ジム行っとるけど全然鍛え方がだめや…
鍛え方教えてクレメンス
鍛え方教えてクレメンス
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ちょいマッチョなワイが来たで
>>2
鍛え方教えてクレメンス
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>>7
大胸筋とか一番ラク
腕立てだけでOKやがブッシュアップバーあればなおよし
家トレしかやらんけど、ワイ程度でいいなら2ヶ月で作れる
大胸筋とか一番ラク
腕立てだけでOKやがブッシュアップバーあればなおよし
家トレしかやらんけど、ワイ程度でいいなら2ヶ月で作れる
>>37
最近はジムでフライを27、チェストプレスを28でやっとる
筋肉痛がこんくなったからそろそろ重さあげようかと思ってるとこや
最近はジムでフライを27、チェストプレスを28でやっとる
筋肉痛がこんくなったからそろそろ重さあげようかと思ってるとこや
ジムとか行かんでええ
ビルダー並の筋肉がほしいならあれやけど
筋肉あるなー程度なら家トレで十分や
ビルダー並の筋肉がほしいならあれやけど
筋肉あるなー程度なら家トレで十分や
>>4
胸筋つけたいんやが
胸筋つけたいんやが
プロレスラーがウェイト上げる時はとにかく食って1度太るらしい
ジュニアからヘビーに上げた頃の高田延彦とか
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>>5
家におる時は2時間に2合は米食べてるで
家におる時は2時間に2合は米食べてるで
>>8
プロテイン飲むんやで
プロテイン飲むんやで
>>8
それで太らんの?
それで太らんの?
>>17
171の54や、なんで太らんのか自分でもわからん
171の54や、なんで太らんのか自分でもわからん
>>22
それ胃下垂やろ…
ワイ182cmの100kgあるけどそんな喰ってないぞ
それ胃下垂やろ…
ワイ182cmの100kgあるけどそんな喰ってないぞ
>>27
でも腹でとらんやで
でも腹でとらんやで
頑張ればつくで
まず太れや
痩せてると付きにくい
痩せてると付きにくい
毎日日課で筋トレで最低限筋肉は付くで
ソースはワイ
ソースはワイ
>>19
最低限ってどんなもん?
ワイの胸骨浮いてるほどうっすいからせめて隠せるほど欲しいんやけど
最低限ってどんなもん?
ワイの胸骨浮いてるほどうっすいからせめて隠せるほど欲しいんやけど
>>20
ワイは腹筋スクワット軽めのダンベルを30~60位回数は気分でやって調子いい日は腕立て伏せもやってたわ
ほんまに最低限しかつかんからもっと筋肉欲しいならちゃんとジムでやるべきやと思うで
ワイは腹筋スクワット軽めのダンベルを30~60位回数は気分でやって調子いい日は腕立て伏せもやってたわ
ほんまに最低限しかつかんからもっと筋肉欲しいならちゃんとジムでやるべきやと思うで
上腕二頭筋の筋肉も全然つかん、
右には若干きかせれるんやが左はまったくや
右には若干きかせれるんやが左はまったくや
糖尿病まっしぐらのイッチがいるのはここですか
>>23
それも若干心配や、バッバが糖尿やからな…
それも若干心配や、バッバが糖尿やからな…
>>28
毎日の平均で考えてもそんなもんか?
かなり多いからちょい炭水化物(米)減らしてタンパク質(肉や魚や卵)食おうや
それ継続してりゃ1週間で増えると思うから
それで増量できなけりゃ病院やな
毎日の平均で考えてもそんなもんか?
かなり多いからちょい炭水化物(米)減らしてタンパク質(肉や魚や卵)食おうや
それ継続してりゃ1週間で増えると思うから
それで増量できなけりゃ病院やな
>>38
肉はなんでもええんか?
猪しかないで
肉はなんでもええんか?
猪しかないで
>>40
猪肉かあ…別にええと思うけど毛がついてたりして食いにくいんよな
猪肉かあ…別にええと思うけど毛がついてたりして食いにくいんよな
>>43
まあ自分で処理しとるからそこら辺は大丈夫や
まあ自分で処理しとるからそこら辺は大丈夫や
>>46
かっこE
農家ときどき猟師みたいな暮らしなんかな
普通の人より既に筋肉ありそうやな
かっこE
農家ときどき猟師みたいな暮らしなんかな
普通の人より既に筋肉ありそうやな
>>49
田舎の大学生や
暇すぎて免許とったから休日はジッジと一緒に山の仕掛け見回ってるだけやで
田舎の大学生や
暇すぎて免許とったから休日はジッジと一緒に山の仕掛け見回ってるだけやで
2時間に2合は凄すぎ
それを1週間とか続けられてるかどうか
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>>24
まあ家におる時だけやから1日に6-7合+昼飯ってかんじやね
まあ家におる時だけやから1日に6-7合+昼飯ってかんじやね
プロテインプロテインアンド腹筋ローラーよ
>>25
腹筋はドラゴンフラッグやっとる
腹筋はドラゴンフラッグやっとる
とりあえず間食入れて太れ
だけど米ばっかは流石に体に悪そう
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>>26
最近のおやつはおにぎりとパンとスルメとチョコやで
最近のおやつはおにぎりとパンとスルメとチョコやで
そもそもガタイがええワイ、簡単に筋肉が付く
>>42
ずるいぞ
ワイなんて何しても筋肉付かないのに
ずるいぞ
ワイなんて何しても筋肉付かないのに
>>42
標準体重まで落とすと肋が浮く恐怖よ
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>>45
標準体重マイナス8kgで肋丸見えやで、ワイ
誰かワイの専属トレーナーになってビシバシ指導してほしいンゴ
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誰かワイの専属トレーナーになってビシバシ指導してほしいンゴ
>>42
うらやまC
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嗚呼筋肉なくて寒いンゴ
本気でやる奴は自分で方法を調べてからわからないところを聞く これ社会の常な
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引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1507207157/
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でも肋骨ウキウキの手足ホッソホソ
筋肉が太くならない奴は頑張ってもガリマッチョ(泣