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現在175cm62kg
数年前までは54kgでガリガリだった
食っても太らなかったのに30後半から急に食ったら食っただけ腹が出るようになった
体は全体的にガリガリなのに腹だけタプタプしてきて気持ち悪いからダイエットと筋トレして細マッチョになりたい
40からでもできるよな？
数年前までは54kgでガリガリだった
食っても太らなかったのに30後半から急に食ったら食っただけ腹が出るようになった
体は全体的にガリガリなのに腹だけタプタプしてきて気持ち悪いからダイエットと筋トレして細マッチョになりたい
40からでもできるよな？
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ダイエットや筋トレの知識ないんだけど、炭水化物ダイエット控えて間食しないで腕立て腹筋すればいいの？
とれあえず腹の肉落とすのと胸筋つけたい
とれあえず腹の肉落とすのと胸筋つけたい
エニタイムジムがいつでもできていいぞ
クソ田舎だからジムなんかないからなんとか自宅でやりたい
>>4
パワーラックかえ
パワーラックかえ
チンニングスタンドとダンベル30キロを買え
あとはプロテインとインクラインできるベンチ
あとはプロテインとインクラインできるベンチ
まずダンベル60ｋｇとベンチだな
最初は60ｋｇなんてと思うだろうし、自分もそう思って最初は２０ｋｇのを買ったけど
二週間後には60ｋｇセット買い足した。最初のも無駄にはなってはいないけどね
最初は60ｋｇなんてと思うだろうし、自分もそう思って最初は２０ｋｇのを買ったけど
二週間後には60ｋｇセット買い足した。最初のも無駄にはなってはいないけどね
>>1
俺もそんな感じで、若い頃はガリガリだったのに、
30後半から太るようになって、お腹たぷたぷ。
最近は普段から運動するように心がけてる。
俺もそんな感じで、若い頃はガリガリだったのに、
30後半から太るようになって、お腹たぷたぷ。
最近は普段から運動するように心がけてる。
なんか色々買わないといかんのか？
腹筋や腕立てじゃだめってこと？
腹筋や腕立てじゃだめってこと？
ビフォーアフターできるようにビフォーをうp
>>15
俺の体をってこと…？
笑わない…？
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笑わない…？
>>16
筋トレする気ないだろww
筋トレする気ないだろww
>>17
あるよ！
今の体が貧相だから本当に恥ずかしいんだよ！
待ってろ！撮ってくる！！笑うなよ！
乳首毛生えてるからな！！
あるよ！
今の体が貧相だから本当に恥ずかしいんだよ！
待ってろ！撮ってくる！！笑うなよ！
乳首毛生えてるからな！！
本気ならダンベル60kgセットとフラットベンチ買え
本気じゃないならさっさとこのスレ落とせ
本気じゃないならさっさとこのスレ落とせ
>>18
本気だよ！！
フラットベンチくらいなら場所的にギリギリだけど買えるな
これ、何に使うの？
既にうちにあるソファーとかじゃ第様できない？
ダンベルは後でポチる！
60kgでいいんだな！？お勧めのめーかーとかあるの？
あと腹筋ローラーは必要？
本気だよ！！
フラットベンチくらいなら場所的にギリギリだけど買えるな
これ、何に使うの？
既にうちにあるソファーとかじゃ第様できない？
ダンベルは後でポチる！
60kgでいいんだな！？お勧めのめーかーとかあるの？
あと腹筋ローラーは必要？
器具名わからんから検索してみた
腹筋ローラーとダンベルは必要なら買えるけど
パワーラック、ベンチは置く場所が厳しい
腹筋ローラーとダンベルは必要なら買えるけど
パワーラック、ベンチは置く場所が厳しい
ベンチ置けないなら正直無理
それでもやる気があるなら公営のジム捜せ安い
それでもやる気があるなら公営のジム捜せ安い
>>21
ベンチって
https://www.amazon.co.jp/dp/B075CG3MC9/ref=cm_sw_r_li_awdb_b22Zzb0BVTJG8
これでいいのか？
ベンチってバーベルみたいのがついてるベンチプレスの事かと思った
ベンチって
https://www.amazon.co.jp/dp/B075CG3MC9/ref=cm_sw_r_li_awdb_b22Zzb0BVTJG8
これでいいのか？
ベンチってバーベルみたいのがついてるベンチプレスの事かと思った
>>23
そうそうそう言うの
そうそうそう言うの
俺はコロコロ使ってるが安いし買ってもいいんじゃね？
ダンベルはスクリューシャフトで径がΦ28㎜の物を買うのがいい
ベンチとダンベル60kgセットがあれば全身いける
ダンベルはスクリューシャフトで径がΦ28㎜の物を買うのがいい
ベンチとダンベル60kgセットがあれば全身いける
ダンベルって結構高いのな
これで問題ない？
もっと安いオススメあったら教えてほしい
https://www.amazon.co.jp/dp/B01KFAE41K/ref=cm_sw_r_li_awdb_892ZzbESTH297
これで問題ない？
もっと安いオススメあったら教えてほしい
https://www.amazon.co.jp/dp/B01KFAE41K/ref=cm_sw_r_li_awdb_892ZzbESTH297
>>29
これよりは外周ゴムカバーの奴か、ゴムコーティングのやつのほうがいい
これよりは外周ゴムカバーの奴か、ゴムコーティングのやつのほうがいい
>>32
