腕立て伏せ５
1: 名無しダイエット 2017/05/18(木) 22:07:16.110 ID:ugm0rCEhp
やっぱり筋トレは道具使わないと無理だな



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2: 名無しダイエット 2017/05/18(木) 22:07:42.822 ID:57zV5rM/0
腕の広げる幅によるぞ


3: 名無しダイエット 2017/05/18(木) 22:08:36.089 ID:ugm0rCEhp
>>2
狭くしたところで全然内側に効いてる気がしない


5: 名無しダイエット 2017/05/18(木) 22:08:55.956 ID:57zV5rM/0
>>3
お前のやり方が下手なだけだな


10: 名無しダイエット 2017/05/18(木) 22:11:15.315 ID:ugm0rCEhp
>>5
知らんけどまるで効いてる気がしない
胸を締めるような動きで働く筋肉なら手の幅狭くしたら使われないだろ


4: 名無しダイエット 2017/05/18(木) 22:08:52.844 ID:F5reOqNY0
上中下はあるけど外内はないだろ


6: 名無しダイエット 2017/05/18(木) 22:09:26.678 ID:mkOZldes0
狭くしたら腕とさんとうきんに効くだろ
広げろよ


9: 名無しダイエット 2017/05/18(木) 22:10:49.885 ID:eoBKSud8a
>>6
腕と三頭筋ってなんだよ
普通に三頭筋だけでいいだろ筋トレエアプ


7: 名無しダイエット 2017/05/18(木) 22:10:20.369 ID:MyAH3Fzxr
自重で負荷足りないなら
ペットボトル入りリュックでも背負え


11: 名無しダイエット 2017/05/18(木) 22:12:42.513 ID:eoBKSud8a
内側は肥大しにくいぞ
脇のほうから徐々に肥大させるしかない


14: 名無しダイエット 2017/05/18(木) 22:13:31.111 ID:ugm0rCEhp
>>11
胸板ペラッペラだからそうするわ


12: 名無しダイエット 2017/05/18(木) 22:12:46.656 ID:wI32o0Ml0
筋肉をブルブル震わせないと


16: 名無しダイエット 2017/05/18(木) 22:18:12.456 ID:LXA8Qenx0
ウェイトじゃないと肥大化しねーわ


18: 名無しダイエット 2017/05/18(木) 22:19:19.636 ID:ugm0rCEhp
>>16
体操選手くらいにはなれるんじゃね


17: 名無しダイエット 2017/05/18(木) 22:18:25.843 ID:Oa2dPO3M0
負荷増やせ


19: 名無しダイエット 2017/05/18(木) 22:19:57.693 ID:F5reOqNY0
外内はないって言ってるじゃん


21: 名無しダイエット 2017/05/18(木) 22:20:59.146 ID:ugm0rCEhp
>>19
じゃあ効果を感じる方法で鍛えていけば自ずと内側も盛り上がってくるんだな


24: 名無しダイエット 2017/05/18(木) 22:22:14.315 ID:F5reOqNY0
>>21
そういうこと


27: 名無しダイエット 2017/05/18(木) 22:24:38.616 ID:ugm0rCEhp
>>24
がんばる


22: 名無しダイエット 2017/05/18(木) 22:21:24.912 ID:UnZ29YhJ0
ダンベルしたら胸筋すぐに大きくなるぞ


29: 名無しダイエット 2017/05/18(木) 22:25:20.630 ID:zXZdpFwFr
ローリングプッシュバー買おうぜ



33: 名無しダイエット 2017/05/18(木) 22:28:06.102 ID:ugm0rCEhp
>>29
なにそれ強そう


30: 名無しダイエット 2017/05/18(木) 22:25:25.540 ID:UnZ29YhJ0
ダンベル使えば三ヶ月で済むところ腕立てなら12ヶ月かかる


33: 名無しダイエット 2017/05/18(木) 22:28:06.102 ID:ugm0rCEhp
>>30
だるいなダンベル買うか


34: 名無しダイエット 2017/05/18(木) 22:28:57.266 ID:LXA8Qenx0
ダンベルで胸攻めるなら
ベンチも必要になるよ


38: 名無しダイエット 2017/05/18(木) 22:33:53.452 ID:ugm0rCEhp
>>34
雑誌の山に板載せたので代用していい？


39: 名無しダイエット 2017/05/18(木) 22:35:00.126 ID:F5reOqNY0
>>38
それは危ないからやるなら買った方がいいよ


35: 名無しダイエット 2017/05/18(木) 22:30:21.843 ID:Z8zM/Qn20
プッシュアップバーなんて1000円くらいやぞ
有る無しで効果ぜんぜんちがうで


38: 名無しダイエット 2017/05/18(木) 22:33:53.452 ID:ugm0rCEhp
>>35
それは持ってる


37: 名無しダイエット 2017/05/18(木) 22:32:46.922 ID:Jp9zeGO10
プッシュアップバー使って胸を限界まで下げるようにやるとめっちゃ効くのな
最近買ったけどもっと早く買えば良かった


42: 名無しダイエット 2017/05/18(木) 22:38:25.272 ID:RX2d8jnE0
>>37
手首痛くなるじゃん


44: 名無しダイエット 2017/05/18(木) 22:55:45.805 ID:zXZdpFwFr
>>42
手首痛くなるのは手の平の上側で体重支えてるからやで
手の平の下側で支えてみ？全然痛くならないから


45: 名無しダイエット 2017/05/18(木) 22:59:08.492 ID:Jp9zeGO10
>>42
そうか？
やりかた悪いんちゃう？
負荷の強そうなやつだと手首にテーピングしろって言ってるの見かけたことあるけど


43: 名無しダイエット 2017/05/18(木) 22:41:05.932 ID:ugm0rCEhp
筋トレ用のベンチはトレーニングルームでも持ってない限り部屋の雰囲気を壊すよな
手間も金もかかるけど木で作るか


41: 名無しダイエット 2017/05/18(木) 22:35:37.163 ID:RDvnoRCA0
水入れたペットボトルか米袋詰め込んだリュック背負って足を椅子に高くのせて
ガバっと腕広げて床を胸にギリギリつけないくらい下げる形の腕立て伏せならけっこう効く

でもそこまでやるくらいなら普通に器具買ったほうが遥かに簡単だという



引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1495112836/


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