「睡眠薬に頼る人」に伝えたい身体へのリスク
逆に不眠を呼び、最悪は認知症にもつながる
「眠れない」「眠ったつもりでも疲れが取れていない」――。
そんな悩みを持ったビジネスパーソンは少なくありません。厚生労働省の「平成25年 国民健康・栄養調査」によると、男女ともに4割前後の人が睡眠の質に満足していないという調査結果もあります。
睡眠不足や不眠が続くと人間関係の悪化や事故、病気などのほか肥満やうつなどにつながりかねません。かといって、眠れないからとお酒に頼るのもおススメしません。
微量のアルコールには心を興奮させる作用もあり、ある程度なら心身をリラックスさせますが、体内でアルコール分解が進むと、代謝物として二日酔いのもとになるアセトアルデヒドが生じ、睡眠を妨げます。眠りも浅くなってしまい、結果として疲れも取れません。
「それではよく眠れる方法はなんでしょうか?」
私たち医師はよくそのような相談を受けます。西洋医学ではまず、睡眠薬を処方します。
睡眠薬は確かにとても効果があります。かつては患者の耐性のほか、大量服用による自殺なども問題視されましたが、最近では医師が処方する医療用医薬品の睡眠薬だけでなく、一般用医薬品(大衆薬)の睡眠改善薬もあります。
特に今まで睡眠薬使用経験のない方では非常に効果が出ます。
多くの睡眠薬には依存性がある
一方、睡眠薬の使用には注意が必要です。長期間使用しているうちに効かなくなり、そのために用量を増やしても、またある程度時間が経つと効かなくなる「いたちごっこ」のようなこともあるからです。
それで薬を変えてみたり、長短時間型/短時間型/長時間型など作用時間や、ベンゾジアゼピン系/非ベンゾジアゼピン系など作用機序の異なる薬を組み合わせることでなんとかそれなりの睡眠時間を保っている、という患者もしばしば見かけます。
これを私はあまり良くないと考えております。まずは依存性の問題です。多くの睡眠薬には依存性があります。身体的依存といい、繰り返し薬を摂取することで、効果が切れてきたときに脳が自動的に薬を欲します。
急に薬を摂取しなくなると離脱症状と呼ばれる身体の症状が起こります。不眠、不安、イライラ、焦燥、頭痛、吐き気、抑うつなどです。
ここで離脱症状のひとつに不眠があることが大きな問題です。これは反跳性不眠といって、睡眠薬を使って眠れるようになっても、いざ薬を中断すると逆にひどい不眠症に悩まされることがあるのです。
睡眠薬を中断する際は漸減法といって用量を徐々に減らすなど注意深く減らす必要があります。
>>2以降に続く
逆に不眠を呼び、最悪は認知症にもつながる
「眠れない」「眠ったつもりでも疲れが取れていない」――。
そんな悩みを持ったビジネスパーソンは少なくありません。厚生労働省の「平成25年 国民健康・栄養調査」によると、男女ともに4割前後の人が睡眠の質に満足していないという調査結果もあります。
睡眠不足や不眠が続くと人間関係の悪化や事故、病気などのほか肥満やうつなどにつながりかねません。かといって、眠れないからとお酒に頼るのもおススメしません。
微量のアルコールには心を興奮させる作用もあり、ある程度なら心身をリラックスさせますが、体内でアルコール分解が進むと、代謝物として二日酔いのもとになるアセトアルデヒドが生じ、睡眠を妨げます。眠りも浅くなってしまい、結果として疲れも取れません。
「それではよく眠れる方法はなんでしょうか?」
私たち医師はよくそのような相談を受けます。西洋医学ではまず、睡眠薬を処方します。
睡眠薬は確かにとても効果があります。かつては患者の耐性のほか、大量服用による自殺なども問題視されましたが、最近では医師が処方する医療用医薬品の睡眠薬だけでなく、一般用医薬品(大衆薬)の睡眠改善薬もあります。
特に今まで睡眠薬使用経験のない方では非常に効果が出ます。
多くの睡眠薬には依存性がある
一方、睡眠薬の使用には注意が必要です。長期間使用しているうちに効かなくなり、そのために用量を増やしても、またある程度時間が経つと効かなくなる「いたちごっこ」のようなこともあるからです。
それで薬を変えてみたり、長短時間型/短時間型/長時間型など作用時間や、ベンゾジアゼピン系/非ベンゾジアゼピン系など作用機序の異なる薬を組み合わせることでなんとかそれなりの睡眠時間を保っている、という患者もしばしば見かけます。
これを私はあまり良くないと考えております。まずは依存性の問題です。多くの睡眠薬には依存性があります。身体的依存といい、繰り返し薬を摂取することで、効果が切れてきたときに脳が自動的に薬を欲します。
