モテたいんだ・・・
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今の体重61~3を行き来してる
身長体重体脂肪率は?
>>9
168/62/?
168/62/?
どこ痩せしたいんや
>>10
下っ腹横っ腹背中太もも
下っ腹横っ腹背中太もも
マッチョになりたいとまでは言わないから痩せたい
体重的には標準なんやけど筋肉がなさすぎてだらしない体になっとるんや
ちなみに1週間くらい前から食事制限はしてる
エアロバイクダイエットに自信ニキやけど語ってええか?
>>20
持ってない
持ってない
>>21
買えや
背もたれ付きのが15000円くらいやで
買えや
背もたれ付きのが15000円くらいやで
>>20
興味あるンゴ
興味あるンゴ
>>26
結局、ダイエットは続けられん事には何をやっても無駄なんや
ウォーキングやジョギングは雨が降ってたら途切れるし、その辺でモチベーション途切れるからな
毎日、安定して有酸素運動を続けるためには生活の中に溶け込ませないとアカン
そこで背もたれ付きのエアロバイクよ
これでテレビ、映画、ゲームしながら家の中で有酸素運動を続けるんやで
ちな、1時間で燃えるカロリーは300kcalや
結局、ダイエットは続けられん事には何をやっても無駄なんや
ウォーキングやジョギングは雨が降ってたら途切れるし、その辺でモチベーション途切れるからな
毎日、安定して有酸素運動を続けるためには生活の中に溶け込ませないとアカン
そこで背もたれ付きのエアロバイクよ
これでテレビ、映画、ゲームしながら家の中で有酸素運動を続けるんやで
ちな、1時間で燃えるカロリーは300kcalや
>>41
もう毎日やってるんやけど1日8キロとかでもええかね?
もう毎日やってるんやけど1日8キロとかでもええかね?
>>50
ええやろ
本人の無理のないペースで続けるんや
ええやろ
本人の無理のないペースで続けるんや
これから食事は三食全てキャベツ もやし 豆腐にしようぜ
>>22
朝抜き、昼は豆腐、夜はダイエットのプロテインみたいな生活してる
朝抜き、昼は豆腐、夜はダイエットのプロテインみたいな生活してる
>>23
野菜を食え野菜を!
野菜を食え野菜を!
>>24
トマトぐらいしか食べてない…
トマトぐらいしか食べてない…
しゃがんだ時とか座った時に下っ腹の肉がブヨブヨしててうざったい
朝抜くのは良くないで
運動しろ運動
運動しろ運動
>>28
単純に食欲ないんや
単純に食欲ないんや
抜くなら夜がええで
>>29
プロテイン飲んで夜中に来る空腹と格闘してる
プロテイン飲んで夜中に来る空腹と格闘してる
2ヶ月あれば5キロは落とせるよね?
これは不健康で体こわすパターン
>>34
短期でも危険?
短期でも危険?
>>36
バランスよう食って運動して、どうぞ
バランスよう食って運動して、どうぞ
その食事続けてたら死ぬよ
せめて一食はちゃんと食べないよ死ぬ
せめて一食はちゃんと食べないよ死ぬ
>>35
一番がっつり食っても大丈夫なのっていつ?
一番がっつり食っても大丈夫なのっていつ?
>>37
朝か昼やね
朝がおすすめ
朝か昼やね
朝がおすすめ
>>46
食欲なくても無理やり食べたほうがええ?
食欲なくても無理やり食べたほうがええ?
>>51
夜ご飯減らして朝食べるようにしたら?
夜ご飯減らして朝食べるようにしたら?
>>53
夜ご飯は置き換えプロテインみたいなのだけで我慢してる
夜ご飯は置き換えプロテインみたいなのだけで我慢してる
>>53
なら早く寝て朝早く起きてちょっと時間おくとお腹すいてきたりするよ
ワイダイエットの時はいつもより早く起きて家事とかして朝食用意してたらお腹すいてくる
なら早く寝て朝早く起きてちょっと時間おくとお腹すいてきたりするよ
ワイダイエットの時はいつもより早く起きて家事とかして朝食用意してたらお腹すいてくる
>>51
すまんが食欲ないのっていつから?
生まれつきなら仕方ないけど、無理な食事制限が原因じゃないのかな
すまんが食欲ないのっていつから?
生まれつきなら仕方ないけど、無理な食事制限が原因じゃないのかな
>>55
学生時代からずっと
学生時代からずっと
>>60
なら仕方ないンゴね
昼にガッツリの方がええやね
ぶっちゃけ毎食ちゃんと食べたほうがいいと思うけど
そもそもプロテインって栄養を補助する役割があるだけだからそれ単体じゃ筋肉つかんのでは?
