アンテナサイト
ダンベルベンチ25kg→22kg→20kg各1セット
インクラインダンベルプレス20×3
ダンベルフライ12kg×2
ダンベルデッドリフト25kg×3
ワンロー20×3
サイドレイズ
クランチ
ケトルベルスイング
10～15回を1セットにしてやってるけど何かバランスおかしいンゴねぇ…
筋トレマニアおる？
インクラインダンベルプレス20×3
ダンベルフライ12kg×2
ダンベルデッドリフト25kg×3
ワンロー20×3
サイドレイズ
クランチ
ケトルベルスイング
10～15回を1セットにしてやってるけど何かバランスおかしいンゴねぇ…
筋トレマニアおる？
何がおかしいんや？
>>4
ジムでBIG3やったらベンチ70kgデッド70kgスクワット70kgやったんや
ジムでBIG3やったらベンチ70kgデッド70kgスクワット70kgやったんや
>>7
そらこんなに胸ばっかりやってたらそうなるやろ
スクワット全然やってないし
そらこんなに胸ばっかりやってたらそうなるやろ
スクワット全然やってないし
>>9
やっぱりか…
スクワットは普通のスクワット以外何したらええんや？
やっぱりか…
スクワットは普通のスクワット以外何したらええんや？
>>14
ダンベルあるならダンベルスクワットしたらええやろ
ダンベルあるならダンベルスクワットしたらええやろ
筋トレ難しいンゴねえ…
背中強くしたいんご
詰め込み過ぎ
ベンチだけ伸びすぎ
フライ弱すぎ
ベンチだけ伸びすぎ
フライ弱すぎ
>>11
フライは伸びるくらいがええって聞いてこの重量なんやが15kgくらいでやってもええんか？
フライは伸びるくらいがええって聞いてこの重量なんやが15kgくらいでやってもええんか？
ダンベルベンチとダンベルフライの重量って変えたほうがええんか？
>>21
そらそうやろ
そもそも胸にかかる負荷が違うから必然的に扱う重量が変わる
そらそうやろ
そもそも胸にかかる負荷が違うから必然的に扱う重量が変わる
>>27
フライはきつくて３回か４回しか出来ないんやけどベンチの方はその重量やと10回以上やって追い込んでるんや
一応どっちも限界までやっとるからいけとるかなって
フライはきつくて３回か４回しか出来ないんやけどベンチの方はその重量やと10回以上やって追い込んでるんや
一応どっちも限界までやっとるからいけとるかなって
>>29
フライはもう少し重量を落とした方がええな
フライはもう少し重量を落とした方がええな
肩やで
大事なのは肩やで！
3回言うたで！
大事なのは肩やで！
3回言うたで！
あとアップライトロウはやっといた方がええわ
肩って思ったよりも育たん
肩って思ったよりも育たん
バーベル無いなら
やはりブルガリアンスクワットになるんやなぁ
カーフレイズとかもええと思うで
やはりブルガリアンスクワットになるんやなぁ
カーフレイズとかもええと思うで
書いてなかったけどダンベルスクワットはやってる
ブルガリアンスクワット入れるンゴサンガツ
ブルガリアンスクワット入れるンゴサンガツ
>>24
ワイはまだスクワットだけでいいと思うで
そんなに種目を増やすほどのレベルにないと思うし
ワイはまだスクワットだけでいいと思うで
そんなに種目を増やすほどのレベルにないと思うし
>>30
助言があるとほんま助かるわ
ダンベルスクワットがんがんやるやで
助言があるとほんま助かるわ
ダンベルスクワットがんがんやるやで
大ざっぱにデカい筋肉から鍛えたら？
メニュー詰め込みすぎやと思うで
メニュー詰め込みすぎやと思うで
ちゃんと飯食ってるんか？
でなきゃ痩せるだけだぞ
でなきゃ痩せるだけだぞ
コンパウンドは重量が大事やろうけど
アイソレーションやったら重量よりフォームが大事なんちゃうかったっけ
にわかだったらすまん
アイソレーションやったら重量よりフォームが大事なんちゃうかったっけ
にわかだったらすまん
懸垂やってないんやったらやろうや、広背筋はモチベーションになるで
引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1524074229/
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