今月もう80キロ走ったのに全然痩せません
㌍とりすぎでは
>>2
ぐぬぬ…
ぐぬぬ…
無酸素運動どのくらいしてるの?
>>3
してません
してません
>>5
ダイエットには無酸素有酸素運動をバランス良くしなきゃいけないって常識だよ?
ダイエットには無酸素有酸素運動をバランス良くしなきゃいけないって常識だよ?
>>9
筋トレつまらないです
筋トレつまらないです
食うなよ豚
>>6
食べないと走れません
食べないと走れません
水泳やろう
>>10
デブなので恥ずかしいです
デブなので恥ずかしいです
走らなきゃ食わなくて済むのに馬鹿かよ
>>11
死んでしまいます
死んでしまいます
>>16
身長は?
身長は?
>>18
184cmくらいです
184cmくらいです
そもそも今何キロだよデブ
>>13
現在92kgです
現在92kgです
いやいや食べるのは体力作りに必要不可欠ですしす、ただ食べる量は身体作るとして最重要案件なんですが
つか昨日一日で食べた献立教えろ
つか昨日一日で食べた献立教えろ
>>17
朝飯(昼)
フルーツグラノーラ
昼食(夕方)
カレーライス、うどん1玉、豆腐、ゆで卵2つ、キャベツ千切り
晩飯(夜中)
ペペロンチーノ(170g)
間食
ポテチとせんべい
朝飯(昼)
フルーツグラノーラ
昼食(夕方)
カレーライス、うどん1玉、豆腐、ゆで卵2つ、キャベツ千切り
晩飯(夜中)
ペペロンチーノ(170g)
間食
ポテチとせんべい
>>24
バカのなのかおまえ
バカのなのかおまえ
>>24
例えば夕方から夜中が間食であって夜中から昼は間食ではないと思う
つかそもそも痩せたいという気持ちが見えないのだがw
例えば夕方から夜中が間食であって夜中から昼は間食ではないと思う
つかそもそも痩せたいという気持ちが見えないのだがw
食わなきゃ痩せるのに馬鹿かよ
脳まで豚だなこいつ
脳まで豚だなこいつ
>>20
走るだけでも苦痛なのに食まで制限したらやる気なくします
走るだけでも苦痛なのに食まで制限したらやる気なくします
ジョギングしても体内の水分が減って一時的に体重が減るだけ
体型を作り変えるには余計な脂肪を落とす必要があるけど、それはジョギングでは実現できない
筋肉をつけて脂肪が燃焼されやすい体を作るのが大事
体型を作り変えるには余計な脂肪を落とす必要があるけど、それはジョギングでは実現できない
筋肉をつけて脂肪が燃焼されやすい体を作るのが大事
>>21
縄跳びはいいですか?楽しいのは続けれそうです
縄跳びはいいですか?楽しいのは続けれそうです
つまらないって…痩せる気無いならジョギングもやめちまえよ膝壊して終わるぞ
>>22
壊れない程度に走ってます
壊れない程度に走ってます
そんなんだからデブなんだよ
>>23
うるさいですよ
うるさいですよ
痩せた分食ってたら意味ない
以前同じ悩みを言っていた女がダイエット系スポーツクラブ初日の問診で
「ジョギング終わったあとひょっとして甘い飲み物飲んでない?」って突っ込まれて
三ツ矢サイダーを飲んでいた事を告白
「それじゃジョギング意味ないよ(笑)3キロ5キロ走っても500mlペット一本で取り返してる(笑)」って笑われていた
以前同じ悩みを言っていた女がダイエット系スポーツクラブ初日の問診で
「ジョギング終わったあとひょっとして甘い飲み物飲んでない?」って突っ込まれて
三ツ矢サイダーを飲んでいた事を告白
「それじゃジョギング意味ないよ(笑)3キロ5キロ走っても500mlペット一本で取り返してる(笑)」って笑われていた
>>25
飲み物は何もない炭酸水ですよ?
飲み物は何もない炭酸水ですよ?