なら仕方ないンゴね
昼にガッツリの方がええやね
ぶっちゃけ毎食ちゃんと食べたほうがいいと思うけど
そもそもプロテインって栄養を補助する役割があるだけだからそれ単体じゃ筋肉つかんのでは?
昔買ったエクササイズのDVDやろうかな
>>40
エクササイズでもエエけど、続けられることやろう
エクササイズでもエエけど、続けられることやろう
>>42
前にもランニングとか、ジョギングとか色々試したけど2~3日で終わってたから色々試してみる
前にもランニングとか、ジョギングとか色々試したけど2~3日で終わってたから色々試してみる
筋トレとプロテインで充分よ
>>45
筋肉ついても上に脂肪残ってるままじゃないの?
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>>47
筋肉つくより脂肪落ちる方速いぞ
普通に食ってたらそのまま筋肉と脂肪つくけど
筋肉つくより脂肪落ちる方速いぞ
普通に食ってたらそのまま筋肉と脂肪つくけど
朝いっぱい食べて、昼、夜と少しずつ量減らす(特に炭水化物)+運動で痩せるんやない?
>>48
一応米とかは抜いてる
一応米とかは抜いてる
>>52
朝は米も食べないと1日持たないでしょ。
朝は米も食べないと1日持たないでしょ。
>>61
なんかもう慣れた
なんかもう慣れた
ワイは筋トレ半年やって5キロ減った
>>59
脂肪落ちて筋肉ついたからそんな減ってないのかな
脂肪落ちて筋肉ついたからそんな減ってないのかな
ワイ、今くらいの時期から空いてる時間にプール行ってるで
>>77
デブが泳いでるって滑稽だから恥ずかしてくていけない…
デブが泳いでるって滑稽だから恥ずかしてくていけない…
つーか168で62って痩せてる方やで
>>82
筋肉が全くないから超たるんでる
筋肉が全くないから超たるんでる
>>88
筋肉つけたいなら食事制限は駄目です絶対!
筋肉の元である栄養素が足りないとどう頑張っても筋肉つかんです!
筋肉つけたいなら食事制限は駄目です絶対!
筋肉の元である栄養素が足りないとどう頑張っても筋肉つかんです!
まあダイエット中でもラーメンとか食べないとストレス溜まるから適度に息抜きするんやで
>>85
たまーに肉焼いて食ってもええ?
たまーに肉焼いて食ってもええ?
>>94
肉や魚は食べた方がいいよ 体を作るもんやし
結局体重だけやなくて体型が引き締まってるのがええんやし
日常になる程度の運動した方が理想の体には近づくんやない
肉や魚は食べた方がいいよ 体を作るもんやし
結局体重だけやなくて体型が引き締まってるのがええんやし
日常になる程度の運動した方が理想の体には近づくんやない
なんで炭水化物とらんのや
>>90
炭水化物めっちゃ太るイメージあるんや
炭水化物めっちゃ太るイメージあるんや
ちなみに19
中年太りみたいな体型してる
中年太りみたいな体型してる
!?!?
19って育ち盛りやん!!
なに食事制限してんねん!!
19って育ち盛りやん!!
なに食事制限してんねん!!
>>95
もう身長止まったから大丈夫
もう身長止まったから大丈夫
糖質制限はあくまで骨量とか本来の体や運動量に即したところまでやで
糖質は他の栄養素の吸収するエネルギーにもなるから
遮断するとビタミンアミノ酸諸々吸収しにくくなって実質断食状態になるし
ホルモンバランス崩れて吹き出物や貧血筋骨量の低下等様々な弊害があるんや
糖質は他の栄養素の吸収するエネルギーにもなるから
遮断するとビタミンアミノ酸諸々吸収しにくくなって実質断食状態になるし
ホルモンバランス崩れて吹き出物や貧血筋骨量の低下等様々な弊害があるんや
メシの量をいつもの半分くらいで一旦やめて間をおく
するとそれで割と足りるのがわかるで
メシいっぱい食いたくなるのは
血糖値が一気に上がって気持ちいいからだから
さらに糖質の吸収を遅くするように
野菜も多めに食べるのがええな
いつもの食事にキャベツの千切りを茶碗一杯くらい加えるとか
するとそれで割と足りるのがわかるで
メシいっぱい食いたくなるのは
血糖値が一気に上がって気持ちいいからだから
さらに糖質の吸収を遅くするように
野菜も多めに食べるのがええな
いつもの食事にキャベツの千切りを茶碗一杯くらい加えるとか
バランスの良い分相応な食事と適度な運動
それを数年かけて生活習慣に馴染ませつつ自分の体の適正体重へと持っていく
これぐらいがベストなんや
それを数年かけて生活習慣に馴染ませつつ自分の体の適正体重へと持っていく
これぐらいがベストなんや
引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1495260636/
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