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3: 名無しダイエット 2016/06/22(水) 21:03:11.276 ID:OGoYDPaw0
4: 名無しダイエット 2016/06/22(水) 21:04:22.292 ID:pJboAXcE0
12: 名無しダイエット 2016/06/22(水) 21:06:57.232 ID:6EQnRhGz0
8: 名無しダイエット 2016/06/22(水) 21:05:15.942 ID:YGdW7tb/0
14: 名無しダイエット 2016/06/22(水) 21:07:38.726 ID:tPHS76cM0
15: 名無しダイエット 2016/06/22(水) 21:12:00.727 ID:7qKA9MBla
16: 名無しダイエット 2016/06/22(水) 21:13:08.604 ID:tPHS76cM0
19: 名無しダイエット 2016/06/22(水) 21:16:16.757 ID:7qKA9MBla
23: 名無しダイエット 2016/06/22(水) 21:20:30.162 ID:hMCKSaMid
24: 名無しダイエット 2016/06/22(水) 21:20:54.585 ID:7qKA9MBla
31: 名無しダイエット 2016/06/22(水) 21:28:27.851 ID:3nwQivnvd
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28: 名無しダイエット 2016/06/22(水) 21:24:56.002 ID:nlUnhHzQ0
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47: 名無しダイエット 2016/06/22(水) 21:50:48.912 ID:YyXAFW4m0
52: 名無しダイエット 2016/06/22(水) 21:54:46.846 ID:vDITedK10
54: 名無しダイエット 2016/06/22(水) 21:55:19.027 ID:aguhh6xDa
55: 名無しダイエット 2016/06/22(水) 21:55:29.639 ID:fugUcKiP0
64: 名無しダイエット 2016/06/22(水) 22:06:26.844 ID:aC4MeEk30
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胸薄い
筋トレって楽しいよな。ヒョロガリのときは鬱になりやすかったけど、筋肉ついて来たらなんか自分に自信が付いてくる
>>7
ケツかと思った
ケツかと思った
すごい一月だけどまだなにも付かない
腕がほんのり太くなったかな程度で誤差レベルだわ…
腕がほんのり太くなったかな程度で誤差レベルだわ…
胸が難しい
自重?
>>15
ダンベル20キロはある
ダンベル20キロはある
これからどんどん重さ上げていこう!
肩が
しっかり胸つけたいんなら、ダンベルベンチ20kgx2じゃ足りん
>>24
あざす
ダンベラ高いんだよな
あざす
ダンベラ高いんだよな
>>31
胸や背中なんかは重量どんどん上げていくべし
胸や背中なんかは重量どんどん上げていくべし
>>26
筋トレしてなくてこの前腕はすごい
筋トレしてなくてこの前腕はすごい
デブの俺もやってみるかな筋トレ
二年やればかっこいいカラダになるかも
二年やればかっこいいカラダになるかも
俺腕立て3回しか出来ないんだけど効率よく鍛える方法ある?
>>38
気合いが足りん
とりあえず一回でもいいから懸垂してみろ
絶対に無理だから
気合いが足りん
とりあえず一回でもいいから懸垂してみろ
絶対に無理だから
後2年やればいい感じになりそう
ヒョロガリが1年で>>1みたいになるには1日どんぐらいやればいいんだ?
身長176cm体重65kgなんだが
身長176cm体重65kgなんだが
>>52
2年にしよう
2年にしよう
筋トレは付けるのより絞る方が難しいよな
筋トレ始めて3ヶ月
一週間のスケジュール作って自重でやってたが、数日前にダンベル購入したからスケジュール作り直し…
毎日クランチやってたらとにかく腹筋だけついた
一週間のスケジュール作って自重でやってたが、数日前にダンベル購入したからスケジュール作り直し…
毎日クランチやってたらとにかく腹筋だけついた
引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1466596963/
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体重少しでも上げてからでないと