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1: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 20:57:10.911 ID:Xo/BrZtX0
お前らが痩せるために何をしたか教えて下さい。



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3: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 20:57:49.874 ID:aA9leYTKp
筋トレ有酸素食事制限をとりあえず2年続けろ


11: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 21:01:17.827 ID:Xo/BrZtX0
>>3
早く痩せたい！1ヶ月とか無理かな？


12: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 21:01:33.018 ID:Mo9GHKGNd
>>11
食わずに走れ


15: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 21:02:39.457 ID:Xo/BrZtX0
>>12
お腹減ったらどうするの？


18: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 21:03:29.667 ID:Mo9GHKGNd
>>15
コンビニおでんのこんにゃく大根白滝の三点セットおすすめ


22: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 21:05:28.734 ID:Xo/BrZtX0
>>18
それだけじゃ足りないからおにぎり4つくらい買う‥


16: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 21:02:43.124 ID:BI77tN/Np
>>11
健康的に長期にリバウンドしないことを考えたら1ヶ月1kg目安で痩せていけ


20: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 21:04:56.501 ID:Xo/BrZtX0
>>16
やっぱり長期間で考えるべきか‥


7: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 20:59:31.949 ID:X+ozYvQr0
腹減ったらセブンのサラダチキン


14: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 21:02:21.482 ID:nohdFn9j0
有酸素運動と糖質制限だけだわ

地味に長く続ければ確実に効果ある
これで１年で２０キロ落ちた


19: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 21:04:04.249 ID:Xo/BrZtX0
>>14
いいな20キロもか‥。お腹ポッコリなんだがへっこませたい。


29: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 21:10:21.232 ID:nohdFn9j0
>>19
２０キロも落とすと腹どころか全体のシルエットが全く変わる
久しぶりに会った人にガチで気づかれないよ


34: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 21:12:47.716 ID:Xo/BrZtX0
>>29
いいなそれ‥。俺も20キロ落としたい


40: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 21:17:35.586 ID:nohdFn9j0
>>34
自分では１年もかけてじっくりと痩せたから、めちゃくちゃ変わったって感じはしないんだけど
他人から見ると別人らしいねー


28: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 21:10:04.696 ID:X+ozYvQr0
食事は抑えてたら慣れるよ
摂取カロリー記録するところから始めよう


31: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 21:11:40.711 ID:Xo/BrZtX0
>>28
最初の数日を死ぬ気で我慢してみるか‥


30: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 21:10:23.606 ID:Xo/BrZtX0
夜飯抜いて、走り続ければ痩せるかな？


32: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 21:12:07.242 ID:mueimrxp0
晩御飯抜くのはしんどいぞ寝られなくなる
全体的に1日に食う量を減らせ


36: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 21:14:14.593 ID:Xo/BrZtX0
>>32
朝フルパワーで食って、昼普通に食って、晩御飯を抜くって計画だったんだが、続かないかな？


33: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 21:12:32.478 ID:Mo9GHKGNd
俺は毎日飲んでたら180cm85kgまで太ったけど1日1500kcl以下に抑えて週4で走ったら2ヶ月で12kg減らせた
その時の夕飯がおでん三点セット


37: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 21:15:14.195 ID:Xo/BrZtX0
>>33
いいなおでん。ちな、スープはどうした？


42: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 21:18:09.858 ID:Mo9GHKGNd
>>37
飲んでた
朝は野菜ジュースとバナナ一本
昼は社食の定食で米抜き
夜はおでんか低カロリーゼリー

腹減ってもなんか低カロリーのものを口に入れると落ち着くようになるぞ


47: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 21:21:08.167 ID:Xo/BrZtX0
>>42
米抜きとか生きていけるんか‥
参考にさせてもらう！


41: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 21:17:41.410 ID:Xo/BrZtX0
今日からカロリー表作って、ちょっとご飯少なめにして、走って、夜はおでんや。

やってやるで


44: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 21:19:34.030 ID:nohdFn9j0
思い切ってスポーツ・ジム行くのもありだと思う
モチベーションも上がるし何より金がかかってるとちゃんと通うからな

話のネタにもなるしな


49: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 21:24:35.069 ID:Xo/BrZtX0
>>44
ムッキムキの人の邪魔にならんかな？


