no title

1: 名無しダイエット 2018/06/16(土) 00:29:46.14 ID:b4RyR4vZ0
腕立て30×3セットをメニューに入れたのにいきなり頓挫したわ




6: 名無しダイエット 2018/06/16(土) 00:30:22.92 ID:oPyXo/MWa
ゆっくりやるんやで


10: 名無しダイエット 2018/06/16(土) 00:31:14.45 ID:b4RyR4vZ0
>>6
ゆっくりキツくてプルプルや


7: 名無しダイエット 2018/06/16(土) 00:30:33.58 ID:olf1pRbx0
腕立てって腕より心肺がきつくてやめちゃうわ


8: 名無しダイエット 2018/06/16(土) 00:30:49.83 ID:QanpbZDo0
20回できるとかムキムキマンやん


9: 名無しダイエット 2018/06/16(土) 00:30:51.52 ID:BTyKxyoPd
エグザイル方式なら無限に出来るぞ


13: 名無しダイエット 2018/06/16(土) 00:31:35.58 ID:htoCF97L0
20回が限界でええぞ
15～20で限界という負荷を3セットかけるのが重要


19: 名無しダイエット 2018/06/16(土) 00:33:15.74 ID:b4RyR4vZ0
>>13
2、3セット目回数減ってもええんか？


29: 名無しダイエット 2018/06/16(土) 00:35:42.16 ID:htoCF97L0
>>19
減らさないのが筋肥大への道や
根性でやれるやつがデカくなる


43: 名無しダイエット 2018/06/16(土) 00:39:35.97 ID:b4RyR4vZ0
>>29
キッツ頑張るわ


14: 名無しダイエット 2018/06/16(土) 00:31:44.88 ID:l2nsAkKX0
ちゃんと肩甲骨意識しとるか？


21: 名無しダイエット 2018/06/16(土) 00:33:39.47 ID:b4RyR4vZ0
>>14
知らんけど左肩だけ痛いんだがフォーム悪いんかな
自分じゃようわからん


27: 名無しダイエット 2018/06/16(土) 00:35:24.17 ID:l2nsAkKX0
>>21
肩甲骨寄せるようにしないと大胸筋に負荷をかけられないぞ
まずは回数よりもフォームを意識して数回やってみなはれ


35: 名無しダイエット 2018/06/16(土) 00:37:19.57 ID:b4RyR4vZ0
>>27
腕置く感覚狭めるってこと？


37: 名無しダイエット 2018/06/16(土) 00:37:55.00 ID:QZUhvtSEd
>>35
身長体重は？


45: 名無しダイエット 2018/06/16(土) 00:40:10.16 ID:b4RyR4vZ0
>>37
171 74


46: 名無しダイエット 2018/06/16(土) 00:40:29.19 ID:QZUhvtSEd
>>45
ええやん


49: 名無しダイエット 2018/06/16(土) 00:41:04.83 ID:b4RyR4vZ0
>>46
ほぼ腹回りの脂肪の重さなんですが


47: 名無しダイエット 2018/06/16(土) 00:40:34.43 ID:l2nsAkKX0
>>35
腕と言うか肘は直角おじさんやで


56: 名無しダイエット 2018/06/16(土) 00:43:36.12 ID:b4RyR4vZ0
>>47
何度やっても左に負担いくんだが単に筋力が弱いからなんかな


15: 名無しダイエット 2018/06/16(土) 00:31:57.73 ID:b4RyR4vZ0
てか自重だとどんだけ追い込めばいいかわからんしジム行くべきかな
身体ブヨブヨで恥ずかしいけど




22: 名無しダイエット 2018/06/16(土) 00:34:00.29 ID:GOUD767A0
プッシュアップバー使用ワイ、10回が限界


26: 名無しダイエット 2018/06/16(土) 00:35:08.47 ID:qjJwse/Ua
ワイベンチ100あがるけど普通の腕立てなら20回が限界やで


35: 名無しダイエット 2018/06/16(土) 00:37:19.57 ID:b4RyR4vZ0
>>26 
普通の腕立てすら出来てるのか自信なくなってきたわ 


28: 名無しダイエット 2018/06/16(土) 00:35:26.35 ID:b4RyR4vZ0
てか囚人筋トレ参考にしたんだが逆立ちは無理だし懸垂はやるとこねえしで難しいわ


32: 名無しダイエット 2018/06/16(土) 00:36:40.54 ID:htoCF97L0
>>28
囚人筋トレなら腹斜筋やろ
レッグレイズでバキバキや


43: 名無しダイエット 2018/06/16(土) 00:39:35.97 ID:b4RyR4vZ0
>>32 
これ降ろす時足つけちゃいかんのな 
間違ったやり方してたわ


34: 名無しダイエット 2018/06/16(土) 00:37:15.04 ID:AnYRFwxv0
30×3とかぜってぇEXILEみたいな腕立てやろ
後セット間何分もおいてそう
意味ないでまじで


42: 名無しダイエット 2018/06/16(土) 00:39:31.03 ID:DY9rBxGqp
ゆっくりおろして1秒止まってゆっくりあげてを10回やって
20秒休んで3回繰り返すのをやっとるけど相当きついわ


50: 名無しダイエット 2018/06/16(土) 00:41:13.41 ID:YRE76C4Q0
スクワットのほうがきついぞ！


56: 名無しダイエット 2018/06/16(土) 00:43:36.12 ID:b4RyR4vZ0
>>50 
身体重いからか膝ポキポキ言い出したからやめてる


52: 名無しダイエット 2018/06/16(土) 00:41:57.40 ID:l2nsAkKX0
ちなみに腕立て伏せを正しいフォームで20レップ×3もできるんならさっさとフリーウェイトしたほうがいいです


55: 名無しダイエット 2018/06/16(土) 00:43:06.82 ID:htoCF97L0
腹筋はレッグレイズだけでかなり鍛えられる
ゆっくりしっかり伸ばしながらやるのを心掛けるのと
負荷足りなくなってきたら垂直まで上げたあと腰も浮かせて一瞬静止させるようにしてからまたゆっくり下ろすようにしたらいい
それでも効かなくなったらいよいよドラゴンフラッグらしいけどわいは無理


58: 名無しダイエット 2018/06/16(土) 00:44:11.34 ID:l2nsAkKX0
>>55
脚伸ばすと負荷かけられるけど腰炒めるからワイは曲げてるわ
それでも20レップ×2が限界よ～


39: 名無しダイエット 2018/06/16(土) 00:38:08.97 ID:qdHpS/Gi0
問題は数じゃない質よ


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1529076586/

タグ ：
#筋トレ
#腕立て
#筋肉

全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ ２ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´；ω；`)↑↑