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痩せたいんやがどんな食生活すればええんや
運動は腹筋とスクワットやっとる
運動は腹筋とスクワットやっとる
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お腹と太もも痩せたいんや…
助けてクレメンス
助けてクレメンス
筋トレじゃ痩せんよ
筋トレというかつべでストレッチ動画漁って自分でできそうなやつやっとる
野菜ばっかり食って通勤を車から自転車にしたら78から62になった
豆乳とか蒟蒻とか野菜がええんか？
>>11
海藻キノコも食え
海藻キノコも食え
キャベツ食え
カロリー収支を計算しろ
運動はエアロバイクがおすすめ
カロリー収支を計算しろ
運動はエアロバイクがおすすめ
すまんがエアロバイクって何なんや…
>>14
スポーツジムにある
こぐだけの走らない自転車
スポーツジムにある
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バーコード読み取れば栄養やらカロリーやら記録できるアプリあるからそれでカロリー管理でもせえや
食事系は反動とかストレス考えるとほどほどにして運動したほうがええと思ってる
ぐぐったわ、参考にする
カロリー計算とかめんどいからとりあえず食べていい食事メニューとか知りたい
カロリー計算とかめんどいからとりあえず食べていい食事メニューとか知りたい
>>19
必要な栄養を確保するために毎日同じものを食べるようにするとカロリー計算が楽
必要な栄養を確保するために毎日同じものを食べるようにするとカロリー計算が楽
>>30
なるほど、1週間分のメニューとか決めてローテすれば効率いいか
なるほど、1週間分のメニューとか決めてローテすれば効率いいか
運動したいんやが自宅勤務で時間限られるんだよな
家でできるエクササイズ程度はすこし調べてやってるんやが中々痩せないんや
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炭水化物いっさい取らないとホントにあっという間に体重は減るぞ
まあお勧めはしないが
まあお勧めはしないが
>>22
炭水化物抜くのは賛否あるっぽいから夜だけ抜くようにしてる
炭水化物抜くのは賛否あるっぽいから夜だけ抜くようにしてる
>>26
まあ炭水化物抜くのは一番手っ取り早いカロリー減なだけやしな
まあ炭水化物抜くのは一番手っ取り早いカロリー減なだけやしな
>>29
それでも中々痩せないから正直抜いてる意味あるのかわからなくなるわ
それでも中々痩せないから正直抜いてる意味あるのかわからなくなるわ
>>26
体重は減ったけど明らかに体力落ちたし疲れやすいしまったく炭水化物抜くのはダメだわ
体重は減ったけど明らかに体力落ちたし疲れやすいしまったく炭水化物抜くのはダメだわ
>>38
ダイエットする時は疲労が抜けにくいのはしかたがないかも
糖質をある程度摂っても疲労は抜けにくい
ダイエットする時は疲労が抜けにくいのはしかたがないかも
糖質をある程度摂っても疲労は抜けにくい
キノコは好きや
ぐぐったら美味しそうなのたくさん乗ってたわ
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米減らして野菜食え
一生やけどな
一生やけどな
ワイは5回はダイエット成功させてるで
なんでも聞け
なんでも聞け
>>25
ダイエット失敗しすぎ
ダイエット失敗しすぎ
>>25
本当なら手軽な食事メニューと痩せるエクササイズとかあったら教えて欲しい
本当なら手軽な食事メニューと痩せるエクササイズとかあったら教えて欲しい
>>28
手軽な食事は炭水化物を減らす
手軽なエクササイズっつかまぁ部屋のなかでもできるのはあれや、踏み台昇降ってやつ、テレビ見ながらできるで
手軽な食事は炭水化物を減らす
