■年齢とともに減少…介護リスクが増加
年齢とともに減少する筋肉。40代からは1年に1%ずつ筋肉量が減っていく。筋力の衰えは膝や腰の痛みだけではなく、
転倒による介護リスクにつながる。筋力を維持して健康に年を重ねるため、筋力トレーニングとタンパク質を意識した食事が注目されている。
女性専用の健康体操教室・カーブス都立大学(東京都目黒区)。教室には、タンパク質が多く含まれる料理レシピなどが、所狭しと張り出されている。
同教室に通う女性(63)は「食事は気を使っていたのに体調が悪かった。筋力トレーニングとタンパク質を意識した食事をするようになり、疲労が回復しやすくなった」と話す。
http://www.sankei.com/life/news/180309/lif1803090040-n1.html
年齢とともに減少する筋肉。40代からは1年に1%ずつ筋肉量が減っていく。筋力の衰えは膝や腰の痛みだけではなく、
転倒による介護リスクにつながる。筋力を維持して健康に年を重ねるため、筋力トレーニングとタンパク質を意識した食事が注目されている。
女性専用の健康体操教室・カーブス都立大学(東京都目黒区)。教室には、タンパク質が多く含まれる料理レシピなどが、所狭しと張り出されている。
同教室に通う女性(63)は「食事は気を使っていたのに体調が悪かった。筋力トレーニングとタンパク質を意識した食事をするようになり、疲労が回復しやすくなった」と話す。
http://www.sankei.com/life/news/180309/lif1803090040-n1.html
多分贅肉つくくらい栄養取りながら筋トレすれば筋肉たくさん付くよってことだとおもう
筋肉増えれば体重増えるけどそれを太るとは言わない
炭水化物が体内で脂肪物質に変化する
メカニズムってどんな理屈なの?
化学式とかあるんですか?
メカニズムってどんな理屈なの?
化学式とかあるんですか?
>>5
まず炭水化物と脂肪がどんな元素で構成されてるか調べろよw
まず炭水化物と脂肪がどんな元素で構成されてるか調べろよw
ボディビルダーも喰いまくるよね 筋肉量増やすために
筋肉と脂肪つながりあるから
脂肪を分解してエネルギーに変えてるとき筋肉も分解されてエネルギーに変わってる
筋トレしながら体重増やさないと筋肉つかない
脂肪を分解してエネルギーに変えてるとき筋肉も分解されてエネルギーに変わってる
筋トレしながら体重増やさないと筋肉つかない
タンパク質とって筋トレしないと筋肉にならないからだろ。
痩せるための筋トレならいいかもしれないけど。
でもその痩せるための筋肉がないと痩せる速度も落ちるけど。
痩せるための筋トレならいいかもしれないけど。
でもその痩せるための筋肉がないと痩せる速度も落ちるけど。
筋肉と脂肪(ぜい肉)が別物だと考えるのはマッチョになる上では間違っている という事だろう
筋肉がつけば脂肪がつくし 逆もまた然り
筋肉がつけば脂肪がつくし 逆もまた然り
同じ効率で仕事量でも
デブが鍛えるとマッチョになる
痩せていると無駄な筋肉が付かない
デブが鍛えるとマッチョになる
痩せていると無駄な筋肉が付かない
元々痩せ型で筋トレしてるけど確かにあまり筋肉はつかない
持ち上げられるウェイトの量だけが増えていく
持ち上げられるウェイトの量だけが増えていく
>>16
そりゃ飯食ってないからだよ
そりゃ飯食ってないからだよ
>>16 メニューが単純すりるんじゃないの?
例えば、上腕二頭筋でいうと、バーベルを掴む位置で
負荷のかかる場所が変わるから、筋繊維の壊れる場所が変わる
これに加え、リバースにしたりとかでも場所が変わってくる
少ないメニューを長年続けても効果が限定的なのかもね
例えば、上腕二頭筋でいうと、バーベルを掴む位置で
負荷のかかる場所が変わるから、筋繊維の壊れる場所が変わる
これに加え、リバースにしたりとかでも場所が変わってくる
少ないメニューを長年続けても効果が限定的なのかもね
糖質をとるとインスリンが分泌されるけど
インスリンは脂肪と一緒に筋肉も増やすよな
インスリンは脂肪と一緒に筋肉も増やすよな
筋肉を増やすためにはカロリーが十分足りてる事が最低条件なんだよ
>>20
体脂肪のカロリー合わせれば
食うカロリーが足りてる必要はない
体脂肪のカロリー合わせれば
食うカロリーが足りてる必要はない
マッスルマッスル
私の体ムキムキになあれ
私の体ムキムキになあれ
>>21
笑うセールスマンか
笑うセールスマンか
いかにも強そうな感じにはなるんだよな
レスラーみたいな筋肉、ビルダーみたいの目指すならデブになる必用なんてないわな
レスラーみたいな筋肉、ビルダーみたいの目指すならデブになる必用なんてないわな
増量期と減量期を作れって意味だよ
脂肪も筋肉もオーバーカロリー状態じゃないと増えない、減量しながら筋肉だけ増やせるのは超デブか元々スポーツとかやってて細胞が覚えてる場合だけだよ、普通は無理
脂肪も筋肉もオーバーカロリー状態じゃないと増えない、減量しながら筋肉だけ増やせるのは超デブか元々スポーツとかやってて細胞が覚えてる場合だけだよ、普通は無理
筋トレしてるけど食えないから駄目や
もたれてしまうわ
もたれてしまうわ
俺、結構やってたけどたくさん食べて激しい負荷をかけたら筋肉はすぐつくよ。
一番難しいのは脂肪がつかないように減量しながら(食事制限しながら)
同様な運動しても筋肉は中々つかない。非常に酷だ。
一番難しいのは脂肪がつかないように減量しながら(食事制限しながら)
同様な運動しても筋肉は中々つかない。非常に酷だ。
>>30
まさしくそれだわ
で、筋肉がつかないまま冬を迎えると物凄い冷え性になるという悪循環
まさしくそれだわ
で、筋肉がつかないまま冬を迎えると物凄い冷え性になるという悪循環
筋トレしながら体脂肪17%から26%まで増やして減量したら筋肉まで減って筋トレ前と余り変わらなかった
デブはバーベル背負って生きてるようなもんだからな
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引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1520676568/
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水・食料が無くなると
脂肪を燃やして生きる
脂肪が無くなると筋肉を脂肪に変えて生きる
その後、心筋等の筋肉約40%を残し・・・です。