落ちやすいやろ
オリーブオイル飲もう
知らん
不摂生せんかったらええんちゃうん
ワイは毎日エクレア食べるけどな
不摂生せんかったらええんちゃうん
ワイは毎日エクレア食べるけどな
毎日10km走り込みしてたら普通に落ちるで
>>7
膝いくわ
膝いくわ
>>7
無茶苦茶な距離かと思ってたが
ジョギング十回もしないうちになんとか手の届く距離になっててビビったわ
膝心配で探り探りやけど
無茶苦茶な距離かと思ってたが
ジョギング十回もしないうちになんとか手の届く距離になっててビビったわ
膝心配で探り探りやけど
運動やろ
>>10
何がええ
何がええ
>>13
スクワット毎日100kgを10レップ3セット懸垂を25回やれば痩せるで
スクワット毎日100kgを10レップ3セット懸垂を25回やれば痩せるで
>>25
低負荷高回数か
低負荷高回数か
PFCを50.20.30にしろ
■補足
PFCとはたんぱく質(Protein)・脂質(Fat)・炭水化物(Carbohydrate)の事。
一般的には、たんぱく質:脂質:炭水化物 = 15:25:60となることが理想的だとされている。
また、ボディメイクのためのPFCバランスは、たんぱく質:脂質:炭水化物 = 40:20:40が理想とされている。
PFCとはたんぱく質(Protein)・脂質(Fat)・炭水化物(Carbohydrate)の事。
一般的には、たんぱく質:脂質:炭水化物 = 15:25:60となることが理想的だとされている。
また、ボディメイクのためのPFCバランスは、たんぱく質:脂質:炭水化物 = 40:20:40が理想とされている。
結局分からんのか
皮下脂肪のが落とすの難くね
>>16
せやね
せやね
プールで歩いてりゃそのうち痩せるやろ
運動以外では落ちない
もちろん食事は適正量
もちろん食事は適正量
ワイプールで歩いたら4キロ痩せたわ
ひたすら歩け
>>23
結構歩いてるけど落ちんな
結構歩いてるけど落ちんな
>>29
どれくらい歩いてる?
どれくらい歩いてる?
>>37
毎日2万歩くらいやな
毎日2万歩くらいやな
なんかようわからんけどケトジェニックダイエットいう糖質制限やと思うダイエットしてるけど焼肉行って肉とエリンギシイタケだけ食っとる
>>24
焼き肉は運ばれてくる時にかかっているタレに糖質が含まれているから
注文の時にタレはかけないでくださいって言わないとケトは無理やで
焼き肉は運ばれてくる時にかかっているタレに糖質が含まれているから
注文の時にタレはかけないでくださいって言わないとケトは無理やで
>>31
そんなタレも切らなあかんレベルいつまで続けるん
そんなタレも切らなあかんレベルいつまで続けるん
>>39
ケトは糖質を限りなく0に近づけなきゃあかん
醤油も糖質が多いからだめや
調味料はマヨネーズ塩胡椒が基本
ケトは糖質を限りなく0に近づけなきゃあかん
醤油も糖質が多いからだめや
調味料はマヨネーズ塩胡椒が基本
食わんかったら勝手に落ちるわ
男なら黙って1600キロカロリーにしたら1~2ヶ月で落ちるわ
そっから腹筋割れるまでが大変や
男なら黙って1600キロカロリーにしたら1~2ヶ月で落ちるわ
そっから腹筋割れるまでが大変や
内臓脂肪は付きやすく落ちやすいって言ってた気がする
普通のダイエットで良いんじゃないの?
普通のダイエットで良いんじゃないの?
皮下脂肪落とすのはムズいけど内臓脂肪落とせんのは単に努力が足らん
ワイは今日ロードで45km走ったぞ
ワイは今日ロードで45km走ったぞ
>>32
ほんまこれ
内臓脂肪は二週間ですっきりする
ほんまこれ
内臓脂肪は二週間ですっきりする
歩くんやなくて走れや
マジで痩せたいんだったら筋トレなんかより走れや!!
毎日5キロや!
音楽聞きながらとかやと楽しくなるで!!!
マジで痩せたいんだったら筋トレなんかより走れや!!
毎日5キロや!
音楽聞きながらとかやと楽しくなるで!!!
>>35
マジか?
やるで?
マジか?
やるで?
>>53
継続する事が大事やぞ
毎日続けるのが1番大変や
痩せたいんやったら頑張っとき
継続する事が大事やぞ
毎日続けるのが1番大変や
痩せたいんやったら頑張っとき
>>35
走る必要なんて一切ないんだよなぁ
ひたすら炭水化物抜くだけで月5kgは痩せる
筋トレだの運動だのなんて痩せたあと太りながらすればよい
走る必要なんて一切ないんだよなぁ
ひたすら炭水化物抜くだけで月5kgは痩せる
筋トレだの運動だのなんて痩せたあと太りながらすればよい
チャリもええぞ
内臓脂肪ではないが顔がシュッとした
内臓脂肪ではないが顔がシュッとした
適当に糖質制限してりゃそこそこ落ちるで
ワイは歩くの好きやから一日平均1.5万歩は普通に歩いてるわ
スマートウォッチ買うと楽しくなって歩くようになるで
スマートウォッチ買うと楽しくなって歩くようになるで
走るのはいいけど走ると速攻で靴底削れるのな
シューズ買う出費が痛い
シューズ買う出費が痛い
毎日2万歩って16kmくらいやん
普通に落ちるだろ
普通に落ちるだろ
>>52
歩幅狭いから10くらいちゃう
歩幅狭いから10くらいちゃう
ガチのやつ教えてやる、HIITや
>>57
一日坊主やわあれ
一日坊主やわあれ
>>57
キツすぎて続かんもよう
キツすぎて続かんもよう
やっぱ運動しないと難しいで
ソースは食事制限で64kg54kgまで落としてからそこからもずっと似たような食事で2年体重も体型も変わってないワイ
ソースは食事制限で64kg54kgまで落としてからそこからもずっと似たような食事で2年体重も体型も変わってないワイ
引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1560533482/
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