手軽なエクササイズっつかまぁ部屋のなかでもできるのはあれや、踏み台昇降ってやつ、テレビ見ながらできるで
>>28
おまえよ
現在自分の食べてるカロリー計算ぐらいしろよ
くだらないやりとりばかりするなバカ
おまえよ
現在自分の食べてるカロリー計算ぐらいしろよ
くだらないやりとりばかりするなバカ
>>32
うるせえ！楽に痩せたいんじゃ！
でも確かにカロリー計算せなアカンよな、明日から頑張るわ
うるせえ！楽に痩せたいんじゃ！
でも確かにカロリー計算せなアカンよな、明日から頑張るわ
デブはカロリー計算をめんどくさがるからどうしょうもない
体を動かすのが嫌いなだけでなく頭を動かすのも嫌い
だからデブになる
体を動かすのが嫌いなだけでなく頭を動かすのも嫌い
だからデブになる
よくカロリー制限すればいいだけっていう奴がおるけど
摂取したものによって同カロリーでも太りやすいってことがあるんやで
ショ糖はあかん
脂質は満腹感を得やすいから実はダイエットの敵ではなかったりする
摂取したものによって同カロリーでも太りやすいってことがあるんやで
ショ糖はあかん
脂質は満腹感を得やすいから実はダイエットの敵ではなかったりする
>>35
カロリー計算が基本なんだよ
あとDITやPFCバランスや食物繊維などを考えるんだよ
俺はバカ相手には基本しか言ってない
カロリー計算が基本なんだよ
あとDITやPFCバランスや食物繊維などを考えるんだよ
俺はバカ相手には基本しか言ってない
>>39
なんつーか
糖質が含まれる既製品を避けるだけで普通のやつは痩せると思うんやけどな
そんなめんどうなことをしなくても
痩せない奴の大半は間食か清涼飲料水を飲んでるやろ
なんつーか
糖質が含まれる既製品を避けるだけで普通のやつは痩せると思うんやけどな
そんなめんどうなことをしなくても
痩せない奴の大半は間食か清涼飲料水を飲んでるやろ
>>47
カロリー計算しないと計画が建てれないし体重がと落ちないと不安になるし目標地点が見えない
だから面倒でもカロリー計算をすることは大事
カロリー計算しないと計画が建てれないし体重がと落ちないと不安になるし目標地点が見えない
だから面倒でもカロリー計算をすることは大事
>>54
そんなもんやろか
まぁ、先天的な差もあるやろうしな痩せる太るには
いろんな手段で取り組んだ方がええわな
そんなもんやろか
まぁ、先天的な差もあるやろうしな痩せる太るには
いろんな手段で取り組んだ方がええわな
>>65
ダイエット板のQ＆Aのスレ見てるとうまくいかない奴はカロリー計算をしてない奴がやたら多い
行き当たりばったりも多いしほぼ断食のような無茶な計画のダイエットも多い
ダイエット板のQ＆Aのスレ見てるとうまくいかない奴はカロリー計算をしてない奴がやたら多い
行き当たりばったりも多いしほぼ断食のような無茶な計画のダイエットも多い
>>70
ワイは
仕事で体調を崩す→小麦を抜くと胃腸の調子が良いことに気づく
→和食主体の生活→みるみる痩せる
やったから食生活変えるだけで簡単に痩せるやんって意識があるんやわ
ワイは
仕事で体調を崩す→小麦を抜くと胃腸の調子が良いことに気づく
→和食主体の生活→みるみる痩せる
やったから食生活変えるだけで簡単に痩せるやんって意識があるんやわ
>>75
グルテンフリーってやつか？
小麦アレルギーだったんちゃうか
グルテンフリーってやつか？
小麦アレルギーだったんちゃうか
>>79
アレルギー検査ではなんも引っかからんかったわ
ようわからんけど効果あるから続けとる
減りすぎた体重が戻らなくて困っとるけど
アレルギー検査ではなんも引っかからんかったわ
ようわからんけど効果あるから続けとる
減りすぎた体重が戻らなくて困っとるけど
> それでも中々痩せないから正直抜いてる意味あるのかわからなくなるわ
計算してないおまえが悪いだけだぞバカ
計算してないおまえが悪いだけだぞバカ
結局何食うのが最適解なんや
>>41
ワイはキノコ類と豆腐多めにするようにしとる