おかしとか食べる教育受けなかったから大人になっても全然食べないわ
当時は食べたいと思ったけど今はむしろ感謝してる
当時は食べたいと思ったけど今はむしろ感謝してる
走ることに固執しないで腹筋、腕立て、体幹トレーニングもやりましょう
体重計は0.0まで計れるものを
食事は野菜中心に、飲み物は紅茶
カロリーはしっかり計算すること
体重計は0.0まで計れるものを
食事は野菜中心に、飲み物は紅茶
カロリーはしっかり計算すること
>>28
アスリートになりたいわけではありません
アスリートになりたいわけではありません
朝に炭水化物とタンパク質たっぷり採れ
夜は減らせ
どうしても夜に太るもの食うなら三時間前に甘いもの食え
夜は減らせ
どうしても夜に太るもの食うなら三時間前に甘いもの食え
>>30
それやってみます今から食べます
それやってみます今から食べます
むしろ増えてない不思議
食事見直さないと痩せない
食事見直さないと痩せない
>>33
太ることはないです
太ることはないです
1ヶ月で80は少ない
>>37
先月は100kmいきました今月は120km目指します
先月は100kmいきました今月は120km目指します
184の90㌔は普通じゃない?
俺180の90だよ
俺180の90だよ
>>38
BMIで言うとあと17kg減らさないとダメです
BMIで言うとあと17kg減らさないとダメです
そもそも80km走った分で減る体重って1kg未満じゃね?
>>39
そ、そんな…
そ、そんな…
間食やめい
>>42
分かりましたいです
分かりましたいです
>>45
痩せるための有酸素運動は、息が上がらない程度のジョギングを45分間継続すること
痩せるならジョギングじゃなくて、早足のウォーキングに変更しろ
大事なのは、何キロ走ったではなく、運動の仕方だからな
食生活は、朝飯をセブンのサラダチキンとバナナ2本に固定しろ
昼と夜は好きにしろ
痩せるための有酸素運動は、息が上がらない程度のジョギングを45分間継続すること
痩せるならジョギングじゃなくて、早足のウォーキングに変更しろ
大事なのは、何キロ走ったではなく、運動の仕方だからな
食生活は、朝飯をセブンのサラダチキンとバナナ2本に固定しろ
昼と夜は好きにしろ
>>50
走る5kmより歩く5kmの方が効果あるってことですか?
走る5kmより歩く5kmの方が効果あるってことですか?
>>53
大事なのは、息の量ってこと
キツイジョギングすると呼吸の数が減って無酸素運動に近くなる
呼吸の数が増えると有酸素運動になる
有酸素運動と無酸素運動の1番の違いはエネルギーをどこから消費するか
有酸素運動の運動の場合はエネルギーを脂肪から使うの
だから、ジョギングより息が上がらない程度のウォーキングが良い
大事なのは、息の量ってこと
キツイジョギングすると呼吸の数が減って無酸素運動に近くなる
呼吸の数が増えると有酸素運動になる
有酸素運動と無酸素運動の1番の違いはエネルギーをどこから消費するか
有酸素運動の運動の場合はエネルギーを脂肪から使うの
だから、ジョギングより息が上がらない程度のウォーキングが良い
>>55
無酸素はどこからエネルギー使うんです?
無酸素はどこからエネルギー使うんです?
>>58
筋肉からエネルギーを持ってくる
疲労した筋肉を体が治癒するのが筋肉トレーニングだよ
筋肉からエネルギーを持ってくる
疲労した筋肉を体が治癒するのが筋肉トレーニングだよ
>>61
その筋肉を癒すためのエネルギーは?
その筋肉を癒すためのエネルギーは?
>>62
癒すのはエネルギーじゃなくて、栄養素だよ
そのためにプロテインを飲んだりするでしょ
癒すのはエネルギーじゃなくて、栄養素だよ
そのためにプロテインを飲んだりするでしょ
>>65
ほーなるほど
スッキリしたありがとう
ほーなるほど
スッキリしたありがとう
>>55
正直ウォーキングは楽しくないし人目が気になるのでやりたくないです
そこそこに遅いペースで長く走るって言うのはどうですか?
正直ウォーキングは楽しくないし人目が気になるのでやりたくないです
そこそこに遅いペースで長く走るって言うのはどうですか?
