1: 名無しダイエット 2016/06/12(日) 05:56:59.143 ID:HKA8vVmHd
オススメのダイエットある?
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時間かけて苦労して痩せなきゃ意味ないぞ
筋トレとサプリと食事制限
体重と体脂肪率によって
飯減らして全力で走り続けるor無理
のどっちかに回答が変わる
飯減らして全力で走り続けるor無理
のどっちかに回答が変わる
糖質を極力摂らないのと脚や背中などの大きな筋肉の運動を積極的に行う。
食事制限は確かに痩せるがリバウンドがえぐいな
普通に5.5kg落としたサラダだけ食ってたら痩せたわ
>>9
リバウンドした?
リバウンドした?
>>10
してない普通に運動もしてるしスクワット最強
してない普通に運動もしてるしスクワット最強
>>14
やっぱスクワットきくんやね。200回とかこなすの?
やっぱスクワットきくんやね。200回とかこなすの?
7200×5=36000kcal
36000÷30=1200
理論上1200kcal消費したら痩せるんじゃね
36000÷30=1200
理論上1200kcal消費したら痩せるんじゃね
ぶっちゃけサラダ食って走るしかない
あと塩分と必須アミノ酸はとっとけ
あと塩分と必須アミノ酸はとっとけ
スクワット1回が腹筋十何回かに相当するとか何とか あと腹の脂肪落とすのに腹筋始めてもあまり効果ないとか何とか
スクワット、ランジ、腹筋ローラー、エアロバイク、糖質制限、プロテイン、特茶
これでも3ヶ月で4キロしか痩せてない
これでも3ヶ月で4キロしか痩せてない
>>20
順調なんじゃない それだけやりゃ基礎代謝高くて脂肪燃焼はしやすい身体になってるでしょ
順調なんじゃない それだけやりゃ基礎代謝高くて脂肪燃焼はしやすい身体になってるでしょ
>>20
ユアシェイプフィットネス2012やって1日300キロ㌍消費してプチ糖質制限で3カ月で14キロ痩せたぞ
ユアシェイプフィットネス2012やって1日300キロ㌍消費してプチ糖質制限で3カ月で14キロ痩せたぞ
>>27
すごいな
元が何キロか知りたい
すごいな
元が何キロか知りたい
>>30
93から79
間食無しで朝昼ご飯1杯ずつ夕食は米無し
93から79
間食無しで朝昼ご飯1杯ずつ夕食は米無し
リバウンドなんて意志の問題だよ
当然のようにリバウンドするものだと思ってる連中が信じられない
当然のようにリバウンドするものだと思ってる連中が信じられない
俺は週3ジムで一通り筋トレした後10キロ走って飯は炭水化物を豆腐に代えるだけのお手軽ダイエットしてるけど1カ月で3キロは落ちたよ
僕は糖質制限とスクワットだけでこの二週間で2kg落ちてる
前に交通事故で入院して腕も足も異常に細く腹も女子みたいになってるから体重計乗ったら65→45は笑った
ちな今は65
ちな今は65
下手なスクワット数百回とかは無駄の極み
フォームを調べて試して覚えて毎回維持
呼吸のタイミングと深さも整えて有酸素でやる
回数は10×3、20×3程度もやれば十分
フォームを調べて試して覚えて毎回維持
呼吸のタイミングと深さも整えて有酸素でやる
回数は10×3、20×3程度もやれば十分
ジムとか通えない人は腹筋+30分ウォーキング+1時間ジョギング
が一番効率良いって聞いたけどどう?
が一番効率良いって聞いたけどどう?
先に脂肪と筋肉が分解されるプロセスも学ぼうとしないでダイエットしようとしてる奴らはあほすぎて逆にすごい
ネットで集まる程度の教養ですら
ネットで集まる程度の教養ですら
4月23日 80.2kg
6月12日 73.5kg
やっほい
6月12日 73.5kg
やっほい
朝昼食べて夜こんにゃく生活で半年かけて83から65まで落とせたしおすすめ
食事大切だね。コンビニ弁当やカップラーメンとかジュースやめられない人は無理だわ
痩せたいなら断食して筋肉落とせ
引き締めたいなら体重は気にせず運動しろ
引き締めたいなら体重は気にせず運動しろ
体重重視のダイエットしてる奴ってなんなの?格闘技か何かの人?
>>41
昔の体重に戻したい人とかでしょ。数値は目標にしやすいし
昔の体重に戻したい人とかでしょ。数値は目標にしやすいし
>>42
体脂肪率とか関係なしに昔と同じ体重ならそれでいいの?
体脂肪率とか関係なしに昔と同じ体重ならそれでいいの?
>>45
俺の知る体脂肪率の測定方、体重と身長が全てなんだが?
俺の知る体脂肪率の測定方、体重と身長が全てなんだが?
>>46
頭悪そうだなー
もういいや、勝手にやってろよデブ
頭悪そうだなー
もういいや、勝手にやってろよデブ
>>47
正しい方法を教えてくれるなら批判してもいいけどそれだけ言って去るならお前に言われたくねえぞハゲ
正しい方法を教えてくれるなら批判してもいいけどそれだけ言って去るならお前に言われたくねえぞハゲ
1日1300カロリーにすりゃ余裕
カロリーコントロールと運動が全てだよ
これ食べるだけで痩せるだの飲むだけで痩せるだのこんなもん嘘に近い
これ食べるだけで痩せるだの飲むだけで痩せるだのこんなもん嘘に近い
引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1465678619/
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