そろそろ痩せたい
バターコーヒー
食わない
これに尽きる
これに尽きる
>>3
どうしても食ってしまうんや
どうしても食ってしまうんや
>>7
空腹時に焼酎ストレートで飲んで胃を荒らせば食欲減る
空腹時に焼酎ストレートで飲んで胃を荒らせば食欲減る
>>41
酒飲めへん
酒飲めへん
アドバイス求む
>>4
だから有酸素でHIITやれ言うてるやろ
だから有酸素でHIITやれ言うてるやろ
>>8
Hiit???
Hiit???
>>14
high intensity interval traning
高強度インターバルトレーニングやな
high intensity interval traning
高強度インターバルトレーニングやな
毎日食事減らして筋トレしつつ走ると激痩せするぞ
>>5
食事は減らしてるんやが痩せん
やっぱり運動が必要なんやな
食事は減らしてるんやが痩せん
やっぱり運動が必要なんやな
>>12
それ答え出てんじゃん。甘えんな動けデブ
それ答え出てんじゃん。甘えんな動けデブ
>>12
今の食事書いてみ
今の食事書いてみ
>>16
朝と夜だけ食ってる
朝と夜だけ食ってる
>>25
何を食っとるんや
何を食っとるんや
>>32
最近はパスタばっかりや
最近はパスタばっかりや
食っちゃうならその分動くしかない
走れ
走れ
ちな 165cm 62kg
一年前は70キロ
一年前は70キロ
>>20
標準体重近いと痩せるの難しくなるからな
カロリーを今以上に基礎代謝ギリギリまで持っていくか運動しかない
標準体重近いと痩せるの難しくなるからな
カロリーを今以上に基礎代謝ギリギリまで持っていくか運動しかない
>>20そんなに太ってなくない?🤔 小さいけど
>>143
あと10キロ痩せたい
あと10キロ痩せたい
>>146女の子になりたいんかな☺
>>158
違うぞ😡
違うぞ😡
食べる量減らす
ビリーやれ
これで20kg減らしたぞ
ビリーやれ
これで20kg減らしたぞ
>>29
ビリーキツいやん
ビリーキツいやん
1週間で1日だけ水しか飲まない日をつくる。
とりあえずダイエット初心者はカロリー計算から始めた方がいいよ
パスタもなんg食ったかとかソース何使ったで計算出来るしな
パスタもなんg食ったかとかソース何使ったで計算出来るしな
>>39
自己流で1年やってる
自己流で1年やってる
>>44
それで8kg痩せたんなら続けたら良いんでない?
それで8kg痩せたんなら続けたら良いんでない?
>>46
70キロから、半年で13キロ痩せて6キロリバウンドした
4月から再開してちょっと痩せた
70キロから、半年で13キロ痩せて6キロリバウンドした
4月から再開してちょっと痩せた
毎日死にそうなってバーピーしとるが
明らかに筋肉ついて体締まってきたけど
なんか体重増えてきて草生える
明らかに筋肉ついて体締まってきたけど
なんか体重増えてきて草生える
>>40
バービーなんかじゃ筋肉つかんやろ
バービーなんかじゃ筋肉つかんやろ
>>51
明らかにけつとももかっちかちなってきたで
明らかにけつとももかっちかちなってきたで
>>53
元々ヒョロ?
元々ヒョロ?
