no title
1: 名無しダイエット 2018/03/19(月) 13:27:07
私はゆるい糖質制限ダイエットで1年かけて5㎏落としましたが、ここ最近めっきり体重が落ちなくなりました。
そして、生理前の空腹に耐えられないので「食べないダイエット」には挑戦したくありません。

「冷や飯ダイエット」なるものを知り、チャレンジしようかと思います。
成功例、失敗談、その他体験談などあればお聞かせいただければ嬉しいです！

※「運動をしてバランスよい食事をすればよい」は重々承知ですので、ここではそういうご意見は不要です



5: 名無しダイエット 2018/03/19(月) 13:28:20
お粥にするといいよ。冷やしても美味しいよ。
量は白米の半分でも大満足。


14: 名無しダイエット 2018/03/19(月) 13:29:45
>>5
お粥良いですね！
私もやろ！


6: 名無しダイエット 2018/03/19(月) 13:28:22
冷や飯ダイエットしたら、痩せはしないけど現状維持してる


7: 名無しダイエット 2018/03/19(月) 13:28:35
冷やご飯の方が食後の血糖値が上がりにくいんだっけか。
いまチャレンジ中です。


51: 名無しダイエット 2018/03/19(月) 14:19:08
>>7
レジスタントスターチという血糖値が上がりにくい成分に変わるんです。
ただ冷えてるのではなく、最低でも２時間半は冷蔵庫に入れたものじゃないとレジスタントスターチには変化しません。


15: 名無しダイエット 2018/03/19(月) 13:29:50
no title



32: 名無しダイエット 2018/03/19(月) 13:38:18
>>15
うわぁぁぁぁ
まずそぉぉぉぉ


16: 名無しダイエット 2018/03/19(月) 13:30:07
それでは痩せない。
私が冷やご飯よく食べてるけど、何一つ変わらない。

それよりも、夜だけ炭水化物を控えるとかの方がいいよ。


22: 名無しダイエット 2018/03/19(月) 13:32:03
一時期、冷蔵庫で冷やしたおにぎりをお昼ご飯として食べてたけど特にダイエットにはならなかった
期待しすぎない方がいいと思う


24: 名無しダイエット 2018/03/19(月) 13:33:36
とりあえず試してみたら？人によって合う合わないあるし。


25: 名無しダイエット 2018/03/19(月) 13:34:03
あぁ～あったなそんな話
なんかご飯のでんぷんが消化されにくくなるんだっけかな

私はやっぱりあったかいご飯のほうが好き


26: 名無しダイエット 2018/03/19(月) 13:34:59
>>1
炭水化物抜きを長くすると脳が糖不足で余計太りやすい体質になるよ
子供の頃から痩せている人は大抵米もパンも食べるけど良く動く

冷や飯でも大量に食べると太る
毎食120gづつでたんぱく質のおかずに野菜と生の果物と海草を摂る様に心がけて
毎日5分で良いから軽い運動をし続けると
気が付いたらBMI19～20位になるよ

BMI17以下のモデルみたいな痩せを目指すなら
一日800Kcal以内じゃないと保てないらしいからお勧めしない


30: 名無しダイエット 2018/03/19(月) 13:36:10
ご飯を冷やすとデンプンの一部がレジスタントスターチ（難消化性デンプン）に変化します。
消化しにくいデンプンとなりあまり吸収されず排泄される為ダイエットになります。
冷やご飯でも食べすぎたら意味ありません。


35: 名無しダイエット 2018/03/19(月) 13:45:38
ご飯好きには朗報だね
no title



75: 名無しダイエット 2018/03/19(月) 15:34:22
>>35
ひやご飯は好きじゃないけど、常温でもオッケイなら、おにぎりなら好きだからやれそうかな？


45: 名無しダイエット 2018/03/19(月) 14:08:42
効果あると思う。というか、経験したことがある。
ダイエットをしてたわけじゃなから、偶然の結果だったんだけど。
10代後半のある1カ月程、お昼をコンビニおにぎりにしてた。つまり、冷えたご飯。
朝と夜はそれまで通りの食事で、運動もなし。
10代という代謝の良い時期だったのもあるかもだけど、2キロ痩せました。
ちなみに、160cmの46kg→44kg。
お昼のコンビニおにぎりをやめたら元に戻りました。


55: 名無しダイエット 2018/03/19(月) 14:27:10
>>45
それはおにぎりだけ＝お弁当などの時と違ってカロリーや量が減ったからではなくて？？


57: 名無しダイエット 2018/03/19(月) 14:29:04
>>55
私はオカズも食べてましたが効果がありましたよ。
オカズは温かくてもOKなんです。


59: 名無しダイエット 2018/03/19(月) 14:30:12
>>57
ありがとう～
本当に冷や飯だけで痩せられるのなら、逆に取り入れなきゃもったいないね
今日からやってみようかな


69: 名無しダイエット 2018/03/19(月) 14:55:58
>>55
>>45です。
その可能性もあるのかなぁ。
おにぎりは2個食べてました。具材は特に限定せず、その時にコンビニにあった物を適当に選んでた。
でも、おにぎに2個だと物足りなくて、ポテトとかのホットスナックを何かしら一緒に食べてた。
だから、いつもより摂取カロリーが少ないとか、お腹が空いた等の意識は全くなかったです。
最近になって、炭水化物を冷やすレジスタントスターチダイエットなるものを知り、
あの時自分が痩せたのは、これが原因だったんだ、と思ったんですよね。


48: 名無しダイエット 2018/03/19(月) 14:09:57
どっかのサイトより。

・冷ご飯の温度は４～５℃が適当だと言われているため、ご飯は冷蔵庫で冷やしたくらいの感じが良い。
・ご飯を冷やすことにより、ご飯の「でんぷん」が「レジスタントスターチ（難消化性でんぷん）」に変質。通常では、ご飯は消化される時小腸で行われますが、冷やご飯の難消化性でんぷんは、小腸で吸収されず、大腸で吸収されます。
・血糖値を急激に上昇させることなく、糖尿病などのリスクも減らせますし、肥満の予防にも効果が期待。

・冷やしたからといって、ご飯そのもののカロリーが減るわけではないので、食べ過ぎは禁物


74: 名無しダイエット 2018/03/19(月) 15:25:58
これしばらくやってみたけど効果なかった
ずーっと何年も続けるなら続けなかったより良いって感じだと思う


85: 名無しダイエット 2018/03/19(月) 21:55:36
余ったご飯をおにぎりにして冷蔵庫に入れ、それを朝ごはんにしています。
妊婦検診で体重増加を指摘されたことがきっかけで始めました。
次の検診では体重はさほど減りませんでしたが、腹囲が減少したので看護師さんに驚かれました。

それからできるだけ冷飯を食べるようにしています。
夕飯の炭水化物ぬき、朝は冷おにぎり、昼は好きなものを食べて、1年間でマイナス4キロでした。
まだまだゆるーく続けます。


引用元:http://girlschannel.net/topics/1581266/

タグ ：
#ダイエット
#冷や飯
#炭水化物

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