ジョギングして心肺機能と関節周りの筋肉鍛えたほうがメリットでかいわwwwwwwwwww
懸垂は必要だが
懸垂はやれ
体幹HIITやるンゴ
ジョギングより無駄なものは無い
プランクはつまらんのよねぇ、じっとしてるだけだから
懸垂も
体幹(腹筋背筋
がないと
意味ないんだけど帰宅部には理解できねーか
体幹(腹筋背筋
がないと
意味ないんだけど帰宅部には理解できねーか
懸垂うでばっかりに効いてまうんだがアドバイスくれ
おととい初めて斜め懸垂したクソガリや筋肉痛がなおらん
おととい初めて斜め懸垂したクソガリや筋肉痛がなおらん
>>14
手幅が狭ければ腕、手幅が広ければ後背筋や
手幅が狭ければ腕、手幅が広ければ後背筋や
>>14
最初は腕で上げていい
10回ぐらいできるようになったらフォーム見直せばいい
最低限の筋力がないとやりたいフォームにできんし
最初は腕で上げていい
10回ぐらいできるようになったらフォーム見直せばいい
最低限の筋力がないとやりたいフォームにできんし
ケトルベルいいぞ
大事なのはデッドリフト系
無駄の意味がわからん
ワイもその二つがメインやわ
てかプランクってあんなにバリエーションあるんやな
てかプランクってあんなにバリエーションあるんやな
懸垂ってブラーんと下に下がった状態から上に上げて1回か?それとも下がる途中で止めていいんか?
>>21
下まで下げれるなら下げたほうがストレッチ効くから効果的
下まで下げれるなら下げたほうがストレッチ効くから効果的
必要とか無駄ってどういう基準での物差しかもいわないと意味がないやろ
どうなりたいかによるからどっちが完璧な正解なんてないやろ
引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1590406982/
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diet2channel
がしました