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1: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 01:03:34.983 ID:zlM6/+e80
ジョギングはしなくていい？



2: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 01:03:57.554 ID:tlCQJONA0
筋トレもしなくていいぞ


4: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 01:04:20.011 ID:zlM6/+e80
>>2
体の見た目良くしたい


3: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 01:04:08.422 ID:HLghHpBid
脂質糖質とらない


5: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 01:04:53.269 ID:zlM6/+e80
>>3
とりももからとりむねにかえた


7: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 01:05:24.115 ID:kF6ZWYbl0
筋トレとジョギングの併用はきびしいなー
後筋トレするなら糖質はとろう


8: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 01:05:31.686 ID:n8xe/n3z0
(´･ω･`)むしろジョギングのみ


9: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 01:05:48.235 ID:CaZVILwK0
筋トレ→有酸素運動→マッサージ→ストレッチ

流れ的にこんな感じ


11: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 01:06:34.031 ID:kF6ZWYbl0
>>9
これ、相殺しちゃわない？


13: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 01:07:04.611 ID:zlM6/+e80
>>9
忙しそう


10: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 01:06:20.230 ID:zlM6/+e80
色々調べたら筋トレ後のジョギングとか
筋トレのみとか
よくわからんようになってきた


12: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 01:06:40.704 ID:CaZVILwK0
ジョギングなんてゼッッッタイ続かないからやめとけ


14: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 01:07:09.904 ID:0XAMc77d0
痩せるだけなら食事制限だけでいい
でも筋肉も落ちちゃうから痩せる身体が腕とかひょろひょろなのに腹だけまだ出てるみたいな、おっさん体系になる
だから痩せる痩せないでなく、同時進行で筋トレして、筋肉は衰えさせないようにしながら痩せた方がいい


18: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 01:09:02.963 ID:zlM6/+e80
>>14
わしもそれが一番いいと思うけど、ランニングは筋肉落ちる言うし
筋トレするんやったら効率よく筋肉付けたいです


26: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 01:11:59.949 ID:kF6ZWYbl0
>>18
今それ取り組んでるけど
ジョグなしでも食事脂質カットでメチャ体脂肪落ちるよ
筋肉ＵＰには効率悪いけど
体への負担は軽くてお勧め


28: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 01:14:01.903 ID:zlM6/+e80
>>26
とりあえず3ヶ月同じルーティーンでしたい
筋トレのみか、筋トレとジョギングわけるか、どっちもするか


33: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 01:17:16.978 ID:kF6ZWYbl0
>>28
アスリートじゃない人が
両方やると筋トレ側がいずれ追い込めなくなると思う
まずはＢＩＧ３で体作りからでいいような




15: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 01:07:47.213 ID:zlM6/+e80
筋トレやる→有酸素運動する→筋肉おちるって言ってた


17: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 01:09:00.772 ID:/XXAT3M70
>>15
マ？


21: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 01:09:58.620 ID:zlM6/+e80
>>17
まやで
ネットとかようつべとかでよう言うとる
筋肉博士みたいなんが


19: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 01:09:49.401 ID:kF6ZWYbl0
>>15
筋肉増やす行為した後、絞る行為してるからなー
体の負担も相当になるし
別けた方がいいかも


23: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 01:10:54.240 ID:CaZVILwK0
>>15
有酸素運動=ジョギングじゃないからな
YouTubeでmuscle watchingってチャンネルおすすめ


25: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 01:11:36.149 ID:zlM6/+e80
>>23
見てくる


27: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 01:12:49.295 ID:0RxOq7vm0
>>23
そのおっさん筋トレ後に有酸素やるダイエット動画だし店で


29: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 01:15:26.350 ID:zlM6/+e80
>>27
その理論で納得しとったのに色んな情報があって迷ってる


16: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 01:08:00.367 ID:Q259Q/Oda
鳥じゃなくて豚食え


20: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 01:09:54.593 ID:CchXFcY00
筋トレと食事制限でいいぞ
一般の人が食う量におさえれば自然と痩せる


22: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 01:10:45.489 ID:WEe136GXa
筋肉付けば代謝が上がって自然と脂肪は落ちる
やるなら有酸素やってから無酸素→ストレッチ


24: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 01:11:07.675 ID:zlM6/+e80
筋トレだけ週2
ジョギングだけ週3
2日オフ
どうです？


30: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 01:15:36.621 ID:kF6ZWYbl0
筋トレ動画なら
Sho Fitnessって人のがお勧めかも
後はkatochan33かなー


31: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 01:16:48.579 ID:zlM6/+e80
>>30
shoはずっと見てる！
あの人らは有酸素せんのかな？


32: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 01:16:59.526 ID:3TxXxRHzM
ほんとうに食事制限できるんなら筋トレだけでいいんじゃないっすか
一般人には無理と思うけど


34: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 01:18:17.752 ID:zlM6/+e80
>>32
本当の食事制限はできるきしないっす


35: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 01:19:44.540 ID:kF6ZWYbl0
>>32
食事制限は意外と簡単なんだけど
食べられる物が限られるのがツライ所かも
でも筋トレやるなら炭水化物、糖質はＯＫだから
続けるのは楽だとは思う




37: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 01:22:12.323 ID:zlM6/+e80
北島達也って人が筋トレと有酸素運動はわけろって言ってる


39: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 01:23:05.267 ID:kF6ZWYbl0
>>37
ジムいくと大体
両方やってる人はいないもんなー


41: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 01:24:01.377 ID:gW+lbwMJ0
ジョギングなんかするよりHIITとかした方がいい


44: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 01:26:01.966 ID:zlM6/+e80
>>41
ビリーザブートキャンプてきな？


42: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 01:24:23.663 ID:zlM6/+e80
難しいなー
とりあえず筋トレだけ追い込んでみよかな
食事は筋肉ユーチューバーの参考にして


引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1560528214/

タグ ：
#筋トレ
#食事制限

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