外周ってどこの部分の外周？
もし手間じゃなかったらオススメのURL貼ってくれ！
安いのがいい！
外周ってどこの部分の外周？
もし手間じゃなかったらオススメのURL貼ってくれ！
安いのがいい！
>>35
金属部分むき出しだと床に置くたびに床が傷つくってことかと重いからね
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>>37
あ、なるほど
設置部分の話か
あ、なるほど
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>>29
言ってる人いるけどゴムの奴がいいと思うよ
高いって思うかも知れないがワイルドフィットとかファイティングロードとか
言ってる人いるけどゴムの奴がいいと思うよ
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>>38
た、高いよう
2万近いじゃないかぁ
これくらい出さないといかんってこと？
来月の小遣いまで待たなきゃ買えない…
せめて1万前後のものってないですか
た、高いよう
2万近いじゃないかぁ
これくらい出さないといかんってこと？
来月の小遣いまで待たなきゃ買えない…
せめて1万前後のものってないですか
腹筋ローラー、スクワット、公園の滑り台でディップス、鉄棒で懸垂
これくらいで十分体膨らむ気がするんだけど自重以外にそこまで負荷いる？リュックにペットボトル詰めるとかでお手軽に負荷増やせるしな
これくらいで十分体膨らむ気がするんだけど自重以外にそこまで負荷いる？リュックにペットボトル詰めるとかでお手軽に負荷増やせるしな
>>30
うち田舎だから近所に公園すらない…
うち田舎だから近所に公園すらない…
笑うなよ！？絶対笑うなよ！？
乳首毛はご愛嬌！
乳首毛はご愛嬌！
>>31
なにより髭のくせがすごい
なにより髭のくせがすごい
>>34
そっちかｗｗｗ
仕事で人に会う時にしか髭剃らないから普段葉ボーボーなのだ
そっちかｗｗｗ
仕事で人に会う時にしか髭剃らないから普段葉ボーボーなのだ
>>31
いいじゃんやればやる程変わっていきそうな体つき
いいじゃんやればやる程変わっていきそうな体つき
>>40
おぉ！やる気が出てきた！
絶対笑われると思ってたからちょっと嬉しい
おぉ！やる気が出てきた！
絶対笑われると思ってたからちょっと嬉しい
>>31
ヘソが笑ってるみたいに見える
ヘソが笑ってるみたいに見える
https://www.amazon.co.jp/gp/product/B06XYRQQY7/ref=s9_dcacsd_dcoop_bw_c_x_6_w
アイロテックとかワイルドフィットとか、本当はフルラバーコートが一番いいんだけど
自分はプロボディ使ってる、今は販売中止だけど
アイロテックとかワイルドフィットとか、本当はフルラバーコートが一番いいんだけど
自分はプロボディ使ってる、今は販売中止だけど
>>41
皆さん、こんなに高いの使っとるのですか…
来月の小遣いまで待つしかないか…
皆さん、こんなに高いの使っとるのですか…
来月の小遣いまで待つしかないか…
どうせいきなりこんな重いの使えないんだから自重である程度鍛えたらよくね物足りないようなら買うの検討すればいい
>>47
確かにそれはあるけど、ホントに続けるなら早い内からダンベル使った方がいいとは思う
確かにそれはあるけど、ホントに続けるなら早い内からダンベル使った方がいいとは思う
とりあえず今日から始めたいから自重で検索してやってみる！
自宅で自重でできるメニューとかオススメのサイトあれば教えてください！！
自宅で自重でできるメニューとかオススメのサイトあれば教えてください！！
>>48
体つきを変えるトレーニングならとりあえず自重でスロトレを続けてみるのもいいかもね
頑張って続ければいずれライフスタイルになる
体つきを変えるトレーニングならとりあえず自重でスロトレを続けてみるのもいいかもね
頑張って続ければいずれライフスタイルになる
>>48
Youtubeで、もじゃ足、を検索
おっさんが自重やってるが、凄いぞ
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おっさんが自重やってるが、凄いぞ
>>50
これやってきた！！
死ぬほど辛い！！
これ、腹筋だけじゃなく首がかなり痛くなるんだけど首を痛めるような事はない？
首の筋トレにもなってるだけなんかな？
これやってきた！！
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これ、腹筋だけじゃなく首がかなり痛くなるんだけど首を痛めるような事はない？
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肌綺麗だな
４０代に見えないわ
４０代に見えないわ
おれもおなじような感じで筋トレ考えてたから
いいスレ
いいスレ
テレビ番組で見たが60超えたおじいちゃんがムキムキマッチョだったりする場合もあるから多分40からやればいける
身体を壊さないように負荷かけすぎないように気を付けて
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引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news4viptasu/1506761927/
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