>>64
好きにしろやデブ
好きにしろやデブ
>>66
ありがとうございます毎日ゆっくり長く走ってみます
ありがとうございます毎日ゆっくり長く走ってみます
>>53
レーコードダイエットは効果あるよ
レーコードダイエットにTwitterを使うと良い
プロフィールに体重と目標体重を書いて、
食べたものを写真撮ってアップしていくと良い
レーコードダイエットは効果あるよ
レーコードダイエットにTwitterを使うと良い
プロフィールに体重と目標体重を書いて、
食べたものを写真撮ってアップしていくと良い
>>59
マイフィットネスパルって奴でやってみます写真取るのはいいかもです
マイフィットネスパルって奴でやってみます写真取るのはいいかもです
あのさぁ今で痩せないってことは走る時間足りてないってわからない?
こんなにやったのに出来ない~ってガキかよてめえ
本当にやる気あるなら日常生活ずっと走ってるよね?
こんなにやったのに出来ない~ってガキかよてめえ
本当にやる気あるなら日常生活ずっと走ってるよね?
>>43
1日10kmを3日に一回と1日5kmを毎日(最高4日連続)だと10kmの方が痩せますか?
1日10kmを3日に一回と1日5kmを毎日(最高4日連続)だと10kmの方が痩せますか?
お前の食生活は部活やってる高校生と変わらんわ
>>47
高校は帰宅部でした
高校は帰宅部でした
運動は非効率的なので痩せないよ
余程プロ並みに追い込むなら別だけど
余程プロ並みに追い込むなら別だけど
>>48
スポーツとか楽しめる運動したいですでも友達いません
スポーツとか楽しめる運動したいですでも友達いません
あと、面倒だが、お前の新陳代謝をネットで調べろ
(新陳代謝と運動カロリー)+摂取カロリー
で-7200カロリーで1キロ痩せる
これで食生活を考えろ
コンビニの飯なら全部カロリー表記してあるから自分で献立を決めろよ
(新陳代謝と運動カロリー)+摂取カロリー
で-7200カロリーで1キロ痩せる
これで食生活を考えろ
コンビニの飯なら全部カロリー表記してあるから自分で献立を決めろよ
>>51
最近食品の成分表見れるようになったのでそこも勉強してみます記録とか取るのは嫌いじゃないです
最近食品の成分表見れるようになったのでそこも勉強してみます記録とか取るのは嫌いじゃないです
10kmが走る限界なの?そんなわけないよな?
距離で走るとそれが目的になるから痩せるわけない
毎日1時間走るって決めたらその時間内で距離を伸ばし続けるなら効果ある
距離で走るとそれが目的になるから痩せるわけない
毎日1時間走るって決めたらその時間内で距離を伸ばし続けるなら効果ある
>>52
最高でも15kmです毎日10kmは現段階では不可能です脚が痛いとやる気がなくなります
最高でも15kmです毎日10kmは現段階では不可能です脚が痛いとやる気がなくなります
1日5キロとしても300kcal行かない位朝食のフルグラにもならないぞ痩せるわけがない
食事減らした方が楽って分かるでしょ
食事減らした方が楽って分かるでしょ
>>54
デブなので食制限はできる限り控えたいです
フルグラもかなりまずい低カロリーの奴です
デブなので食制限はできる限り控えたいです
フルグラもかなりまずい低カロリーの奴です
食わなきゃ痩せるけどそれ筋肉も落ちてるからな
ちゃんと食って体動かして痩せる
効率のいいやり方はあっても裏技みたいなものはない
ちゃんと食って体動かして痩せる
効率のいいやり方はあっても裏技みたいなものはない
>>60
そう信じて走りまくってます
そう信じて走りまくってます
カレーライス、うどん
ワロタ
ワロタ
>>63
昨日は特別食べ過ぎましただけですよ
昨日は特別食べ過ぎましただけですよ
今日から7kmゆっくり走ります
デブに筋トレなんて必要ないだろ
有酸素運動と食事制限 これだけの話
有酸素運動と食事制限 これだけの話
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引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1547793918/
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走る前に筋トレとしてスクワット軽くやるだけで身体温まるから故障もしにくくなるし
減量ペース次第だけど食事の制限緩くもできる
diet2channel
がしました