急に薬を摂取しなくなると離脱症状と呼ばれる身体の症状が起こります。不眠、不安、イライラ、焦燥、頭痛、吐き気、抑うつなどです。
ここで離脱症状のひとつに不眠があることが大きな問題です。これは反跳性不眠といって、睡眠薬を使って眠れるようになっても、いざ薬を中断すると逆にひどい不眠症に悩まされることがあるのです。
睡眠薬を中断する際は漸減法といって用量を徐々に減らすなど注意深く減らす必要があります。
>>2以降に続く
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>>1の続き
使用歴が長いほど、認知症になるリスクが高い
そして今後いちばんの問題となりそうなこととして挙げられるのが睡眠薬による認知機能障害の合併です。
ベンゾジアゼピン系の睡眠薬を投与されている高齢者は、投与されていない高齢者と比べて43~51%ほどもアルツハイマー型認知症になりやすく、ベンゾジアゼピン系の使用量が多く、
使用歴が長いほどアルツハイマー型認知症になるリスクが高くなることをSophie Billioti de Gage氏らが、2014年9月にBMJ誌にて報告しました。
私がこれまで多くの高齢者を診療してきた中でも、認知機能障害のある方に多種・多用量のベンゾジアゼピン系使用歴のある確率が優位に高いのも事実です。
また睡眠薬には「脱力」「ボーッとする」「注意力・集中力の低下」などの副作用があるため転倒のリスクも高まります。骨密度の低下した高齢者では転倒によって、骨折を発症し、寝たきりになってしまうことも考えられます。
かといって睡眠薬を急に止めてしまうと反跳性不眠で眠れなくなってしまったり、眠れない日が長く続くと、脳梗塞や心筋梗塞などのリスクが高まったり、うつ病や不安障害といった精神疾患を誘発したりとさまざまな問題点があります。
それでは睡眠薬を用いずに根本的に不眠を改善し、良質な睡眠をとるための方法はあるのでしょうか?
それは自律神経のバランスを整えることです。自律神経には交感神経と副交感神経がありますが、交感神経は体を興奮状態に持っていき活発に動かそうとする神経です。
一方、副交感神経は体をリラックスさせ、休ませようとする神経です。
現代社会、特に都市部では、慌ただしい生活の中で交感神経優位の体になってしまっていて、夜寝るとき、つまり体をリラックス状態にしたいときに副交感神経がうまく作用できない体の人が多いと思われます。
まずは、規則正しい生活です。眠れる、眠れないに関わらず決まった時間に布団に入り、決まった時間に起床することが大事です。
ちなみに寝だめはホルモンバランスが崩れるためかえって良くありません。また、適度な運動を毎日行うこと、毎日寝る前に適度な温度(38℃~40℃程度)のお湯にゆっくり入浴し体を温めることなども重要です。
寝酒や寝る直前の食事を避けましょう。生活のリズムを適切に整えることが、快適な睡眠には最も近道なのです。
http://toyokeizai.net/articles/-/128167
使用歴が長いほど、認知症になるリスクが高い
そして今後いちばんの問題となりそうなこととして挙げられるのが睡眠薬による認知機能障害の合併です。
ベンゾジアゼピン系の睡眠薬を投与されている高齢者は、投与されていない高齢者と比べて43~51%ほどもアルツハイマー型認知症になりやすく、ベンゾジアゼピン系の使用量が多く、
使用歴が長いほどアルツハイマー型認知症になるリスクが高くなることをSophie Billioti de Gage氏らが、2014年9月にBMJ誌にて報告しました。
私がこれまで多くの高齢者を診療してきた中でも、認知機能障害のある方に多種・多用量のベンゾジアゼピン系使用歴のある確率が優位に高いのも事実です。
また睡眠薬には「脱力」「ボーッとする」「注意力・集中力の低下」などの副作用があるため転倒のリスクも高まります。骨密度の低下した高齢者では転倒によって、骨折を発症し、寝たきりになってしまうことも考えられます。
かといって睡眠薬を急に止めてしまうと反跳性不眠で眠れなくなってしまったり、眠れない日が長く続くと、脳梗塞や心筋梗塞などのリスクが高まったり、うつ病や不安障害といった精神疾患を誘発したりとさまざまな問題点があります。
それでは睡眠薬を用いずに根本的に不眠を改善し、良質な睡眠をとるための方法はあるのでしょうか?