>>55
元々179 110Kの豚やった
でエアロバイクガチった結果83Kまで落ちたけど
筋肉落ちまくってひょろひょろなったから飯ちゃんと食って筋トレしてたら87Kまで戻って
やべーバーピーしてみよって始めて三週間でさっき計ったら90Kなってて昇天しかけたとこや
元々179 110Kの豚やった
でエアロバイクガチった結果83Kまで落ちたけど
筋肉落ちまくってひょろひょろなったから飯ちゃんと食って筋トレしてたら87Kまで戻って
やべーバーピーしてみよって始めて三週間でさっき計ったら90Kなってて昇天しかけたとこや
>>67
なんで体重ベースやねん
筋肉のほうが脂肪より重いんやからそらそうなるよ
見た目と体脂肪率だけ見とけ
なんで体重ベースやねん
筋肉のほうが脂肪より重いんやからそらそうなるよ
見た目と体脂肪率だけ見とけ
食事管理9:1運動やってなんJ民に聞いたわ
炭水化物少なめにしてカロリー計算しながらやると特に運動してなくてもするする痩せるで
炭水化物少なめにしてカロリー計算しながらやると特に運動してなくてもするする痩せるで
体重を減らしたいだけなら昼飯だけの1日1食生活しろ
顔の肉も落としたいならランニングしろ
顔の肉も落としたいならランニングしろ
>>43
ランニングって余計に腹減らんか
ランニングって余計に腹減らんか
>>48
それでバカ食いするアホのことなんか知らんわ
それでバカ食いするアホのことなんか知らんわ
痩せるだけなら食事制限だけでいいよ
ただ食事戻すと
100%リバウンド起きるから筋トレとタンパク質とって基礎代謝アップだな
ただ食事戻すと
100%リバウンド起きるから筋トレとタンパク質とって基礎代謝アップだな
結局なにがええんか分からんわ
>>63
こいつ運動しなくていい理由探してるだけやん
こいつ運動しなくていい理由探してるだけやん
>>65
ちょっと前までは歩いたり筋トレしてたんやが、コロナで外出れんのや
ちょっと前までは歩いたり筋トレしてたんやが、コロナで外出れんのや
>>69
もう出れるやん
夜なら人も少ないし走れや
もう出れるやん
夜なら人も少ないし走れや
痩せるだけなら食事制限が1番やろ
体型も整えたいなら筋トレ必須やけど
体型も整えたいなら筋トレ必須やけど
>>77
食事制限はしとるつもりや
ジュースは1年飲んでないで
食事制限はしとるつもりや
ジュースは1年飲んでないで
腹一杯食べたいならキャベツかじるんや
マッスルグリルで調べて、沼食え
デブがヤダというより糖尿が怖いンゴねぇ
炭水化物食べんかったら痩せるんやけどなぁ
>>104
パンは1日1枚までとか量を決めればええんじゃないか
米は玄米にするとか
パンは1日1枚までとか量を決めればええんじゃないか
米は玄米にするとか
>>106
米作ってるから無理やわ。そもそも米食べてないけど
米作ってるから無理やわ。そもそも米食べてないけど
運動なんて必要ないで
おかずそのままで炭水化物半分にして飲み物をお茶か水にするだけで人並みの体型になるよ
おかずそのままで炭水化物半分にして飲み物をお茶か水にするだけで人並みの体型になるよ
3食バランス良く食べつつ全体の食事量減らして運動すれば痩せる
1食抜いたり、炭水化物を取らないとかは逆にリバウンドしやすくなって太る
1食抜いたり、炭水化物を取らないとかは逆にリバウンドしやすくなって太る
>>108
ワイ運動せんから3食も食べれんで
ワイ運動せんから3食も食べれんで
>>113
やから身体が糖質入ってきても脂肪に変える癖付いてるんやで
さっさと入ってきた糖質使ってまわんとって思わせんとあかん
やから身体が糖質入ってきても脂肪に変える癖付いてるんやで
さっさと入ってきた糖質使ってまわんとって思わせんとあかん
間食しない、ジュース飲まない、米とパンはいつもの半分
これだけでええぞ
運動も必要ない
これだけでええぞ
運動も必要ない
>>121
それやってるで
それやってるで
朝飯と晩飯以外いっさい口にしてないんだよなぁ
何で痩せんのや
何で痩せんのや
>>123
朝飯と昼飯の摂取カロリーは?
朝飯と昼飯の摂取カロリーは?
>>132
手料理やから分からん
手料理やから分からん
歩けば痩せるで
時間かかるけど地道にやってな🤗
時間かかるけど地道にやってな🤗
>>129
コロナやからなぁ
コロナやからなぁ
走っても意味ないって言うけどワイは走ってかなり痩せたわ
>>138
ランニングって老けるんちゃう?
ランニングって老けるんちゃう?
>>142
日光あたるならな
早朝か日没後にやりゃいいだけ
日焼け止めでもええけど限界あるから
日光あたるならな
早朝か日没後にやりゃいいだけ
日焼け止めでもええけど限界あるから
>>148
なるほど
なるほど
あすけん使って食事管理しろおじさん「あすけん使って食事管理しろ」
痩せるのって簡単だけど維持するのって地獄だよな
米食うのやめてオートミールに置き換えろ
>>166
米食べてないよ
米食べてないよ
運動はあくまで補助ってマジなんだよな
結局食ったもんに合ってる体型になんねん
結局食ったもんに合ってる体型になんねん
引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1590478894/
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今まで自分がどれだけ怠惰に食ってきたか知れると思う
diet2channel
がしました