プチマラソンに出ることになったからトレーニング開始したんやけど1km走るだけで足の筋肉が持たんのや
何か効果的なトレーニング教えてクレメンス
何か効果的なトレーニング教えてクレメンス
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たのむ…
1キロでダメなら何しても無駄
見た目が運動できそうってだけで参加させられたんや…
自転車いいぞ。きつくなったら漕ぐのやめればいいし適度にトレーニングになるで
呼吸じゃなくて足かよ
ウォーキングでもしてろ
ウォーキングでもしてろ
>>8
せやで
呼吸は全然余裕なんやけどいかんせん足が動かんのや
せやで
呼吸は全然余裕なんやけどいかんせん足が動かんのや
スクワットしろ
とりあえず正しい姿勢でウォーキングすることから始めるんや
一キロで筋肉にくるとか70代かな
はよ走ってこいや
身長体重年齢かけや
>>16
176cm
68kg
21
176cm
68kg
21
何分ペースで走ってたんや
>>17
測っとらんでも歩くペースとあんま変わらん
測っとらんでも歩くペースとあんま変わらん
筋トレ派とウォーキング派とひたすら走れ派がおるやね
筋肉が持たないって何?
ちゃんとスポーツドリンク飲めば大丈夫だろ
ちゃんとスポーツドリンク飲めば大丈夫だろ
>>20
なんやろなぁ
足が上がらないというかなんというか
なんやろなぁ
足が上がらないというかなんというか
ひたすら走るかひたすらギア重くしてチャリやな
すまんチャリは持っとらん
①足の筋肉が痛くなってもたない→フォーム改善と普通通り走るトレーニング
②足の筋肉が疲れてしまってもたない→ちょっとキツめに走るトレーニング
②足の筋肉が疲れてしまってもたない→ちょっとキツめに走るトレーニング
>>27
2番やな
2番やな
>>28
じゃあ少し強度高くして有酸素運動しとけ
じゃあ少し強度高くして有酸素運動しとけ
普段体動かしてないんか
>>29
せやな
平日は毎日30分くらいしか歩いとらん
休日はゴロゴロしてた
せやな
平日は毎日30分くらいしか歩いとらん
休日はゴロゴロしてた
有酸素系のhiitならなんでもいい
バービージャンプとかやってろ
バービージャンプとかやってろ
>>30
hiitか…後で調べてみるンゴ
hiitか…後で調べてみるンゴ
毎日少しずつでいいから走れば一年でハーフ、フル楽勝てか物足りなくなるでワイは来月9日の琵琶湖ウルトラマラソン200km 走る ラン歴2年や
>>31
頑張るで
頑張るで
>>39
がんばれ
がんばれ
なんかええ靴履いてストレッチしたあとにポカリとかのんどけばええやろ
でもこの時期は割と真面目に熱中症なるから気をつけとけよ
ストレッチ軽視しとるやろ
ちゃんとやれば全く違うぞ
ちゃんとやれば全く違うぞ
確かに走る前にストレッチも水分補給してなかったンゴ…
歩いて慣れてきたら走るとかやめろよ
いつもウォーキングしてるけどちょっと走るだけで足動かないわ
ウォーキングとジョギングはまったく別物って実感したわ
いつもウォーキングしてるけどちょっと走るだけで足動かないわ
ウォーキングとジョギングはまったく別物って実感したわ
とりあえずシューズは早めに良いの買えよ
靴軽視してると40代で膝にくるぞ
靴軽視してると40代で膝にくるぞ
>>44
アシックスの1万くらいのクッション性の高いもの買ったで
アシックスの1万くらいのクッション性の高いもの買ったで
こんなとこで聞いてる暇あったら走れや
>>46
毎日夜に決まった時間に走ろうかと思っとるんやが
時間が空いてたら走るべきなんやろか
毎日夜に決まった時間に走ろうかと思っとるんやが
時間が空いてたら走るべきなんやろか
>>53
決まった時間が取れるならそれでええと思うで
大事なのは継続やな
痛かったら無理しちゃダメやぞ
決まった時間が取れるならそれでええと思うで
大事なのは継続やな
痛かったら無理しちゃダメやぞ
>>53
決まった時間がええぞ
もっと言うなら本番と同じ時間帯がええぞ
決まった時間がええぞ
もっと言うなら本番と同じ時間帯がええぞ
おれは来年100kmマラソン出る
>>51
ワイまだ何キロ走るとか詳細聞かされてないわ
お互い頑張ろうや
ワイまだ何キロ走るとか詳細聞かされてないわ
お互い頑張ろうや
引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1503206372/
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