それは自律神経のバランスを整えることです。自律神経には交感神経と副交感神経がありますが、交感神経は体を興奮状態に持っていき活発に動かそうとする神経です。
一方、副交感神経は体をリラックスさせ、休ませようとする神経です。
現代社会、特に都市部では、慌ただしい生活の中で交感神経優位の体になってしまっていて、夜寝るとき、つまり体をリラックス状態にしたいときに副交感神経がうまく作用できない体の人が多いと思われます。
まずは、規則正しい生活です。眠れる、眠れないに関わらず決まった時間に布団に入り、決まった時間に起床することが大事です。
ちなみに寝だめはホルモンバランスが崩れるためかえって良くありません。また、適度な運動を毎日行うこと、毎日寝る前に適度な温度(38℃~40℃程度)のお湯にゆっくり入浴し体を温めることなども重要です。
寝酒や寝る直前の食事を避けましょう。生活のリズムを適切に整えることが、快適な睡眠には最も近道なのです。
http://toyokeizai.net/articles/-/128167
不眠症の辛さも知らないで!
>>5
ほんとそう
俺も、すごい緊張しぃで、50になっても
小学生の遠足の前日みたいだ。
泥酔するか薬なしでは寝られん。
ほんとそう
俺も、すごい緊張しぃで、50になっても
小学生の遠足の前日みたいだ。
泥酔するか薬なしでは寝られん。
>>22
運動してクタクタになったら自然と眠れるよ
あんた有酸素運動しないでしょ?
運動してクタクタになったら自然と眠れるよ
あんた有酸素運動しないでしょ?
ちなみに、規則正しい生活、毎日片道10キロの自転車通勤、努めて体を動かしていてもそうだ。
じっとしてるより何かしてた方が眠れるよ
海やプールで1時間泳げば夜には疲れてぐっすり
ベストキッド3を見ろ
いつの間にか寝てるから
いつの間にか寝てるから
>>8
ワロタ
ワロタ
サッチャーやレーガンみたいな
優秀な政治家が晩年アルツハイマーになったのは
睡眠薬が原因かもね
如何にも飲んでそう
優秀な政治家が晩年アルツハイマーになったのは
睡眠薬が原因かもね
如何にも飲んでそう
軽く筋肉痛になるくらいの運動。
あとまめに温泉いけ温泉。
あとまめに温泉いけ温泉。
久しぶりに会った叔父が睡眠導入剤飲みまくってて顔色悪すぎでよだれとか垂れてろれつが回ってなかったから
無理やり止めさせたらみるみる顔色がよくなって普通に喋れるようになってワロタ
導入剤でアレだからキツい睡眠薬とか飲んでたらこの記事の内容も頷ける
無理やり止めさせたらみるみる顔色がよくなって普通に喋れるようになってワロタ
導入剤でアレだからキツい睡眠薬とか飲んでたらこの記事の内容も頷ける
カーテンと蛍光灯を取っ払って
日が暮れたら寝る準備
夜が明けたら起きる生活でいつの間にか治った
問題の根本はは残業や勤務体系
日が暮れたら寝る準備
夜が明けたら起きる生活でいつの間にか治った
問題の根本はは残業や勤務体系
俺みたいな底辺は壁薄アパートで騒音筒抜けなせいで睡眠薬ないと寝れない&中途覚醒で起きてしまうんやで
25年位2時間くらいしか寝れないけど馴れたから使わんよ。
>>25
早朝高血圧になってない?
