- 1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/23(火) 16:03:52.12 ID:ZUMZr2QP0.net
- どうすればええんや…
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全然食べてないで
間食もしてない
じゃー1日の摂取カロリー消費カロリーをだいたいでいいから教えて
計算してないからしらん
でもほんとに食ってないで
昨日なに食ったか言えばええねん
朝 めざし ご飯 味噌汁
昼 カツ丼
夜 鍋 ご飯
米抜いてみるンゴ
炭水化物抜いたらリバウンドするって聞いたんやが
リバウンドいうのは元の生活に戻るからやで
今の生活が太る生活なんやから戻るのは当たり前
ずーーーーーーっと食べない生活続ければええんやで
一生米くえんとか無理や
食うなとは言わん減らせ
今の三分の一以下に
メリハリつけたらええねん
冬は増量、夏は減量
少なくとも夜の米は抜け
朝だけでもスムージーにするとかしてみたら
起きれんわ
日が沈んでから走っとる
ランニングのカッコして寝るんや
目覚ましなったら起きてそのままお外へダッシュ
お腹ペコペコじゃ倒れるンゴ
そしたらバナナ食ってダッシュや
二ヶ月や
足痛いときは2km
それ以外は5km
2kmじゃ痩せないンゴよ
もっというとランニングの消費カロリー調べてみるンゴ
距離短くて草
毎日10km走っててもそんなに痩せないからね
10kmは流石に痩せるやろ
消費カロリー的に考えても痩せなおかしい
まぁ結局食べる量によるからね
痩せるけど労力の割には痩せない
でも血行はよくなるから絶対体調は良くなるよな
よくなるねえ
10km走れるようになる頃にはランニング楽しくなるからいいよね
健脚になってる感が嬉しいよな
30分ぐらいや
朝 めざし ご飯 味噌汁
昼 スーパーカップ
夜 麻婆豆腐(予定)
もっと続けなあかん
強度と時間が足りない
ウォーキングにしておけ
身長 173
体重 88
ワイ177cm88kgやったけど10キロ走ったら2ヶ月で79まで痩せたで
最初の二週間くらいは10キロ走れんかったけど
二週間のうちにちょっとづつ距離伸ばして走れるようになった
5kmしか走らんのやったらこれで痩せるで
ランニングは下半身ばっか負荷かかってバランス悪い
正直、普通なら痩せとるはずやで、目標高いとかなら別やけど
目標は65kgや
一日3合ぐらいや
食い過ぎンゴオオオオオオ
は?
食いすぎ
食い過ぎィー!
痩せる気ゼロやん
まずスクワットひたすらやるンゴ
食事制限で体重落とすンゴ
運動はそれからや
膝壊して動くの億劫になって太るぞ
これは何で痛くなってるンゴ?
わいもコレ
息は上がってないのに痛くて走れなくなるンゴ
大腰筋の柔軟性が足りないんやないかな
アキレス腱伸ばす感じの体制で股関節伸ばすように
ストレッチすると治るよ
やっぱりちゃんと柔軟しないとあかんのか
簡易な
準備運動じゃあかんのやな
ストレッチ大事ンゴよ
特に痛い時はこまめにやるといいよ
今度からストレッチするわ
サンガツ
おっさんなら病気になるで
24やで
ワイイッチみたいな体型やったけど80きれたで
大雑把に体重×距離で消費カロリー出るんや
450キロカロリーなんて1食にもならんぞ
ガリの「食ってるのにデカくならない」って信用ならんわ
飯食ってどのくらいたったかまた運動後どの位後に食ったかでもだいぶ変わるで
同じ飯同じ体質のやつでも
体力つける目的なら悪くないけどダイエット目的なら全然足りん
そんなんなら自転車2時間か水泳1時間の方が負担なく痩せられるで
消費カロリー1000超えでランニングの倍やし
全身運動やからバランスよく鍛えられるぞ
時間や場所がネックやね
プールが混雑してるとどうにも
水泳は考えたらんやがデフの体を見られたくないんや
暗闇に紛れて走る汗だくのデブの方が見たくないんやで
1日1200kcal程度に食事量を抑えれば余裕や
コンビニ飯だとカロリーコントロールしやすいぞ
一日中肉体労働してるんやったらええで
脳が脂肪を優先して燃焼してくれる
時間は最低でも30分はかけないとあかん
60kg台とか小学生以来だわ
さっさと糖尿病の検査受けるんやで
定期検査ではオールオッケーやぞ
デブは水の中歩くんやろ
走るにしてもデブがランニング一時間なんて出来るわけないのでセーフ
歩くだけでもええ
ランニングで大腿筋に筋肉がつくし動かすからやろな。人間の筋肉で一番大きい
歯並び悪くないか?
歯並びはいいで
でも親知らずは抜いたことない
まずは普通の家庭の食事量を知ることからやで
普通の家庭の食事量をマジで教えてほしいンゴ
給食を思い出せ
おかわり無しな
いくら食っても太らん奴だっておるんやから少しは配慮してくれや
他はどうか知らんけどお前は間違いなくただの甘えやで
いくら食っても太らん人間とか存在してない
お前は単に食い過ぎやんけ
間食してないんやで
いやいや
間食関係あらへんがな
食い過ぎや言うてんねん
痩せてる友達おるか?
いっぺん1日だけでも同じ食生活してみるといいンゴ
ニートなんやすまんな
ならとりあえず働けや
痩せるぞ
痩せたら働くで
働きながら痩せろや
もう直しようがないやん
歪むと余計な肉がつくからな
歯列矯正してシュッとなったンゴ
やっぱり矯正したほうがええんか...
172cmの55kgなんやが顔だけ太ってるから嫌なんじゃ
法令線も早く出るからな
できるなら矯正おすすめ
ちょっと今から歯医者行ってくるわ
善は急げや
カロリーを制限しないと痩せない
関係ないやろ
あるぞ
調べろ有酸素運動と無酸素運動を
そしたら20分以上運動しない人はひたすらぶくぶく太っていくことになるやんけ
いや20分してても毎日3合食ってたらブクブク太るぞ
20分に関しては人によるけど血中の糖がなくなり体組織の糖が使われ始めるのが大体20分って教わったわ
炭水化物は食べ過ぎがちだから制限の意識が必要や
特に3合も食うようなデブには
一合=一食やないんか?
糖質制限=糖分摂取0って意味として捉えるってのもあるからな
ワイもそうやけど
なお栄養が足りな過ぎて1ヵ月後に倒れたもよう
バランス良くしてランニングもしたらめっちゃ締まったやろなぁ
引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1456211032/
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