redplate1

1: 2017/04/19(水) 18:29:20.82 ID:UbyZWZjL0
176cm/92kg/36% → 67kg/14% (体脂肪量24kg減 除脂肪体重1kg減)

ちなみに糖質摂取量は一日30~60g程度でカロリーは2000kcal前後(初期は3000kcal以上)

んで、終了から4ヶ月近く経つがリバウンドは全くなし


引用元:http://hawk.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1492594160/

5: 2017/04/19(水) 18:30:15.32 ID:UbyZWZjL0
それと体の変化も凄い目立った。主にいい意味で


ただ、その分金銭的な負担は大きかったし色々と手間がかかったから全面的に肯定する気にもなれん

7: 2017/04/19(水) 18:30:24.08 ID:j4C5Pfqe0
よかおめ

12: 2017/04/19(水) 18:30:45.91 ID:j4JPUzNR0
食事のメニューってどんなん?

17: 2017/04/19(水) 18:31:38.43 ID:UbyZWZjL0
>>12
自分で低糖質のパンを焼いてさ、そこに牛肉パティやらチェダーやらをサンドして作ったハンバーガーを食いまくってた

24: 2017/04/19(水) 18:32:26.77 ID:S1Grb0sxM
>>17
牛肉の部位は?ちょっと脂肪あったら1日2000とかすぐいくやん

32: 2017/04/19(水) 18:33:33.30 ID:UbyZWZjL0
>>24
ひき肉やで

44: 2017/04/19(水) 18:34:55.51 ID:S1Grb0sxM
>>32
挽肉ってめっちゃ脂肪あるやん
1日1食か?

48: 2017/04/19(水) 18:35:56.90 ID:LyT2CaZ40
>>44
脂肪はとってええんやで
むしろ糖質制限するならとらんとカロリーが足りん

55: 2017/04/19(水) 18:37:46.01 ID:S1Grb0sxM
>>48
ダイエットはカロリーだが

59: 2017/04/19(水) 18:39:22.24 ID:LyT2CaZ40
>>55
普通に糖質制限すると単なるカロリー不足でふらつくやつがいるから油を多めに取った方がいい

18: 2017/04/19(水) 18:31:42.16 ID:S1Grb0sxM
糖質関係ないぞ

26: 2017/04/19(水) 18:32:35.25 ID:UbyZWZjL0
>>18
今までは一日1500kcalにしても全然やせなかったンゴよ?むしろ筋肉ばっか減ってった

36: 2017/04/19(水) 18:34:03.99 ID:r89+vsVXd
>>26
それは糖質やなくてたんぱく質とかの問題ちゃうか?

27: 2017/04/19(水) 18:32:46.85 ID:Yx390u/v0
糖質取ったら頭と体使えばええだけやら

37: 2017/04/19(水) 18:34:10.28 ID:UbyZWZjL0
>>27
すまんな。んな時間ないんや

56: 2017/04/19(水) 18:38:07.08 ID:LyT2CaZ40
>>27
脳は睡眠時でも覚醒時の8割くらいはエネルギーを使うから
頭をいっぱい使うようにしたとしても増えるカロリー消費は知れてるぞ

63: 2017/04/19(水) 18:41:17.96 ID:Yx390u/v0
>>56
それはどの程度頭を使った場合を基準にしてるんや

28: 2017/04/19(水) 18:32:50.25 ID:TLxCg+iHa
なんで筋トレしとってそこまで体重減るん?
バルク量ないん?

43: 2017/04/19(水) 18:34:53.98 ID:UbyZWZjL0
>>28
減量期と考えてもらえば

30: 2017/04/19(水) 18:33:24.45 ID:cgx8xkmx0
最近ダイエット目的で夕食時のみ糖質抜きにしてるけどキツいわ
食後3時間くらいするとフラフラしてくる

43: 2017/04/19(水) 18:34:53.98 ID:UbyZWZjL0
>>30
体質ってあるんかね

39: 2017/04/19(水) 18:34:25.32 ID:LyT2CaZ40
筋肥大が目的じゃないならええんちゃう

49: 2017/04/19(水) 18:36:24.07 ID:UbyZWZjL0
そろそろ弁当類半額の時間やな。スーパー行ってくるわ

67: 2017/04/19(水) 18:42:19.80 ID:+E38SIJ9a
ニートでもなけりゃそんなに糖質制限できねえだろ
ぶっ倒れるわ

66: 2017/04/19(水) 18:42:10.21 ID:5CKCZAKM0
ご飯とかパンとか食わずに肉と野菜とチーズばっか食ってたら痩せた



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