1537kcal
そりゃ歳食ってから動かずに食ったら太るわ
ちな70kgだとこうなる
>>4
デブの方が食えてお得やんけ
デブの方が食えてお得やんけ
>>12
だから筋トレをすべきなんやで
脂肪は万病の元になるが筋肉を増やすのは大体の場合見た目も良くなるし、健康に悪影響を及ぼさない
だから筋トレをすべきなんやで
脂肪は万病の元になるが筋肉を増やすのは大体の場合見た目も良くなるし、健康に悪影響を及ぼさない
>>13
でもそれ以上食べちゃうんだよなぁ…
基礎代謝2000あるけどデブですわ…
今ダイエットしてジム通ったりもしてるけど
でもそれ以上食べちゃうんだよなぁ…
基礎代謝2000あるけどデブですわ…
今ダイエットしてジム通ったりもしてるけど
>>14
これくらいありそう
これくらいありそう
>>18
ジムのInbodyだと
176cm
97.2kg
体脂肪23.2%
やったわ
ジムのInbodyだと
176cm
97.2kg
体脂肪23.2%
やったわ
>>13
いやいや170のチビに体鍛えられても草生えるわw
いやいや170のチビに体鍛えられても草生えるわw
意外と基礎代謝あるやん
>>5
言うほどあるか?
少なくともこれ以降の人生同じ体重でこれより代謝が良くなることはそうないんだぞ?
言うほどあるか?
少なくともこれ以降の人生同じ体重でこれより代謝が良くなることはそうないんだぞ?
基礎代謝って筋肉量でもまた違うよな
身長体重年齢だけじゃ参考値程度だろ
身長体重年齢だけじゃ参考値程度だろ
>>6
間違いないが、そんなに並外れた筋肉量は常人はまずつかないから誤差みたいなもんやろ
間違いないが、そんなに並外れた筋肉量は常人はまずつかないから誤差みたいなもんやろ
>>6
活動代謝のことやな
寝てるだけなら大して変わらん
活動代謝のことやな
寝てるだけなら大して変わらん
ワイは1850くらいや
>>8
85kgくらいある?
85kgくらいある?
>>11
108kgやで
108kgやで
>>21
つよい
今のままだと関節が逝くからひとまず体重落とそう
つよい
今のままだと関節が逝くからひとまず体重落とそう
ワイ20歳だけどジムで測ったら基礎代謝1450kcalだったぞ
身長178センチ体重63キロ筋肉量22キロ体脂肪率19%で
身長178センチ体重63キロ筋肉量22キロ体脂肪率19%で
運動しろ
>>17
運動で1200はやべえだろ
運動で1200はやべえだろ
>>20
こんな日もある
こんな日もある
>>26
これなんのアプリ?
すげえな
たまにトレイルランでるがその時じゃないとこんなんならんわ
なにしたらこうなるんや?
これなんのアプリ?
すげえな
たまにトレイルランでるがその時じゃないとこんなんならんわ
なにしたらこうなるんや?
>>17
おっGarminの運動量マウントか?負けへんで😁
おっGarminの運動量マウントか?負けへんで😁
>>30
チャリ?結構早いねえ
チャリ?結構早いねえ
>>31
このくらいならゴロゴロおるのがチャリの魔境や
このくらいならゴロゴロおるのがチャリの魔境や
>>38
ガーミンのチャリか…
ロードのやつらはすごいな
ガーミンのチャリか…
ロードのやつらはすごいな
活動量低すぎやろ
ワイ173mの75キロで基礎代謝2000超えてるで
ワイ173mの75キロで基礎代謝2000超えてるで
消費カロリーと摂取カロリーを把握できりゃ体重コントロールは楽よ
>>25
これやな
摂取カロリーでPFCバランスを整えれば最悪運動しなくても痩せる
これやな
摂取カロリーでPFCバランスを整えれば最悪運動しなくても痩せる
計算したら1400程度やった
まあ妥当や
まあ妥当や
体重や筋肉抜いても個人差あるよな
ワイなんて体温高すぎていっぱい食っても太らんわ
ワイなんて体温高すぎていっぱい食っても太らんわ
>>29
あと胃下垂は太りにくいらしいな
あと胃下垂は太りにくいらしいな
PFCバランスの炭水化物が足りないときって適当に歌詞とかジュースで補ってええんか?
米食うのも砂糖食うのも同じよな?
米食うのも砂糖食うのも同じよな?
>>34
出来れば白砂糖とか果糖系は避けた方がいい
GI値が高くて血糖値の急激な変化が起こるから
玄米おにぎりとかの方がええな
出来れば白砂糖とか果糖系は避けた方がいい
GI値が高くて血糖値の急激な変化が起こるから
玄米おにぎりとかの方がええな
食わなきゃ痩せれるよ
>>50
筋肉が落ちてどんどん痩せにくく太りやすくなるな
筋肉が落ちてどんどん痩せにくく太りやすくなるな
>>53
食う量減らせば食わなくても平気になってどんどん痩せれるよ
一回やってみろ
食う量減らせば食わなくても平気になってどんどん痩せれるよ
一回やってみろ
>>53
糖分カットしてもこまめに肉食ってれば筋肉の分解は最低限に抑えれるからガンガン体重落ちるぞ
糖分カットしてもこまめに肉食ってれば筋肉の分解は最低限に抑えれるからガンガン体重落ちるぞ
食わないダイエットはリバウンドするしろくなことないで
>>55
筋トレウォーキングして1500カロリーに抑えてるんやけど、それでも筋肉落ちてくんかな
筋トレウォーキングして1500カロリーに抑えてるんやけど、それでも筋肉落ちてくんかな
>>57
減り具合は基礎代謝によるけど、筋肉は減る
マイナスカロリーで脂肪が落ちる時は筋肉も無くなっていくで
その減少幅を少なくするための筋トレや
減り具合は基礎代謝によるけど、筋肉は減る
マイナスカロリーで脂肪が落ちる時は筋肉も無くなっていくで
その減少幅を少なくするための筋トレや
>>62
んじゃダイエットは少なからず筋肉も落ちてまうんやな
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引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1627314063/
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