豆乳飲むのもええって書いてあったから豆乳も一応飲んでみてるで
ワイはキノコ類と豆腐多めにするようにしとる
豆乳飲むのもええって書いてあったから豆乳も一応飲んでみてるで
>>41
バランス良く食べて摂るカロリーより使うカロリー増やす以外の真理は無いで
バランス良く食べて摂るカロリーより使うカロリー増やす以外の真理は無いで
>>45
つまり有酸素運動か？
ジム行くけど筋トレばかりで走らんな
つまり有酸素運動か？
ジム行くけど筋トレばかりで走らんな
>>48
個人的にトレーニング上で駄弁りながらダラダラ筋トレするのが一番痩せる
個人的にトレーニング上で駄弁りながらダラダラ筋トレするのが一番痩せる
ローソンのブランパンは使えると思うよ
「タンパク質多め、食物繊維多め、水多め」
この3つ意識するだけでもだいぶ違うよ
「タンパク質多め、食物繊維多め、水多め」
この3つ意識するだけでもだいぶ違うよ
ワイは食事は食べる時は何も考えずに食べて基本は1日1食で土日は食べない日もあってって感じで
運動はジムでマシンの筋トレとバイクかランの有酸素して、運動後はホエイ、寝る前にカゼイン摂ってって感じで20㎏減らした
運動はジムでマシンの筋トレとバイクかランの有酸素して、運動後はホエイ、寝る前にカゼイン摂ってって感じで20㎏減らした
>>50
ホエイ
カゼイン
何に含まれてるの？
ホエイ
カゼイン
何に含まれてるの？
■補足 一般的なプロテインの種類と特徴(簡易)
・ホエイプロテイン
ホエイプロテインは、牛乳に含まれるタンパク質の一種です。
ホエイプロテインは吸収がスムーズであることからトレーニング直後の補給には最適とされています。筋トレだけではなく、マラソンなどの持久系スポーツ、格闘技・コンタクトスポーツ（ラグビー・アメフトなど）と広い分野で強靭な体を作りたい方に適しています。
・カゼインプロテイン
ホエイプロテインと同じく牛乳を主成分とするのがカゼインプロテインです。
ダイエット時の間食や運動をしない日のタンパク質補給、また就寝時におすすめです。カゼインプロテインは体への吸収速度がゆっくりであることから満腹感の持続が期待できます。
・ソイプロテイン
ソイプロテインの原料は、その名の通り大豆のタンパク質部分だけを粉末にしたものです。
満腹感が持続しやすいためダイエットをしている方にはもちろん、健康維持をしたい方にもおすすめです。女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンが入っているので、肌の張りを保つ効果や、女性らしい体のラインをキープしたい方にもおすすめです。
ホエイ、カゼイン、ソイってなに？プロテインの種類について | POWER PRODUCTION MAGAZINE（パワープロダクションマガジン）
・ハイブリッドプロテイン
混合プロテインはプロテインの種類の一つというわけではなく、違った性質を持つ2種類以上のプロテインを混ぜ合わせて製品化したものです。
プロテインを飲んでみたいと考えているが、目的別にプロテインを使い分けるのは面倒！という人におすすめです。
複合型プロテインの効果と特徴 | プロテインマニア
・ホエイプロテイン
ホエイプロテインは、牛乳に含まれるタンパク質の一種です。
ホエイプロテインは吸収がスムーズであることからトレーニング直後の補給には最適とされています。筋トレだけではなく、マラソンなどの持久系スポーツ、格闘技・コンタクトスポーツ（ラグビー・アメフトなど）と広い分野で強靭な体を作りたい方に適しています。
・カゼインプロテイン
ホエイプロテインと同じく牛乳を主成分とするのがカゼインプロテインです。
ダイエット時の間食や運動をしない日のタンパク質補給、また就寝時におすすめです。カゼインプロテインは体への吸収速度がゆっくりであることから満腹感の持続が期待できます。
・ソイプロテイン
ソイプロテインの原料は、その名の通り大豆のタンパク質部分だけを粉末にしたものです。
