なんでや?
走れ走れ
>>4
残業続きで時間取れん
残業続きで時間取れん
>>7
朝走れ
朝走れ
>>9
どれくらい走りゃええんや
どれくらい走りゃええんや
>>11
20分以上やな20分以降走った分だけ効果がある
20分以上やな20分以降走った分だけ効果がある
>>20
ほーん
なら20ちょうどで止めるのは水の泡やな
ほーん
なら20ちょうどで止めるのは水の泡やな
>>20
それ嘘やで
それ嘘やで
>>23
普段運動しないでいきなり走ると膝壊すからまずはストレッチとウォーキングからやな
普段運動しないでいきなり走ると膝壊すからまずはストレッチとウォーキングからやな
成功者アドバイスくれや
有酸素運動と間食をやめろ
ワイ将56日で8kgのダイエット達成
>>8
マ?
すっごい
マ?
すっごい
>>10
マ、ただ週6で毎日16km欠かさず走ってるけどな
マ、ただ週6で毎日16km欠かさず走ってるけどな
>>16
マ?
そりゃ痩せるわ
痩せない方がおかしい
マ?
そりゃ痩せるわ
痩せない方がおかしい
>>18
食事も朝ヨーグルトと甘いもの軽く食べて夜は豆腐90gと無煙ロースターでキャベツ1/4ともやし200g、ヤゲンナンコツ80g焼いて食うだけや
飲物は炭酸水と緑茶だけ
週に1度は好き放題食ってるけどな
食事も朝ヨーグルトと甘いもの軽く食べて夜は豆腐90gと無煙ロースターでキャベツ1/4ともやし200g、ヤゲンナンコツ80g焼いて食うだけや
飲物は炭酸水と緑茶だけ
週に1度は好き放題食ってるけどな
>>37
何キロから8キロやせたんや?
身長も教えてくれめんす
何キロから8キロやせたんや?
身長も教えてくれめんす
>>41
1月180cm80.4kg
今日180cm72.1kg
やで
1月180cm80.4kg
今日180cm72.1kg
やで
本音はジム行きたいけど時間がねえ
一回成功したけどすぐリバウンドしてやる気無くした
>>13
それは成功してないやろ
それは成功してないやろ
どれくらいのdbさん?
>>14
90kgくらい
90kgくらい
>>17
伸長は?
伸長は?
>>19
184
184
なーんだ中途半端dbかよ
>>25
検診でもメタボ判定は出てないけどちょっと改善しなよ~くらいの扱い
検診でもメタボ判定は出てないけどちょっと改善しなよ~くらいの扱い
デスクワークは運動不足過ぎてホンマにあかんわ
>>27
分かる
分かる
晩飯をサラダ納豆フルーツにするかサブウェイにすれば痩せる
>>32
夕飯サラダは辛すぎる
夕飯サラダは辛すぎる
>>34
慣れれば胃が小さくなるで
最初だけや
慣れれば胃が小さくなるで
最初だけや
やっぱ間食は現金やなぁ
リバウンドすんのは精神が弱いんだよ
>>36
根性論か?
単に抜いて痩せただけならそうなるもんやろ
根性論か?
単に抜いて痩せただけならそうなるもんやろ
甘い飲み物飲んでないか?
間食に菓子パン系のもの食べてないか?
間食に菓子パン系のもの食べてないか?
>>43
飲み物はお茶かコーヒーオンリーやな
菓子パンは食べへんけどチョコをちょろっと摘んでしまう
飲み物はお茶かコーヒーオンリーやな
菓子パンは食べへんけどチョコをちょろっと摘んでしまう
あかんなあ
仕事でストレス感じまくると食べたくて仕方なくなる
そっちに向いてしまうんや
そっちに向いてしまうんや
1年ちょいで98から66になったけど食事制限してあと走れ動け筋トレしろ
ダイエットは食事が8~9割りなんやから頑張るしかない
ダイエットは食事が8~9割りなんやから頑張るしかない
>>48
すげえ
尊敬するわ
すげえ
尊敬するわ
>>52
長年蓄積した脂肪が1~2カ月で落とせる分けきゃないんやし痩せるのも長期的に焦らず落とさなね
長年蓄積した脂肪が1~2カ月で落とせる分けきゃないんやし痩せるのも長期的に焦らず落とさなね
無理な食事制限は続かんから間食だけ気をつけろ
なんだかんだ精神の強さやな
痩せるで!思っても仕事でめちゃくそ嫌なこととかあるとかーってなって食べ過ぎてしまう
痩せるで!思っても仕事でめちゃくそ嫌なこととかあるとかーってなって食べ過ぎてしまう
>>53
ダイエットと精神の強さなんて両極端な概念やで
我慢は絶対に永続せーへんからリバウンド不可避やぞ
ダイエットと精神の強さなんて両極端な概念やで
我慢は絶対に永続せーへんからリバウンド不可避やぞ
>>65
まー代謝上げるための体づくりとか間食しないとかの改善やろなあ
その辺できてる人は太りにくいしなやっぱ
まー代謝上げるための体づくりとか間食しないとかの改善やろなあ
その辺できてる人は太りにくいしなやっぱ
ダイエットは習慣であってイベントではないで
短期間で痩せるだなんて思わん方がええ
短期間で痩せるだなんて思わん方がええ
>>54
ほんこれやな
短期間で無理にしても体に悪いし絶対戻る
習慣の見直しと体づくりやな
ほんこれやな
短期間で無理にしても体に悪いし絶対戻る
習慣の見直しと体づくりやな
ズボンがパンパンなのがマジで辛い
ズボンが食い込んで腹回り痒くなるの辛い
プール行け、泳がんでもいい
水中ウォーキングで効果が出る
食欲はうま味で解消、しいたけ茶でしのげる
水中ウォーキングで効果が出る
食欲はうま味で解消、しいたけ茶でしのげる
>>68
プール行きてえ
プール行きてえ
朝昼は普通で間食はしない
夜は糖質を抜く
これで痩せる
夜は糖質を抜く
これで痩せる
>>70
これ
夜は寝るだけだから多く食べる必要ないよな
これ
夜は寝るだけだから多く食べる必要ないよな
わい夜はサラダ+豆腐+少々の肉やな
今の所多い意見は
夜をサラダかヨーグルトくらいに
朝昼は普通
間食厳禁
ジュース厳禁
くらいか?
夜をサラダかヨーグルトくらいに
朝昼は普通
間食厳禁
ジュース厳禁
くらいか?
夜、お腹へらないすか?
我慢するにはどうしたらええんや?
我慢するにはどうしたらええんや?
>>79
わいが飯控えてた時は低カロリーゼリーとか食べて誤魔化してたな
わいが飯控えてた時は低カロリーゼリーとか食べて誤魔化してたな
>>79
空腹をボーナスタイムととらえるんや
ダイエット続けるとお腹すかなくなってきて痩せなくなる時期がくるから
空腹のときは嬉しくなるようになるで
空腹をボーナスタイムととらえるんや
ダイエット続けるとお腹すかなくなってきて痩せなくなる時期がくるから
空腹のときは嬉しくなるようになるで
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・ダイエットしてるのに冷蔵庫開けたら唐揚があってしばらく唐揚見つめた後大盛りご飯と一緒に全部食った
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引用元:底辺おっさんだけど半年で92→74kgのダイエットに成功した!!
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期間もある程度限られてるし。
とにかく落とした後だわ。
維持するのは落とす以上に大変。