どうやったら尻と太ももの肉取れるんや…
ジャンピングスクワット
>>3
はえーそんなんがあったんか
サンガツ
はえーそんなんがあったんか
サンガツ
毎日スクワット、腹筋、腕立て伏せを20回×3セットずつとランニング30分やってる
腹へっこんでるんやったらそれでええやん・・・
>>8
ジーパンとか履いた時ダサいやん?
ジーパンとか履いた時ダサいやん?
>>11
まあパツパツなるわな・・・
ももとかケツ痩せるんやったら長距離走らなあかんけど30分もランニングしてるなら十分やとおもうけどなぁ
食事制限か水泳やな
まあパツパツなるわな・・・
ももとかケツ痩せるんやったら長距離走らなあかんけど30分もランニングしてるなら十分やとおもうけどなぁ
食事制限か水泳やな
>>14
泳ぎ続けれるなら水泳
泳ぎ続けれるなら水泳
>>15
>>16
水泳がええんかあ…
近くにはないから毎日は無理だけど考えてみる
>>16
水泳がええんかあ…
近くにはないから毎日は無理だけど考えてみる
普通やと思ってたけど多いんかな…
毎食米は一膳しか食べてないんだが
毎食米は一膳しか食べてないんだが
脂肪落とすなら筋トレだけじゃ効率悪いで
>>13
そう思ってランニングだけはしてたけど他に何するのがええんや?
教えてください
そう思ってランニングだけはしてたけど他に何するのがええんや?
教えてください
あとランニング30分は短すぎる
>>18
何分くらい走るのがベストなんやろか
何分くらい走るのがベストなんやろか
>>21
しら出来るだけ長いほうがええけど
続かんならサイクリングマシンとかのほうがモチベ保てるぞ
しら出来るだけ長いほうがええけど
続かんならサイクリングマシンとかのほうがモチベ保てるぞ
>>22
ジム行く金ないし走る量もっと増やすか
サンガツ
ジム行く金ないし走る量もっと増やすか
サンガツ
ブルガリアンスクワットやぞ
>>20
はえーこんなんあるんや
明日から増やしてみる
はえーこんなんあるんや
明日から増やしてみる
筋トレってのは筋肉を大きくするのが目的で痩身とは別の話やからな
>>23
それでも多少痩せるかなと思ってたんや…
それでも多少痩せるかなと思ってたんや…
>>30
足綺麗やな
足綺麗やな
自転車
なお太ももには筋肉がつく模様
なお太ももには筋肉がつく模様
>>28
自転車1番つくのふくらはぎやない?
自転車1番つくのふくらはぎやない?
>>33
太腿やで脹脛はつけるの難しい
太腿やで脹脛はつけるの難しい
>>48
胸筋鍛えればええんちゃう?(適当)
胸筋鍛えればええんちゃう?(適当)
もっと脂肪を減らすんや
腹筋の時に股に何か挟んでけつ筋締めながらやるとええで
>>54
やってみる
やってみる
とりあえず明日からランニングの時間少しずつ増やしていってジャンピングスクワットとブルガリアンスクワットやってみるわ
お前らの筋肉にありがとう
お前らの筋肉にありがとう
今の時期自転車で駅2つ分くらい往復すれば脂肪落ちるやろ
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引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1528724670/
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自体重分位のバーベル位じゃそんな目に見えて太く出来んやろ。