俺も基本ショートスリーパーだけど、
1日4時間は寝るようにしている。
早朝高血圧になってない?
俺も基本ショートスリーパーだけど、
1日4時間は寝るようにしている。
疲れてすぐ寝付けるけど早朝覚醒で悩まされてる
睡眠薬使うくらいなら夜にくたくたになるまで運動して風呂入ってすぐ布団に入る。っていうのをやった方がマシだな
薬でしか眠れなくなるって言うし
薬でしか眠れなくなるって言うし
午前3時くらいまでネットやゲームをして昼まで寝て夕方にも寝てそれで夜眠れない眠剤効かないなんて言ってるメンヘラは救いようがない
自称いつもよく眠れない奴と旅行に行ったときに真っ先に爆睡してワロタ
自称眠れない奴を集めて24時間監視してみたらいい
ほとんど普通に寝るだろうから
自称眠れない奴を集めて24時間監視してみたらいい
ほとんど普通に寝るだろうから
>>42
お前と一緒に旅行して楽しすぎたんだろw
お前と一緒に旅行して楽しすぎたんだろw
身体へのリスクもそうだけど、生命保険に入れなくなるケースが増えるよね
(もしくは掛け金が異様に高くなる)
(もしくは掛け金が異様に高くなる)
寝酒よりよっぽどマシといういうはなしも有
>>52
比較してどちらがマシかと言うだけで、どちらも本来ダメと言う
比較してどちらがマシかと言うだけで、どちらも本来ダメと言う
Youtubeなどで、ASMRの音フェチ音声などを聞いてると、自然と寝られる
特に人の囁き声(ウィスパーボイス)なんか効果的だよ
特に人の囁き声(ウィスパーボイス)なんか効果的だよ
夜は蛍光灯使ったらダメなんだよ
あれは明るすぎるから電気消しても脳が覚醒していて眠れない
あれは明るすぎるから電気消しても脳が覚醒していて眠れない
>>60
LEDは蛍光灯よりヤバイ
証明だけでなく、スマホ、テレビ、パソコンは寝る前はダメ
ELECOM ブルーライト対策眼鏡LEDは蛍光灯よりヤバイ
証明だけでなく、スマホ、テレビ、パソコンは寝る前はダメ
一回だけ市販の睡眠薬を服用したことがある。
夜は眠れたけど、次の日の夕方ぐらいまで頭がぼ~として辛かった。
夜は眠れたけど、次の日の夕方ぐらいまで頭がぼ~として辛かった。
知り合い何人か昼間に稼ぐ普通の環境で、睡眠障害に悩んでる生活だったが、みんな癌で手術、治療した。
癌の前触れの一つに睡眠障害になる人も居るんだろな。
睡眠障害っても目が覚めるとか甘いのじゃなく眠れない病だったな癌で手術治療した何人か知り合いは。
睡眠障害ヤバイって軽く見ちゃ駄目さ会社員は。
癌の前触れの一つに睡眠障害になる人も居るんだろな。
睡眠障害っても目が覚めるとか甘いのじゃなく眠れない病だったな癌で手術治療した何人か知り合いは。
睡眠障害ヤバイって軽く見ちゃ駄目さ会社員は。
家族のデパス飲んでたら依存症になった
もう大丈夫だけど怖いよね
もう大丈夫だけど怖いよね
俺の場合、寝ているんだけど疲れが取れないので、調べてもらったらSASだった。
C-PAP使うようになったら、すごく快適。
※SAS=睡眠時無呼吸症候群C-PAP使うようになったら、すごく快適。
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睡眠時無呼吸症候群の人居ますか?
睡眠時無呼吸症候群の人居ますか?
