膝の裏痛すぎて草
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デブはウォーキングのほうが効率ええらしいぞ
>>2
ニートだからストレス溜まるんや
走ってサッパリしたかったんやけど膝裏痛めて余計ストレス溜まったわ
ニートだからストレス溜まるんや
走ってサッパリしたかったんやけど膝裏痛めて余計ストレス溜まったわ
やっぱり先に筋トレしてランニングするための筋肉つけた方が良かったンゴか?
水泳が一番いいよ
全身使うしカロリー消費しまくるし
全身使うしカロリー消費しまくるし
>>4
お金使いたくない
お金使いたくない
水泳やれ
ウォーキングするだけでも効果あるぞ
膝にも負担かからんし
ウォーキングするだけでも効果あるぞ
膝にも負担かからんし
>>7
走りたいんや
この間の全日本大学駅伝のランナー達ぐうかっこよかったから憧れやな
走りたいんや
この間の全日本大学駅伝のランナー達ぐうかっこよかったから憧れやな
>>9
まずはやることやってから走ればええやないか
まずはやることやってから走ればええやないか
>>12
まぁ確かにせやな
まぁ確かにせやな
ちなランニングシューズはゲルカヤノ23や
去年買って箱にしまったまんまの物を使ったで
去年買って箱にしまったまんまの物を使ったで
チャリ漕いでポケモンGOオススメ
チャリなんか痩せるんか?
典型的な無能デブで草
ワオ140キロあったけど半年毎日プールでのウォーキング2キロと食事制限したら100まで落ちたで
やっぱ食べ過ぎなんやなって
やっぱ食べ過ぎなんやなって
>>16
やっぱりプールがええんか…ルネサンスが近くにあるンゴねぇ…
やっぱりプールがええんか…ルネサンスが近くにあるンゴねぇ…
>>19
市内プールより温水プールの方がええで
金かかるけど冬でもオッケーや
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金かかるけど冬でもオッケーや
>>16
その運動量毎日維持できるんなら人より食っても良さそうやな
その運動量毎日維持できるんなら人より食っても良さそうやな
>>22
最初食事制限してなかったんだけど体重落ちなくて食う量少なくして野菜多めにしたら減るわ減るわでどんだけ食べとんねん…ってショックやった
最初食事制限してなかったんだけど体重落ちなくて食う量少なくして野菜多めにしたら減るわ減るわでどんだけ食べとんねん…ってショックやった
>>35
おまワイ
おまワイ
>>36
運動も大事やが食生活変えるのが一番効果あるンゴねぇ…
運動も大事やが食生活変えるのが一番効果あるンゴねぇ…
ちな176cm96kgやで
>>18
76キロまではやれば6ヶ月で落ちるやで!
最初は週5でジムに通い夜は蕎麦食べて過ごせばええ
76キロまではやれば6ヶ月で落ちるやで!
最初は週5でジムに通い夜は蕎麦食べて過ごせばええ
最初に足首痛くなったり膝痛くなる1、2週間を乗り切れば余裕よ
あとはかってに足ができてくる
あとはかってに足ができてくる
コンクリの上を走るな
とりあえずウォーキングから始めよう
正しい歩き方するんやで
正しい歩き方するんやで
ワイは心臓と肺が持たんわ
800mくらい走るともう死にそうになる
あとは100mくらいずつでしか走れん
800mくらい走るともう死にそうになる
あとは100mくらいずつでしか走れん
>>28
それは単純に速度出しすぎでは
それは単純に速度出しすぎでは
>>29
ガチの走れないデブなめたらあかん
常人の予想より遥か下やぞ
ガチの走れないデブなめたらあかん
常人の予想より遥か下やぞ
デブの頃にジョギング始めたら足背がありえないくらい痛くなったり
内ももが擦れて股ズレになったり、指の間が切れて靴下が真っ赤っ赤になったりして
満身創痍になったけどそれでもボロボロになりながら毎日走り続けたら
痩せてきて10kmくらい楽に走れるようになったわ
調子に乗ってジョグとラン繰り返したり坂道ダッシュしまくったりしたら
シンスプリントになって痛すぎて走れなくなったけど
内ももが擦れて股ズレになったり、指の間が切れて靴下が真っ赤っ赤になったりして
満身創痍になったけどそれでもボロボロになりながら毎日走り続けたら
痩せてきて10kmくらい楽に走れるようになったわ
調子に乗ってジョグとラン繰り返したり坂道ダッシュしまくったりしたら
シンスプリントになって痛すぎて走れなくなったけど
ワイデブがジムに一年通っても減らなかった体重が食事制限しただけで一ヶ月6kg減らせたで
痛い所があっても走り始めるとランナーズハイになって痛みを忘れるゾ
デブは泳ぎから始めるんやで
引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1510017068/
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最低最初の3週間はウォーキングで筋肉と関節を慣らすんだよ
走り始めるのはその先な