレワークアウトの類いのサプリ飲めば俄然行ける
興奮しすぎて眠れなくなるが
興奮しすぎて眠れなくなるが
公務員とか事務系の連中が筋トレ率高いかもな
事務仕事だがもう可能な限り早く帰って頭からっぽにしたいから無理だ。
ジムは仕事終わりの時間帯だと人多すぎて満足にできないんだよな
夜勤あけにジムいってる俺すげー
自宅でやるとラクだぞ
脚だけ週末にジムでやるという手もある
脚だけ週末にジムでやるという手もある
バーベル種目でもベンチプレス、バーベルスクワット、ベントロー、ショルダープレス、デッドあたりは
余裕で家で出来る
ダンベル種目はなおさら
チンニングもドア枠に付けるヤツ使えば出来る
ただバーベル種目は誰か見守っていなければ怖くてワークアウトするまで追い込めない
余裕で家で出来る
ダンベル種目はなおさら
チンニングもドア枠に付けるヤツ使えば出来る
ただバーベル種目は誰か見守っていなければ怖くてワークアウトするまで追い込めない
マジで仕事前のトレおすすめ
仕事効率も格段に上がるよ
今よっぽど地方じゃなければ24時間ジムあるし
それが無理なら投資してでも安物でいいから自宅にパワーラックとバーベルとダンベル程度揃えて
仕事前に基本的な種目やって、仕事後に市営ジムでもいってマシン類と簡単な補助種目と軽く有酸素やって帰る
寝付きも格段に良くなるよ 夕方トレやると(特にカフェインやプレワ摂取すると)興奮して夜疲れてるのに寝付きが悪くなって
翌日睡眠不足+前日のトレ疲労でグッタリで仕事効率最悪
朝だと興奮した状態でそのまま仕事できるし、カフェイン類も午前中しか摂取しないので
夕方以降は抜けるし疲れでぐっすり眠れる
高重量スクワット&脚は休日(俺は土曜日)に行うといい
人生変わるよ
仕事効率も格段に上がるよ
今よっぽど地方じゃなければ24時間ジムあるし
それが無理なら投資してでも安物でいいから自宅にパワーラックとバーベルとダンベル程度揃えて
仕事前に基本的な種目やって、仕事後に市営ジムでもいってマシン類と簡単な補助種目と軽く有酸素やって帰る
寝付きも格段に良くなるよ 夕方トレやると(特にカフェインやプレワ摂取すると)興奮して夜疲れてるのに寝付きが悪くなって
翌日睡眠不足+前日のトレ疲労でグッタリで仕事効率最悪
朝だと興奮した状態でそのまま仕事できるし、カフェイン類も午前中しか摂取しないので
夕方以降は抜けるし疲れでぐっすり眠れる
高重量スクワット&脚は休日(俺は土曜日)に行うといい
人生変わるよ
市営スポーツセンターしかなく家とも反対方向で片道30分かかるけど頑張る
一応家にもベンチもダンベルもあるけどダンベルプレスって苦手なんだよね
スクワットもデッドリフトもやりにくいし
一応家にもベンチもダンベルもあるけどダンベルプレスって苦手なんだよね
スクワットもデッドリフトもやりにくいし
>>29
うわー、もっと近くにないの?
30分って徒歩?チャリ?車?
おれには無理ゲー
それなら器具揃えて宅トレだな
うわー、もっと近くにないの?
30分って徒歩?チャリ?車?
おれには無理ゲー
それなら器具揃えて宅トレだな
>>31
車でだよ
家にパワーラック置けるなら置きたいけどそんな広さもないしな
何より「ジム来てる!鍛えるぞ!」ってモチベーションの問題もあるかも
家だと仕事後はだらだらしがちなんだよね
車でだよ
家にパワーラック置けるなら置きたいけどそんな広さもないしな
何より「ジム来てる!鍛えるぞ!」ってモチベーションの問題もあるかも
家だと仕事後はだらだらしがちなんだよね
朝の運動は健康的なイメージがあるが多くの医師が危険性を指摘してる
アメリカに朝の運動というライフスタイルを広めた本人も朝の運動中に死んだ
心臓への負担が大きいし怪我のリスクも高い
運動は昼か夜にやりましょう
アメリカに朝の運動というライフスタイルを広めた本人も朝の運動中に死んだ
心臓への負担が大きいし怪我のリスクも高い
運動は昼か夜にやりましょう
>>30
起床後すぐとかなら悪いが、2~3時間経過してたら余裕でしょう
朝4時~4時半に起きて、アミノ酸やプロテインを飲み、
ストレッチ、日光浴、軽いウォーキング等で45分程度
それから朝食を取り、身支度、準備を整えた後は
読書、勉強、PC作業等を行い1時間~1時間30分
ここで6時半~7時くらいだ
それから30~40分程度ワークアウトを行ってシャワーを浴びて出勤時間までのんびり過ごして8時頃出勤
18時~19時に帰宅後は夕食を取りシャワーを浴びて、21~22時に就寝
最高の1日だぞ
起床後すぐとかなら悪いが、2~3時間経過してたら余裕でしょう
朝4時~4時半に起きて、アミノ酸やプロテインを飲み、
ストレッチ、日光浴、軽いウォーキング等で45分程度
それから朝食を取り、身支度、準備を整えた後は
読書、勉強、PC作業等を行い1時間~1時間30分
ここで6時半~7時くらいだ
それから30~40分程度ワークアウトを行ってシャワーを浴びて出勤時間までのんびり過ごして8時頃出勤
18時~19時に帰宅後は夕食を取りシャワーを浴びて、21~22時に就寝
最高の1日だぞ
>>33
意識高すぎて草
意識高すぎて草
別に意識高いつもりはないし習慣づいたらマジで1日も筋トレも人生も充実して幸福感が半端ないし
良いことだらけだからおすすめしたい
体も前より良くなったし、仕事効率も上がって女にもモテるようになった
良いことだらけだからおすすめしたい
体も前より良くなったし、仕事効率も上がって女にもモテるようになった
別に朝行ける人は行きゃいいけど、仕事の夜の付き合いない事務系しか無理だな。
まあ確かにオフィス系ではあるが、飲み会の類は一切断ってるな
そういうの出てる連中ほど仕事効率悪かったり結果出せてない率が高い気がする
夜に飲みに行かなければ成り立たない仕事って水商売等除いてどんな業界なの?
そういうの出てる連中ほど仕事効率悪かったり結果出せてない率が高い気がする
夜に飲みに行かなければ成り立たない仕事って水商売等除いてどんな業界なの?
接待いかんの?
タダで飲み食いできるじゃん
タダで飲み食いできるじゃん
週末のこの時間帯は混みすぎやね…
引用元:http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1530060279/
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自分で解決してくれ
できない言い訳を考えてないで、どうやったらできるか考えろよ