俺は眠りが浅くて健康診断の時に相談したら、睡眠薬をもらった方が良いと言われた。
「でも、今度は薬を飲み続けないとダメなんですよね?」って聞いたら「そうだね~、ハハハ」と誤魔化されたよ。
「でも、今度は薬を飲み続けないとダメなんですよね?」って聞いたら「そうだね~、ハハハ」と誤魔化されたよ。
病的に眠れない辛さは、ただ眠れないだけとは次元が違うんだよ。
体動かしても眠れない。なにやっても眠れない。
色々工夫してベッドに入っても、そのまま眠れず朝外が白々と明けてくる、あの絶望感が続くのは耐えられん。
この辛さが分からずにこうするといいよ~とかかいってくるやつには*意がわいたものだがもうあいつらはどうしようもない。
体動かしても眠れない。なにやっても眠れない。
色々工夫してベッドに入っても、そのまま眠れず朝外が白々と明けてくる、あの絶望感が続くのは耐えられん。
この辛さが分からずにこうするといいよ~とかかいってくるやつには*意がわいたものだがもうあいつらはどうしようもない。
>>93
あの、今夜も夜が開けてしまったって絶望感が嫌なんだよな
薬で目覚ましなるまで眠れた時はすんごい安心感があった
それ以来眠れなくてもイライラしなくなってしばらくしたら眠れるようになった
あの、今夜も夜が開けてしまったって絶望感が嫌なんだよな
薬で目覚ましなるまで眠れた時はすんごい安心感があった
それ以来眠れなくてもイライラしなくなってしばらくしたら眠れるようになった
製薬会社はずっと前から行き詰まってるからな
大衆が困っている一般的な病についてはすでに薬は開発されてる
そうすると、新薬を作るためには新しい病気を「作らない」とな
過活動膀胱なんて、まさにそれ
トイレ近くないですか?困ってないですか?
さも、私は困ってますと言わせたいようだな~
大衆が困っている一般的な病についてはすでに薬は開発されてる
そうすると、新薬を作るためには新しい病気を「作らない」とな
過活動膀胱なんて、まさにそれ
トイレ近くないですか?困ってないですか?
さも、私は困ってますと言わせたいようだな~
頼ってるって言われてもなあ
薬なしだと眠れないから仕方ねえんだよ
それでも3種類が2種類になり今は一種類の薬だけで眠れるようになったわ・・・
薬なしだと眠れないから仕方ねえんだよ
それでも3種類が2種類になり今は一種類の薬だけで眠れるようになったわ・・・
眠れないとさんまみたいになる
仕事する分には良いけどさ
不眠症マジで辛いから自分は薬を選ぶ
将来ボケても良い
仕事する分には良いけどさ
不眠症マジで辛いから自分は薬を選ぶ
将来ボケても良い
ボケてもいいという奴は結局自己中 周りに迷惑かけても何とも思わない自己中
なぜ眠れない状況になるのか それはお前が自己中が故に周りの反感を買い自らストレスを招いているからだ
自己中が故に周りの些細な出来事に腹を立てすぎているからだ
だが自己中が故にこれからも言い訳をしていくのだろう
なぜ眠れない状況になるのか それはお前が自己中が故に周りの反感を買い自らストレスを招いているからだ
自己中が故に周りの些細な出来事に腹を立てすぎているからだ
だが自己中が故にこれからも言い訳をしていくのだろう
自分も小学生の頃から寝付き悪くて、20歳から5年くらい睡眠薬飲んでたけど、寝れない原因を突き止めないと治らないな
自分は毎日5時に起きてジョギング始めて半年くらいで眠れやすくなったよ
でも会社で嫌な事があると眠れないんだよね…
自分は毎日5時に起きてジョギング始めて半年くらいで眠れやすくなったよ
でも会社で嫌な事があると眠れないんだよね…
>>119
分かる
目覚めた時も軽く頭痛して寝足りない感じ
分かる
目覚めた時も軽く頭痛して寝足りない感じ
でも、睡眠薬に依存してる人にそれを言っても通じないけどね
精神病の人ってそれと信じ込むと何にも聞いてくれないし
精神病の人ってそれと信じ込むと何にも聞いてくれないし
薬使う時点でその程度のリスク覚悟してるだろ
副作用の無い薬とかないぞ
副作用の無い薬とかないぞ
引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1469837455/
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