46: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 21:20:09.702 ID:GRht+RzT0
カロリー2000kcalに抑える
週3で1時間キツめに走る


51: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 21:25:26.101 ID:Xo/BrZtX0
>>46
30分でバテバテや‥。
歩いてもいいかな？


53: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 21:28:22.821 ID:GRht+RzT0
>>51
いいけど、毎回ある程度追い込めよ
楽したらこの頻度じゃ痩せないから


55: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 21:29:49.824 ID:Xo/BrZtX0
>>53
気絶する寸前まで一度走ってみるか‥


60: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 21:36:09.704 ID:GRht+RzT0
>>55
素人が短時間じゃ絶対気絶なんて出来ないから頑張れ
心臓ドキドキ呼吸ゼェゼェか、足が上がらないほどの筋肉疲労
このどちらかに近い状況を毎回作れ


61: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 21:38:16.856 ID:Xo/BrZtX0
>>60
具体例ありがとう！今日からでも走ってみようかな！
朝と夜、どっちがええかな？


63: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 21:40:40.880 ID:GRht+RzT0
>>61
続けられる方
一応メシ前に走った方が痩せやすいと言われてる


48: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 21:21:27.332 ID:mueimrxp0
一番大事なのはモチベーションの維持だよな
体重体脂肪計って記録して何をすれば数字に変化あるか試すといい


52: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 21:27:37.898 ID:Xo/BrZtX0
>>48
体重計乗るの怖いな‥。
グラフにしたら変化とかわかりそう！


54: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 21:29:10.498 ID:IcwTgOtwa
走るのと歩くのでは消費カロリー変わらないってほんと？


56: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 21:30:59.558 ID:Xo/BrZtX0
>>54
それやとみんな歩いてるやん‥



マジ？


57: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 21:32:38.014 ID:GRht+RzT0
>>54
変わるに決まってんだろアホかよ
時間無視すれば移動の消費カロリーが体重×kmで大体計算出来るけど、
走った方が明らかに心拍数が上がって筋肉も使う
運動効果で言えば格段の差


59: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 21:36:06.005 ID:Xo/BrZtX0
筋トレとかしたほうがいいかな？


62: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 21:39:37.807 ID:GRht+RzT0
>>59
正しい方法で続けられるなら筋トレのが痩せやすい
でも素人が自己流で自重筋トレすると
どうせすぐ有酸素運動以外になって頭打ち
それよか「追い込んで走れ！」の方が続けやすい


65: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 21:43:06.826 ID:Xo/BrZtX0
>>62
走ることを習慣づけることにするで！
筋トレはそっからやな！


64: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 21:42:00.245 ID:/aOwervU0
ここでダイエット法を聞くやつは痩せないと言う古くからの言い伝えがある


66: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 21:45:09.491 ID:Xo/BrZtX0
>>64
わいがそれを覆してやるで！


67: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 21:48:39.261 ID:Xo/BrZtX0
みんなありがとう！
今からでも走ってくるわ！
また聞きたいことあったらプロの皆さんに聞きに来ます！


72: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 22:03:49.875 ID:UxhFAY4j0
運動しない　体幹トレ1日3分　食事1400Kcal
これでおｋ


73: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 22:05:15.257 ID:UxhFAY4j0
あーあ
いっちゃった

運動必須とか続くわけないのにな
目一杯2時間ランニングやらウォーキングして、おにぎり1個たべたらチャラだよ？ってわかってない


75: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 22:20:28.840 ID:GRht+RzT0
ダイエットに食事制限が必須なのは当然だが
運動不要というのはあり得ない

食事制限だけすると体の水分が抜けていきなり2キロくらい痩せる事はあるがそこまで
運動を伴わなければ確実に筋肉が落ちて代謝も落ち、痩せにくい体になってしまう

また、定期的な運動は生活習慣の改善というダイエットの最重要課題を解決する


76: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 22:42:39.141 ID:UxhFAY4j0
>>75
運動しまくって痩せなかったけど
食べなくなったら70から48にやせた
そのご少し食べる量を健康的にして50～55の間ずっと維持してる


77: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 22:44:45.960 ID:UxhFAY4j0
食べる欲求もきれいにコントロール出来るようになったし
やりたければすぐ45まで減らせるし楽



引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1509364630/


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