満腹感が持続しやすいためダイエットをしている方にはもちろん、健康維持をしたい方にもおすすめです。女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンが入っているので、肌の張りを保つ効果や、女性らしい体のラインをキープしたい方にもおすすめです。
ホエイ、カゼイン、ソイってなに？プロテインの種類について | POWER PRODUCTION MAGAZINE（パワープロダクションマガジン）
・ハイブリッドプロテイン
混合プロテインはプロテインの種類の一つというわけではなく、違った性質を持つ2種類以上のプロテインを混ぜ合わせて製品化したものです。
プロテインを飲んでみたいと考えているが、目的別にプロテインを使い分けるのは面倒！という人におすすめです。
複合型プロテインの効果と特徴 | プロテインマニア
>>53
ホエイはDNSのホエイプロテインSP
カゼインはバルクスポーツのビッグカゼイン飲んでる
ホエイはDNSのホエイプロテインSP
カゼインはバルクスポーツのビッグカゼイン飲んでる
一番簡単なダイエット教えてやる
それは病気になることや
20kg落ちてリバウンドもしてないから間違いない
それは病気になることや
20kg落ちてリバウンドもしてないから間違いない
>>60
それは衰弱言うんや
それは衰弱言うんや
コバラサポートとかいう飲み物はあんまよくないんかな
>>68
意味はあるけど割高のダイエット商法や
普通にお茶とか安い炭酸水飲めばいい
意味はあるけど割高のダイエット商法や
普通にお茶とか安い炭酸水飲めばいい
>>73
そっか
お茶はすきだけど炭酸水は苦手なんだよなー
アレもダイエットにいいとか聞いたけどほんまなんかな
そっか
お茶はすきだけど炭酸水は苦手なんだよなー
アレもダイエットにいいとか聞いたけどほんまなんかな
リバウンド気にならないって意味わからんわ
手っ取り早くやせるよりむしろそれが一番大事だろ
病的に太ってるならまた別かもしれんけど
手っ取り早くやせるよりむしろそれが一番大事だろ
病的に太ってるならまた別かもしれんけど
>>71
すまんな
ワイはすぐに結果が出ないと続けられないタイプなんや
すまんな
ワイはすぐに結果が出ないと続けられないタイプなんや
>>78
いやタイプ云々ではなくて
ボクサーとかモデルみたいに1ヶ月後に計量、撮影なんて人間そんなにいないだろ
だったら「”手っ取り早く”痩せたい」願望なんてないやん
どうせ「最近太ってきたし夏近いしやせよかなー」程度の願望やろ
だったら「今すぐやせたい」より「その後リバウンドしたくない」のほうが欲望として自然じゃねえか？
いやタイプ云々ではなくて
ボクサーとかモデルみたいに1ヶ月後に計量、撮影なんて人間そんなにいないだろ
だったら「”手っ取り早く”痩せたい」願望なんてないやん
どうせ「最近太ってきたし夏近いしやせよかなー」程度の願望やろ
だったら「今すぐやせたい」より「その後リバウンドしたくない」のほうが欲望として自然じゃねえか？
有酸素運動よりもインターバルトレーニングオススメやで
>>80
筋肉をパンプさせることが大事じゃないのかなと思ってる
乳酸が出て成長ホルモンが出て脂肪が燃える
筋肉をパンプさせることが大事じゃないのかなと思ってる
乳酸が出て成長ホルモンが出て脂肪が燃える
ちなみにEMSって効果ある？
２万くらいの買おうか悩んでるんやが
２万くらいの買おうか悩んでるんやが
>>84
機械に動かされているという感覚が嫌いだから俺はやらない
機械に動かされているという感覚が嫌いだから俺はやらない
短期間で何キロも落ちるようなデブは何やっても痩せるわ
引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1493402867/
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